Sollten Sie Granatapfelkerne essen?

Das in Granatäpfeln enthaltene Punicalagin ist so wirksam, dass Granatapfelsaft eine dreimal so starke antioxidative Wirkung wie Rotwein und grüner Tee hat.

Gesundheitliche Vorteile von Granatäpfeln

Granatapfel ist nicht nur eine köstliche Frucht, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige der herausragenden Vorteile des Granatapfels:

- Granatäpfel enthalten zwei Pflanzenstoffe mit starken medizinischen Eigenschaften.

Punicalagin ist ein äußerst starkes Antioxidans, das in Granatapfelsaft und Samenschalen vorkommt. Diese Verbindung ist so wirksam, dass Granatapfelsaft eine dreimal so starke antioxidative Wirkung wie Rotwein und grüner Tee hat. Granatapfelextrakt und -pulver werden aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien und Punicalagin häufig aus der Samenschale hergestellt.

Die im Granatapfelkernöl enthaltene Punicinsäure ist der wichtigste Fettsäurebestandteil der Samenschale. Es handelt sich um eine konjugierte Linolsäure mit starker biologischer Wirkung.

- Starke Antioxidantien : Granatäpfel enthalten viele Antioxidantien, insbesondere Polyphenole wie Tannine und Anthocyane, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

- Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit : Granatapfelsaft kann helfen, den Blutdruck zu senken, den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) zu reduzieren und die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern und so die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen.

- Entzündungen reduzieren : Verbindungen in Granatäpfeln haben entzündungshemmende Wirkungen, die zur Linderung entzündlicher Erkrankungen wie Arthritis beitragen können. Laborstudien zeigen, dass Granatapfelextrakt Enzyme blockieren kann, die bekanntermaßen Gelenkschäden bei Menschen mit Osteoarthritis verursachen.

Granatäpfel haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die größtenteils auf die antioxidativen Eigenschaften der Punicalagine zurückzuführen sind. Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass sie entzündliche Reaktionen im Verdauungstrakt sowie bei Brustkrebs- und Dickdarmkrebszellen reduzieren können. Eine 12-wöchige Studie mit Diabetikern zeigte, dass 250 ml Granatapfelsaft pro Tag CRP (einen Entzündungsmarker) und Interleukin-6 um 32 % bzw. 30 % senkten.

- Kann den Blutdruck senken: In einer Studie wurde bei Menschen mit hohem Blutdruck eine signifikante Senkung des Blutdrucks festgestellt, nachdem sie zwei Wochen lang täglich 150 ml Granatapfelsaft getrunken hatten. Andere Studien haben ähnliche Auswirkungen festgestellt, insbesondere auf den systolischen Blutdruck, den höchsten Wert bei einer Blutdruckmessung.

- Unterstützt das Verdauungssystem : Granatäpfel helfen, die Verdauungsfunktion zu verbessern, beruhigen den Magen und können dank der Ballaststoffe in Granatäpfeln das Risiko einer Verstopfung verringern.

- Anti-Krebs : Einige Studien zeigen, dass Verbindungen in Granatäpfeln das Wachstum von Krebszellen verhindern und das Risiko bestimmter Krebsarten, insbesondere Brustkrebs und Prostatakrebs, verringern können.

- Stärkung des Immunsystems : Granatäpfel sind reich an Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems und zur Steigerung der Widerstandskraft des Körpers beiträgt.

- Verbessern Sie die Hautgesundheit : Antioxidantien und Vitamin C in Granatäpfeln helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen und Falten zu reduzieren.

- Unterstützung beim Abnehmen : Granatäpfel sind kalorienarm, aber ballaststoffreich, sodass Sie sich länger satt fühlen und gleichzeitig das Gewicht kontrollieren können.

Darüber hinaus haben Granatäpfel auch viele andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Sie tragen beispielsweise zum Hormonhaushalt bei, verbessern die physiologische Gesundheit und unterstützen die Schönheit der Haut.

Der Verzehr ganzer Granatapfelkerne ist völlig unbedenklich und bietet tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile.

Sollten Sie Granatapfelkerne essen?

Der Verzehr ganzer Granatapfelkerne ist völlig unbedenklich und bietet tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige Gründe, warum Sie ganze Granatapfelkerne essen können:

- Reich an Ballaststoffen : Granatapfelkerne enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem unterstützen, die Darmmotilität verbessern und Verstopfung vorbeugen.

- Antioxidantien : Granatapfelkerne enthalten auch Antioxidantien wie Polyphenole, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und der Alterung vorbeugen.

- Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen : Studien zeigen, dass Granatapfelkerne dazu beitragen können, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen.

- Enthält viele Nährstoffe : Granatapfelkerne liefern Mineralien wie Kalium, Magnesium und Eisen, die zur Unterstützung der Körpergesundheit und zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts beitragen.

- Unterstützt die Gewichtskontrolle : Die Ballaststoffe in Granatapfelkernen sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was bei der Gewichtsabnahme und der Gewichtskontrolle helfen kann.

Allerdings können Granatapfelkerne für manche Menschen etwas hart und schwer zu essen sein, insbesondere für diejenigen mit Zahn- oder Verdauungsproblemen. Wenn Sie sich beim Essen der Kerne unwohl fühlen, können Sie den Granatapfel entsaften oder pürieren und das direkte Essen der Kerne vermeiden.

Auch bei der Gabe von Granatapfelkernen an Kinder sollte man vorsichtig sein, da diese leicht einen Darmverschluss auslösen können. Auch Erwachsene sollten nicht zu viele Granatapfelkerne essen, diese nur in Maßen verzehren und vor dem Herunterschlucken gründlich kauen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html