Sollte ich Kokoswasser statt gefiltertem Wasser trinken?

Der Arzt Bui Dac Sang von der Vietnam Academy of Science and Technology der Hanoi Oriental Medicine Association teilte der Zeitung VnExpress mit, dass frisches Kokoswasser ein natürliches, sicheres und beliebtes durstlöschendes Getränk sei.

Kokoswasser ist kalorien- und fettarm, aber reich an Vitaminen, Mineralien und vielen anderen Nährstoffen wie Laurinsäure, Chlorid, Eisen, Kalium, Magnesium, Kalzium, Natrium ... Kokoswasser ist insbesondere reich an Kalium, sodass die Zugabe von Kokoswasser an heißen Sommertagen eine Möglichkeit ist, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Kokoswasser hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen, die Energie zu steigern, den Blutdruck zu regulieren, die Haut zu verschönern und die Gewichtsabnahme sehr gut zu unterstützen.

Aber sollten wir Kokoswasser anstelle von gefiltertem Wasser trinken? Laut dem Praktiker der traditionellen Medizin Bui Dac Sang ist das Trinken von Kokoswasser anstelle von gefiltertem Wasser nicht zu empfehlen, da Kokoswasser reich an Kalium ist. Wenn Sie zu viel trinken, kann dies zu niedrigem Blutdruck und Elektrolytstörungen führen. Menschen mit hohem Kaliumspiegel im Blut oder Nierenerkrankungen sollten kein Kokoswasser trinken.

Darüber hinaus enthält Kokoswasser auch viele Kohlenhydrate, die bei übermäßigem Konsum die Verdauungsbeschwerden bei Menschen mit Reizdarmsyndrom verschlimmern können.

Dr. Nguyen Trong Hung, Leiter der Abteilung für Untersuchungen und Beratungen zur Erwachsenenernährung am Nationalen Institut für Ernährung, teilte der Zeitung Tuoi Tre mit, dass man kein Kokoswasser trinken sollte, sondern gefiltertes Wasser. Kokoswasser hat viele gesundheitliche Vorteile, Sie sollten jedoch nicht zu viel davon oder über einen längeren Zeitraum trinken, da es zu Elektrolytstörungen führen und die Muskelfunktion beeinträchtigen kann.

Um Ihrem Körper eine Vielzahl von Nährstoffen zuzuführen, sollten Sie viel Obst essen, insbesondere Zitrusfrüchte und Obst mit viel Wasser. Wer jedoch regelmäßig Kokoswasser trinken möchte, sollte den Verzehr anderer Früchte über den Tag verteilt reduzieren, um die empfohlene Obstzufuhr nicht zu überschreiten. Das Trinken von viel Kokoswasser und der Verzehr von viel Obst kann leicht zu einem Energieüberschuss und einem Überschuss an Einfachzucker führen.

Junges Kokoswasser ist besser als altes Kokoswasser, da es weniger Zucker enthält, den Blutzuckerspiegel nicht so stark beeinflusst und nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Für Erwachsene ist Kokoswasser lediglich ein Erfrischungsgetränk, sie sollten jedoch nicht mehr als 1–2 Kokosnüsse pro Tag trinken.

Khanh An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-dua-thay-nuoc-loc-ar865071.html