Mit einigen geeigneten Getränken am Morgen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren, heißt es auf der Nachrichtenseite Healthshots .
Dr. DP Singh, Diabetologe am Regency Superspeciality Hospital in Lucknow (Indien), rät Diabetikern, ihren Tag mit den folgenden Getränken zu beginnen.
1. Warmes Zitronenwasser
Für Diabetiker tut ein Glas warmes Wasser mit etwas Zitrone sehr gut.
Dr. Singh sagt, ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone sei gut für Diabetiker. Zitronen sind eine Vitamin-C- und Ballaststoffquelle, wirken entzündungshemmend und antioxidativ und haben einen niedrigen glykämischen Index, der hilft, den Blutzuckerspiegel deutlich zu senken. Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in der Zitrone zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.
2. Zimttee
Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen, indem er die Wirkung von Insulin nachahmt und den Transport von Zucker aus dem Blut in die Zellen erhöht. Darüber hinaus erhöht es die Insulinempfindlichkeit, sodass Insulin den Zucker effizienter in die Zellen transportieren kann.
Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen
3. Bittermelonensaft
Bittermelone enthält Verbindungen, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken. Besonders wirksam könne es sein, morgens Bittermelonensaft zu trinken, sagt Singh.
Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Bittermelonensaft den Blutzuckerspiegel bereits nach 30 Minuten senken kann.
4. Basilikumtee
Basilikumblätter können antidiabetische Eigenschaften haben. Eine Studie ergab, dass Basilikumblätter den Blutzucker- und Harnzuckerspiegel senken können. Basilikum kann außerdem das Risiko von Diabeteskomplikationen wie Retinopathie und Katarakt verringern. Lassen Sie frische Basilikumblätter in Tee ziehen, um den Blutzucker zu regulieren.
5. Grüner Smoothie
Sie können grünes Gemüse wie Salat oder Spinat zusammen mit Proteinpulver verwenden, um einen gesunden Smoothie zuzubereiten. Es kann zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe liefern und Sie mit Flüssigkeit versorgen.
Diese Getränke sind wirksamer, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden, da dann keine Nahrung die Aufnahme behindert.
Wenn der Magen leer ist, nimmt der Körper Nährstoffe effizienter auf, sagt Dr. Singh. Bevor Sie diese jedoch in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, sollten Sie am besten Ihren Arzt konsultieren. Gleichzeitig sollten Diabetiker laut Healthshots auch zuckerhaltige Getränke, Alkohol, Energydrinks usw. meiden.
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