Für Diabetiker geeignete Getränke

Diabetiker müssen besonders auf ihre Ernährung achten, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dementsprechend empfiehlt die American Diabetes Association (ADA) Menschen mit Diabetes, kalorienfreie oder kalorienarme Getränke zu sich zu nehmen, um Blutzuckerspitzen vorzubeugen.

Nachfolgend finden Sie Getränke, die laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) für Menschen mit Diabetes geeignet sind.

1. Gefiltertes Wasser

Wasser ist das perfekte Getränk für Diabetiker, da es zuckerfrei, kalorienfrei und rein ist.

Darüber hinaus können Diabetiker kohlensäurehaltiges Mineralwasser als Ersatz für kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke verwenden. Diese Getränke sind gut für Diabetiker, da sie zuckerfrei sind und zur Rehydrierung des Körpers beitragen.

Wasser ist das perfekte Getränk für Diabetiker.

2. Tee

Studien haben gezeigt, dass grüner Tee positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit hat. Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit mehr als 500.000 Chinesen ergab, dass das tägliche Trinken von grünem Tee das Risiko für Typ-2-Diabetes erheblich senken kann.

Darüber hinaus können Diabetiker Kräutertees wie Kamillentee, Ingwertee und Pfefferminztee verwenden. Kräutertees sind kalorien- und zuckerfrei und reich an Antioxidantien wie Carotinoiden, Flavonoiden und Phenolsäuren.

3. Kaffee ohne Zucker

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 kann Kaffeetrinken dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu senken. Allerdings sollten Diabetiker ihren Kaffeekonsum in Maßen halten, um das im Kaffee enthaltene Koffein zu vermeiden, das ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

4. Gemüsesaft

Da Fruchtsäfte Zucker enthalten, sollten Sie deren Konsum einschränken und Tomatensaft oder Gemüsesaft probieren.

Benutzer können auch grünes Blattgemüse, Sellerie oder Gurken mit einigen Beeren mischen, um eine Vitamin- und Mineralstoffquelle hinzuzufügen. Beim Verzehr von Mischobst sollten Diabetiker jedoch auf Obst mit einem für ihren Gesundheitszustand geeigneten Zuckergehalt achten.

5. Milch

Milch enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Untersuchungen haben ergeben, dass der Fettgehalt der Milch kaum Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel hat. Diabetiker müssen jedoch bei der Auswahl der Milchsorte auf ihren Gesundheitszustand achten und vor der Verwendung einen Arzt konsultieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/do-uong-phu-hop-voi-nguoi-benh-tieu-duong-185240314194411418.htm