Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper, da sie für die Blutfilterung, die Entfernung von Giftstoffen, die Regulierung des pH-Werts, des Salz- und Kaliumspiegels sowie für eine Reihe weiterer Funktionen verantwortlich sind. Daher ist es sehr wichtig, auf die Gesundheit der Nieren zu achten.
Gesunde Nieren helfen dabei, Abfallprodukte aus dem Blut zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und bestimmte Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu regulieren. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) können einige der folgenden gesunden Morgengewohnheiten dazu beitragen, dass Ihre Nieren optimal funktionieren.
Eine der gesündesten Gewohnheiten für Ihre Nieren ist es, morgens direkt nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken.
Viel Wasser trinken
Zu den gesündesten Morgengewohnheiten gehört es, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken. Wasser hilft dabei, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und verringert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Um die Nieren gesund zu halten, sollte im Tagesverlauf auf eine ausreichende Wasserzufuhr geachtet werden.
Mache Sport
Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern trägt auch dazu bei, dass die Nieren optimal arbeiten. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass körperliche Betätigung das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann.
Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück
Ein nahrhaftes und ausgewogenes Frühstück ist für die Gesundheit sehr wichtig, insbesondere für übergewichtige und fettleibige Menschen. Ein gesundes Frühstück sollte viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Vollkornprodukte enthalten. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salz- und Zuckergehalt sowie verarbeitetem Fleisch sollte eingeschränkt werden.
Blutzuckerüberwachung
Ein hoher Blutzuckerspiegel ist ein Kennzeichen von Diabetes. Bleibt der Blutzuckerspiegel über längere Zeit erhöht, steigt das Risiko einer Nierenschädigung. Denn wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ansteigt, müssen die Nieren arbeiten, um den Zucker aus dem Blut zu entfernen. Deshalb tragen Sie zur Erhaltung Ihrer Nierengesundheit bei, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel morgens überwachen und entsprechende Anpassungen zur Senkung des Blutzuckerspiegels vornehmen.
Blutdrucküberwachung
Langfristig auftretender Bluthochdruck kann die zu den Nieren führenden Blutgefäße schädigen und zu schweren Schäden bis hin zu chronischem Nierenversagen führen. Daher können laut Verywell Health eine regelmäßige morgendliche Blutdruckkontrolle und entsprechende Maßnahmen zur Blutdruckkontrolle dazu beitragen, langfristige Nierenschäden zu vermeiden.
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Quelle: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm
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