Das ist die beste Esshaltung!

Kürzlich riet die renommierte indische Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar dazu, mindestens eine Mahlzeit im Schneidersitz auf dem Boden sitzend einzunehmen.

Laut Experten gibt es eine bestimmte Sitzposition, die sich beim Essen als vorteilhaft erweist.

Laut der Expertin kann das Sitzen in dieser Position während des Essens viele Vorteile mit sich bringen, darunter eine verbesserte Körperhaltung, eine gesteigerte Konzentration auf das Essen und die Vermeidung von übermäßigem Essen, so der Indian Express.

Diese Ansicht wird unterstützt von Anchal Rout, einer indischen Yoga- und Energieheilerin. Sie betont, dass der Schneidersitz eine grundlegende Yogahaltung ist, bei der man mit gekreuzten Beinen sitzt, den Rücken gerade hält und die Hände auf beiden Seiten auflegt.

Diese Position ist besonders vorteilhaft zum Essen, da sie die Verdauung erleichtert, das richtige Schlucken der Nahrung unterstützt und eine aufrechte, ausgeglichene Haltung fördert, die das Risiko von Verdauungsbeschwerden verringert. Außerdem hilft es Ihnen, bewusst zu essen, indem es die Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessert und Ihnen hilft, den Geschmack Ihres Essens auszukosten und zu genießen, erklärt Rout.

So sitzen Sie beim Essen im Schneidersitz:

Beim Essen im Schneidersitz zu sitzen, kann viele Vorteile haben.

Auf dem Boden sitzen: Suchen Sie sich eine flache, saubere Oberfläche und setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin.

Überkreuzen der Beine: Überkreuzen Sie die Beine an den Schienbeinen und ziehen Sie die Füße nah an den Körper.

Körperhaltung: Achten Sie stets auf eine aufrechte Haltung und achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade und Ihr Becken im Gleichgewicht ist. Die Hände werden auf die Oberschenkel oder Knie gelegt.

Arm-Entspannung: Lassen Sie Ihre Arme bequem auf Ihren Oberschenkeln oder Knien ruhen.

Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden: Achten Sie darauf, dass Ihr Blick nach vorne gerichtet ist und Ihr Kinn parallel zum Boden ist.

Atmung: Atmen Sie ein paar Mal tief und bewusst durch. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um Ihren Geist zu beruhigen.

Bleiben Sie bequem: Wenn Sie sich unwohl fühlen, passen Sie Ihre Haltung an, versuchen Sie jedoch, eine ruhige und stabile Haltung beizubehalten.

Wenn Sie unter einer Hüftzerrung oder Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, können Sie Ihre Hüfte mit einer Matratze oder einem Kissen höher legen und so die Beschwerden lindern.

Laut Indian Express ist es wichtig, die Wirbelsäule gerade zu halten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm