5 Morgengewohnheiten für gesunde Nieren

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper, da sie für die Blutfilterung, die Entfernung von Giftstoffen, die Regulierung des pH-Werts, des Salz- und Kaliumspiegels sowie für eine Reihe anderer Funktionen verantwortlich sind. Daher ist es sehr wichtig, auf die Gesundheit der Nieren zu achten.

Gesunde Nieren helfen dabei, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und bestimmte Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu regulieren. Einige der folgenden gesunden Morgengewohnheiten können laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) dazu beitragen, dass Ihre Nieren optimal funktionieren.

Ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie morgens aufwachen, ist eine der gesündesten Gewohnheiten für Ihre Nieren.

Trinken Sie viel Wasser

Zu den gesündesten Morgengewohnheiten gehört es, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und verringert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Für gesunde Nieren sollte für den Rest des Tages auf eine ausreichende Wasseraufnahme geachtet werden.

Machen Sie Sport

Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern trägt auch dazu bei, dass die Nieren optimal funktionieren. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass körperliche Betätigung das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann.

Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück

Ein nahrhaftes und ausgewogenes Frühstück ist für die Gesundheit sehr wichtig, insbesondere für übergewichtige und fettleibige Menschen. Ein gesundes Frühstück sollte viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Vollkornprodukte enthalten. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salz- und Zuckergehalt sowie verarbeitetem Fleisch sollte eingeschränkt werden.

Blutzuckerüberwachung

Ein hoher Blutzuckerspiegel ist ein Kennzeichen von Diabetes. Bleibt der Blutzuckerspiegel über längere Zeit erhöht, erhöht sich das Risiko einer Nierenschädigung. Denn wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ansteigt, müssen die Nieren arbeiten, um diesen Zucker aus dem Blut zu entfernen. Daher tragen die Überwachung des Blutzuckerspiegels am Morgen und die Durchführung entsprechender Anpassungen zur Senkung des Blutzuckerspiegels zum Schutz der Nierengesundheit bei.

Blutdrucküberwachung

Langfristig erhöhter Blutdruck kann die Blutgefäße zu den Nieren schädigen und zu schweren Schäden bis hin zu chronischem Nierenversagen führen. Daher trägt laut Verywell Health eine regelmäßige morgendliche Blutdruckkontrolle und die Ergreifung geeigneter Maßnahmen zur Blutdruckkontrolle dazu bei, langfristige Nierenschäden zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm