Der Verzehr wertvoller Stärke aus Süßkartoffeln, Hafer usw. zum Frühstück versorgt den Körper mit Energie, beugt Antriebslosigkeit und langem Sättigungsgefühl vor und ermöglicht so eine bessere Dosierung der restlichen Mahlzeiten des Tages. [Anzeige_1]
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| Das Trinken von warmem Wasser am Morgen hilft beim Fettstoffwechsel. |
Warmes Wasser
Das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen kann Ihren Körper aufwecken, den Stuhlgang beschleunigen und den Fettstoffwechsel unterstützen. Das Trinken von warmem Wasser fördert die Durchblutung, versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und macht sie frisch und rosig.
Wassertrinken gilt als die einfachste, aber nicht weniger wirksame Methode zum Abnehmen. Solange Sie täglich genug trinken, um den Bedarf Ihres Körpers zu decken, können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung verbessern und Ihren Appetit zügeln.
Gute Stärke
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keinen Kohlenhydraten zu sich nehmen, verlieren Sie leicht Ihre Haare und nehmen an Gewicht zu, wenn Sie sie wieder essen. Wenn Sie guten, ballaststoffreichen Kohlenhydratquellen den Vorzug geben, hat Ihr Körper genügend Energie zum Funktionieren und Lethargie wird vermieden.
Gute Stärken mit niedrigem glykämischen Index und hohem Ballaststoffgehalt sind beispielsweise Hafer, brauner Reis, Mais, Süßkartoffeln, Vollkornbrot ...
Die Minimierung des Konsums von Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index wie Brot, weißem Reis usw. beschleunigt die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust.
Hochwertiges Protein
Zu den Vorteilen von Proteinen gehören ihre Fähigkeit, das Sättigungsgefühl zu verlängern, Muskeln zu reparieren und den Grundstoffwechsel zu verbessern. Zu den empfohlenen hochwertigen Proteinen gehören Milch- und Sojaprotein.
Insbesondere Sojaprotein ist reich an Aminosäuren, die eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und der Regeneration spielen, und sein hoher Gehalt an Isoflavonen trägt zur Aufrechterhaltung der physiologischen Funktionen bei Frauen bei.
Eier, Hähnchenbrust, mageres Fleisch... sind ebenfalls hochwertige Proteinquellen, die zum Frühstück hinzugefügt werden können.
Gute Fette
Gute Fette unterstützen als Lösungsmittel den Transport und die Aufnahme von Vitaminen im Körper. Sie tragen auch dazu bei, dass Sie sich schnell satt fühlen und länger satt bleiben, wodurch Sie Ihre Ernährung effektiver kontrollieren können.
Gute Fette sind in großen Mengen in Nüssen (Cashews, Mandeln, Walnüssen...), Avocados, dunkler Schokolade, Tiefseefisch... enthalten. Die in Nüssen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können den Stoffwechsel und die Verbrennung von Bauchfett effektiv unterstützen.
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Quelle: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html
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