Was Premier-League-Spieler beachten müssen

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Keine Handys vor dem Schlafengehen, mit dem Gedränge auf dem Spielfeld klarkommen, jede Menge Sushi essen und Eisbäder in Strumpfhosen ertragen – das sind die Mindestanforderungen, die Premier-League-Spieler erfüllen müssen.

Man City-Stürmer Erling Haaland während einer Eisbad-Therapiesitzung. Foto: mancity.com — Man City-Stürmer Erling Haaland während einer Eisbad-Therapiesitzung. Foto: *mancity.com*

Die Premier League ist die hochwertigste nationale Meisterschaft der Welt. Viele Topstars treten bei diesem Turnier an und müssen strenge Regeln hinsichtlich Schlaf und Ernährung einhalten.

Dr. Mark Gillett, 53, der seit 2018 medizinischer Berater der Premier League ist, sagte dem Telegraph , dass das sportliche Niveau der Spieler der Premier League dank wissenschaftlicher Fortschritte heute „Lichtjahre“ höher sei als früher.

Dabei wird der Ernährung eine wichtige Bedeutung beigemessen. „Die Erholung nach einem Spiel ist so wichtig“, erklärt Gillett. „So schnell wie möglich neue Energie tanken. Essen aus der Umkleidekabine, Getränke für die eigenen vier Wände. Protein-Wraps – mit Hühnchen oder vegan. Elektrolytgetränke. Manchmal brauchen sie vielleicht auch eine Pizza. Vor allem, wenn sie oft wochenlang strenge Diäten einhalten. Aber es gibt einen großen Trend hin zu Vollwertkost statt Nahrungsergänzungsmitteln.“

Gillett fügte hinzu, dass die Spieler nach dem Spiel im Bus eine Mahlzeit bekommen, bestehend aus Sushi oder „hochwertigem“ Fleisch mit etwas Pasta. Laut diesem Experten handelt es sich dabei um eine wirksame Maßnahme, um der Überlastung der Spieler nach einem Wettkampf entgegenzuwirken.

Doch die Ernährung ist nur ein Teil einer viel umfassenderen Analyse der Gesundheit, Fitness und Leistung eines Spielers. Gillett nimmt die Bedeutung der „Schlafhygiene“ sehr ernst. Einige Vereine legen den Spielern sogar speziell entwickelte Matratzen ins Haus, damit sie sich vor Reisen mit Übernachtung daran gewöhnen.

Gillett erklärte, dass es wichtig sei, die Nutzung von Telefon und Laptop in der Stunde vor dem Schlafengehen einzuschränken, während für Spieler „grünes Licht“ entscheidend sei. Viele Stars der Premier League tragen nachts Blaulichtbrillen, um die Strahlen elektronischer Geräte, die Schlaflosigkeit verursachen können, zu blockieren.

„Wir arbeiten mit jedem Spieler“, fügte Gillett hinzu. Es gibt Schlafspezialisten, die mit jedem Spieler arbeiten. Man möchte keine Tracking-Geräte verwenden, die einem sagen, wann die Spieler anfangen, sich Sorgen zu machen. Es geht mehr um Intuition und gesunden Menschenverstand.

Gillett möchte außerdem nicht, dass die Spieler Eisbäder unterschätzen – eine wirksame Methode, um nach einem anstrengenden Spiel die Müdigkeit zu lindern. Dies trägt zur schnellen Erholung der Muskeln bei und Gillett empfiehlt den Spielern, in Eiswasser getränkte Strumpfhosen zu tragen.

Trotz der in der Premier League gezeigten Qualität ist Gillett davon überzeugt, dass die Liga noch weit davon entfernt ist, ihr Fitnesslimit zu erreichen.

Hong Duy (laut Sport Mail )

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