Vier Lebensmittelgruppen zum Frühstück sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und beschleunigen die Fettverbrennung

Der Verzehr von guter Stärke aus Süßkartoffeln, Hafer usw. zum Frühstück trägt dazu bei, dem Körper Energie zuzuführen, Lethargie und ein langes Sättigungsgefühl zu vermeiden und so die Dosierung der restlichen Mahlzeiten des Tages besser zu kontrollieren. [Anzeige_1]

Das Trinken von warmem Wasser am Morgen hilft beim Fettstoffwechsel.

Warmes Wasser

Das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen kann Ihren Körper aufwecken, den Stuhlgang beschleunigen und den Fettstoffwechsel unterstützen. Das Trinken von warmem Wasser fördert die Durchblutung, versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und macht sie frisch und rosig.

Wassertrinken gilt als einfachste, aber nicht weniger effektive Methode zum Abnehmen. Solange Sie täglich genug von dem trinken, was Ihr Körper braucht, können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, die Verdauung verbessern und Ihren Appetit zügeln.

Gute Stärke

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für den Körper. Wenn Ihnen diese über einen längeren Zeitraum fehlen, verlieren Sie leicht Ihre Haare und nehmen zu, wenn Sie sie wieder essen. Wenn Sie guten, ballaststoffreichen Kohlenhydratquellen den Vorzug geben, hat Ihr Körper genügend Energie zum Funktionieren und Lethargie wird eingedämmt.

Gute Stärken mit niedrigem glykämischen Index und hohem Ballaststoffgehalt sind beispielsweise Hafer, brauner Reis, Mais, Süßkartoffeln, Vollkornbrot ...

Die Minimierung des Konsums von Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index wie Brot, weißem Reis usw. beschleunigt die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust.

Hochwertiges Protein

Zu den Vorteilen von Proteinen gehört die Fähigkeit, das Sättigungsgefühl zu verlängern, Muskeln zu reparieren und den Grundumsatz zu verbessern. Zu den empfohlenen hochwertigen Proteinen gehören Milch- und Sojaprotein.

Insbesondere ist Sojaprotein reich an Aminosäuren, die eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und der Muskelregeneration spielen, und sein hoher Isoflavongehalt trägt zur Aufrechterhaltung der physiologischen Funktionen bei Frauen bei.

Eier, Hähnchenbrust, mageres Fleisch … sind ebenfalls hochwertige Proteinquellen, die zum Frühstück hinzugefügt werden können.

Gute Fette

Gute Fette wirken als Lösungsmittel und unterstützen den Transport und die Aufnahme von Vitaminen im Körper. Sie tragen außerdem dazu bei, dass Sie sich schnell satt fühlen und länger satt bleiben, wodurch Sie Ihre Ernährung effektiver kontrollieren können.

Gute Fette sind in großen Mengen in Nüssen (Cashewnüssen, Mandeln, Walnüssen usw.), Avocados, dunkler Schokolade und Tiefseefischen enthalten. Die in Nüssen enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können dabei helfen, Bauchfett effektiv zu verstoffwechseln und zu verbrennen.

Quelle: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html