Das ist das beste Anti-Aging-Medikament

Jeder weiß, dass man der Hautalterung mit Feuchtigkeits- und Sonnenschutzmitteln entgegenwirken kann. Das beste Anti-Aging-Mittel ist jedoch laut der Gesundheitsnachrichtenseite Health körperliche Aktivität.

Sport kann Veränderungen auf Zellebene bewirken, die dabei helfen, der Alterung entgegenzuwirken, indem der Körper trainiert wird, mit dem Alterungsprozess umzugehen.

Warum kann körperliche Aktivität den Alterungsprozess verlangsamen?

Jeder weiß, dass man der Hautalterung mit Feuchtigkeits- und Sonnenschutzmitteln entgegenwirken kann. Das beste Anti-Aging-Mittel ist jedoch körperliche Aktivität.

Sport wirkt gegen das Altern, da er dazu beiträgt, das Risiko chronischer Erkrankungen zu senken. Körperliche Aktivität hat auch eine Anti-Aging-Wirkung auf Körperteile und -prozesse, wie zum Beispiel:

• Gehirn: Erhöhte Neurogenese und reduzierte kognitive Veränderungen
• Herz-Kreislauf-System: Senkt den Blutdruck und verbessert die Herzfunktion
• Stoffwechsel: Besserer Stoffwechsel
• Muskeln: Erhöhter Muskelaufbau führt zu Vorteilen wie besserer Kraft, Gleichgewicht und Gelenkbeweglichkeit
• Atmungssystem: Verbessert die Atmung und Lungenbelüftung
• Sportlicher Stress trainiert den Körper, mit dem Altern umzugehen

Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass körperliche Aktivität den Körper belasten kann, was zur Bekämpfung der Alterung und altersbedingter Krankheiten beitragen kann.

Dies liegt daran, dass die Reaktionen des Körpers auf die Belastungen durch sportliche Betätigung – wie beispielsweise erhöhte Cortisolwerte und Entzündungen – denen ähneln, die mit dem Alter des Körpers einhergehen. Durch die Anpassung an die Belastung durch körperliche Betätigung wird der Körper darauf trainiert, mit den physiologischen Belastungen des Alterns fertig zu werden.

Ausdauertraining wie Laufen und HIIT-Workouts können Zeichen der Hautalterung auf zellulärer Ebene reduzieren

Körperliche Veränderungen finden auf zellulärer Ebene statt

In einer Studie im European Heart Journal, einer medizinischen Fachzeitschrift, wurden zwei wichtige Veränderungen in den Zellen von Läufern und Menschen festgestellt, die ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) absolvierten: Ihre Telomere verlängerten sich und die Telomerase nahm zu.

Telomere sind die Kappen an den Enden der Chromosomen. Mit zunehmendem Alter verkürzen sich diese Telomere. Telomerase ist ein Enzym, das zur Erhaltung dieser Kappen beiträgt.

Diese Effekte seien wichtig für die Zellalterung und -regeneration und helfen daher, der Alterung entgegenzuwirken, sagte Studienautor Dr. Ulrich Laufs von der Universität Leipzig in Deutschland.

Mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Telomere auf natürliche Weise, da Zellen absterben, ohne sich weiter zu teilen. Zelltod verursacht:

• Faltenbildung
• Graue Haare erscheinen
• Altersbedingte Krankheiten wie Herzkrankheiten, kognitiver Abbau und sogar vorzeitiger Tod

Forscher gehen davon aus, dass diese Art von Übungen den Stickoxidspiegel (NO) im Blut beeinflusst. NO erhöht den Blutfluss. Dies wirkt sich laut Health auf Zellveränderungen bei Menschen aus, die die beiden oben genannten Übungen praktizieren.

Anti-Aging-Übungen

Untersuchungen zeigen auch, dass Ausdauertraining – wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren sowie HIIT – die Zeichen der Alterung auf Zellebene verlangsamt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm