Warnsignale, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen

Beim Training wird der Blutfluss zum Gehirn erhöht, um sicherzustellen, dass das Gehirn bei hochintensivem Training genügend Sauerstoff erhält. Dies bedeutet allerdings auch, dass die Menge an CO ₂ zunimmt, die das Gehirn ausscheiden muss. Um mit diesem Zustand fertig zu werden, erweitern sich die zum Gehirn führenden Blutgefäße, was laut The Conversation (Australien) Kopfschmerzen verursachen kann.

Kopfschmerzen beim Training sind ein Warnsignal, dass Sie mit dem Training aufhören und sich ausruhen müssen.

Kopfschmerzen sind daher ein Warnsignal dafür, dass Sie sich überanstrengen und es Zeit ist, Anpassungen vorzunehmen. Zu den körperlichen Aktivitäten, die Kopfschmerzen verursachen können, gehören häufig Joggen oder das Heben zu schwerer Gegenstände.

Dieser Belastungskopfschmerz wird oft als pochendes Gefühl auf beiden Seiten des Kopfes in der Nähe der Schläfen beschrieben. Manche Menschen beschreiben es als ein Gefühl, das einer Migräne ähnelt. Diese Kopfschmerzen können von einigen Minuten bis zu einigen Tagen andauern und können konstant sein oder in Wellen auftreten.

Da jeder Körper anders ist, ist auch die Trainingsintensität, die Kopfschmerzen verursacht, unterschiedlich. Darüber hinaus erhöhen bestimmte Erkrankungen die Wahrscheinlichkeit, dass durch körperliche Betätigung verursachte Kopfschmerzen auftreten. Ein Beispiel hierfür ist das Trainieren bei heißem Wetter.

Wenn Sonnenlicht auf den Kopf scheint, wird dieser schnell heiß. Da die Fähigkeit des Kopfes, sich durch Schwitzen abzukühlen, nicht so gut ist wie die des restlichen Körpers, erweitern sich die Blutgefäße, um die Durchblutung zu steigern. Das Blut absorbiert einen Teil dieser Wärme. Eine übermäßige Erweiterung der Blutgefäße verursacht Kopfschmerzen.

Wenn Sie aufgrund körperlicher Anstrengung Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie mit dem Training aufhören und sich ausruhen. Im Ruhezustand verringert sich die Herzfrequenz, der Sauerstoffbedarf des Gehirns sinkt, die Körpertemperatur sinkt und auch die Schmerzen verschwinden nach ein bis zwei Stunden. Wenn der Körper dehydriert ist, dauert es länger, bis das Gleichgewicht wiederhergestellt ist, und es kann etwa drei Stunden dauern, bis die Kopfschmerzen verschwinden. Laut The Conversation müssen Trainierende auch auf die Intensität der Übungen achten, um wiederkehrende Schmerzen zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm