Das sind die 4 gesündesten Früchte

Obwohl alle Früchte gesund sind, gibt es laut der Gesundheitsnachrichten-Website Parade vier Früchte, die Ernährungswissenschaftler für die gesündesten halten.

Blaubeeren

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, ein gesundes Gewicht zu halten und das Diabetesrisiko zu verringern.

Die Ernährungswissenschaftlerinnen Elysia Cartlidge (aus Kanada) und Kristi Ruth (aus den USA) sind sich einig, dass alle Früchte einen ernährungsphysiologischen Nutzen haben, Blaubeeren jedoch am gesündesten sind. Weil sie reich an Nährstoffen sind – insbesondere an Anthocyanen und Polyphenolen, die potenzielle Phytonährstoffe sind.

Anthocyane in Blaubeeren reduzieren nachweislich Entzündungen im Gehirn und unterstützen so Gedächtnis, Wahrnehmung und Stimmung, sagt Cartlidge.

Die Antioxidantien in Blaubeeren sind auch gut für das Herz. Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, ein gesundes Gewicht zu halten und das Diabetesrisiko zu verringern.

Blaubeeren sind außerdem gut für den Darm, da sie nützliche Bakterien ernähren und die Darmgesundheit fördern.

Blaubeeren enthalten außerdem das immunstärkende Vitamin C und Mangan und sind eine der besten Vitamin-K-Quellen, erklärt Cartlidge.

Apfel

Die Ballaststoffe in Äpfeln können außerdem die Magenentleerung verlangsamen und so beim Abnehmen und bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen.

Sarah Rueven, Ernährungsberaterin bei Rooted Wellness und in den USA tätig, sagte, Äpfel seien eine der gesündesten Früchte, da sie viele Ballaststoffe, Vitamin C und Polyphenole, eine Art Antioxidantien, enthielten.

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von zwei Äpfeln am Tag zur Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins beitragen kann und sich daher sehr positiv auf das Herz auswirkt.

Die Ballaststoffe in Äpfeln können außerdem die Magenentleerung verlangsamen und so beim Abnehmen und bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen.

Die beiden Expertinnen Cartlidge und Ruth sind sich einig, dass Äpfel zu den gesündesten Früchten gehören. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die täglich einen Apfel essen, weniger verschreibungspflichtige Medikamente benötigen. Laut Parade kann ein Apfel am Tag also tatsächlich den Arzt fernhalten.

Erdbeere

Diese Frucht steht auch ganz oben auf der Liste der gesündesten Früchte. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe sowie eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, von denen viele bioaktive Verbindungen sind, die eine wichtige Rolle bei der Förderung der Gesundheit und der Vorbeugung von Krankheiten spielen, erklärt Expertin Ruth.

Wassermelone

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Wassermelonen dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken

Dies ist eine der gesündesten Früchte, die Sie essen können, sagt Cartlidge. Wassermelonen sind reich an den Antioxidantien Lycopin, Vitamin A, Vitamin C und anderen Antioxidantien und tragen maßgeblich zur Gesundheit der Haut bei.

Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Wassermelonen das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes senkt.

Denken Sie daran, dass alle Früchte einen Nährwert haben. Sie können also die Früchte auswählen, die Ihnen schmecken. Wenn Sie jedoch das gesündeste Obst auswählen möchten, wählen Sie die oben genannten vier.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm