Die Ernährung des „Muskelmutanten“

Nick Walker, ein amerikanischer Bodybuilder mit dem Spitznamen „El Mutante“, fällt nicht nur durch seinen surrealen Körper auf, sondern auch durch seine extrem strenge Diät und sein Trainingsprogramm. Dies verhalf ihm zu einem der größten Namen in der Welt des Bodybuildings.

Nachdem Walker mit psychischen Problemen zu kämpfen hatte, beschloss sie, ihre Ernährung und ihr Trainingsprogramm radikal umzustellen. Unter der Führung des neuen Trainers Kyle Wilkes fand er allmählich zu seiner alten Form zurück. Walker wiegt etwa 130 kg und sagte, sein Körper reagiere gut auf die neue Methode.

Walkers tägliche Ernährung ist in sechs kleine Mahlzeiten unterteilt und dreht sich um proteinreiche Lebensmittel und eine strenge Ernährungskontrolle. Als erste Mahlzeit bekam er Jasminreis mit Hühnerbrust, Erdnussbutter, bestreut mit gemahlenem Zimt und rosa oder jodiertem Salz und zum Abschluss ein paar Blaubeeren als Nachtisch.

Mahlzeit 2 findet einige Stunden vor dem Training statt und umfasst Jasminreis, Hühnerbrust, Banane, Erdnussbutter, Blaubeeren, gemahlenen Zimt und Salz. Auch Mahlzeit 3 ​​besteht hauptsächlich aus Jasminreis und Hühnchen (ein proteinreiches „Mega-Fit“), garniert mit Olivenöl, rosa Salz, zerstoßenem Zimt und Blaubeeren. Bei Mahlzeit 4 hielt er es einfach mit Jasminreis, Hühnchen, zerstoßenem Zimt und einer Prise Salz.

Mahlzeit 5 setzt die minimalistische Formel aus Reis und Hühnchen fort. Schließlich ist Mahlzeit 6 mit gekochtem Reis, Bison, Erdnussbutter, gemahlenem Zimt und rosa Salz etwas Besonderes. Er beendete einen Tag mit äußerst wissenschaftlicher und standardmäßiger Ernährung eines professionellen Bodybuilders.

Der heute 31-jährige Walker gewann in seinem ersten Wettkampf den New York Pro und wurde beim Arnold Classic 2021, einem der prestigeträchtigsten Bodybuilding-Wettbewerbe der Welt, zum Champion gekrönt. Seine Karriere geriet jedoch ins Stocken, als ihn eine Oberschenkelverletzung zum Rückzug von Mr. Olympia 2023 zwang. Er bestätigte, dass er an der Saison 2024 nicht teilnehmen wird, um seinem Körper Zeit zur Erholung zu geben.

Der Spitzname „El Mutante“ spiegelt nicht nur Walkers Körperbau wider, sondern auch seinen äußerst disziplinierten Lebensstil. Er kehrte zu einer streng kontrollierten Diät zurück und hatte sich zum Ziel gesetzt, bis 2025 die größte Bodybuilding-Bühne der Welt zu erobern.

Die Körperform von Walker verändert sich im Laufe der Zeit. Durch das intensive Training ist erkennbar, dass sich die Muskelgruppen des „Mutanten“ maximal entwickelt haben, insbesondere die der Schultern, Arme und Beine. Sein Körper ist nahezu fettfrei und die Definition und Trockenheit seiner Muskeln sind ideal.

Ronaldo – vom Idealkörper zur Fettleibigkeit mit 40 Ronaldo de Lima verlor seit seinem 30. Lebensjahr die Kontrolle über sein Gewicht, was zu einem raschen Karriereende führte, da er seine Schnelligkeit und sein geschicktes Handling nicht mehr einsetzen konnte.

Quelle: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html