Ist es gut, das Frühstück auszulassen?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie erhält man die Lungengesundheit bei kaltem Wetter? Wie wirkt sich das Gewicht auf den Blutdruck aus? ...

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie das Frühstück auslassen?

Studien zeigen, dass ein gesundes Frühstück zu einer höheren Nährstoffaufnahme im Laufe des Tages führt. Viele Menschen lassen jedoch das Frühstück aus.

Hier erläutern Ernährungswissenschaftler die möglichen gesundheitlichen Folgen des Frühstücksauslassens.

Erhöhtes Diabetesrisiko. Eine Analyse aus dem Jahr 2019 mit 96.175 Teilnehmern ergab, dass das Auslassen des Frühstücks an vier bis fünf Tagen pro Woche das Diabetesrisiko um 55 % erhöhte.

Viele Menschen lassen das Frühstück oft ausfallen.

Frau Caroline Young, Ernährungsberaterin und Leiterin des Whole Self Nutrition Center (USA), sagte: „Das Fasten über Nacht führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Aufwachen auf natürliche Weise sinkt.“ Wenn Sie kein ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel weiter. Dies führt mit der Zeit zu großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die zu Prädiabetes oder Diabetes führen können.

Konzentrationsschwierigkeiten. Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe, die das Gehirn mit Energie versorgen. Das Ignorieren dieser Tatsache kann zu Konzentrationsschwierigkeiten während des Arbeitstages führen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Auslassen des Frühstücks oder ein ungesundes Frühstück die kognitive Leistungsfähigkeit während des Tages verringerte.

Professor Dr. Trista Best, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, sagte: „Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe und Energie für Körper und Gehirn.“ Bei manchen Menschen kann das Auslassen des Frühstücks die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Konzentrations-, Erinnerungs- und Problemlösungsschwierigkeiten führen . Mehr zu diesem Artikel können Leser am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .

Wie wirkt sich das Gewicht auf den Blutdruck aus?

Es ist seit langem bekannt, dass zwischen Gewicht und Blutdruck ein enger Zusammenhang besteht. Übergewicht hat erhebliche Auswirkungen auf den Blutdruck und erhöht das Risiko für Bluthochdruck und andere damit verbundene Gesundheitsprobleme.

Um die Herzgesundheit zu erhalten, ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Gewicht und Blutdruck zu verstehen. Wenn wir übergewichtig sind, benötigt unser Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Dies hat zur Folge, dass das Herz stärker arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen, was zu Bluthochdruck führt.

Durch Gewichtszunahme kommt es zu einer verstärkten Ansammlung von Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen, wodurch der Blutdruck in den Arterienwänden steigt.

Darüber hinaus kann es bei Übergewicht oder Fettleibigkeit leicht zur Bildung atherosklerotischer Plaques in den Blutgefäßwänden kommen, die die Blutgefäße verengen und zu Fettansammlungen führen, was wiederum den Blutdruck erhöht.

Darüber hinaus führt überschüssiges Körperfett häufig zu anderen Risikofaktoren für Bluthochdruck, wie Insulinresistenz, Entzündungen und hormonellem Ungleichgewicht. Diese Faktoren tragen nicht nur zu Bluthochdruck und Diabetes bei, sondern auch zu vielen anderen Gesundheitsproblemen.

Zu diesem Zeitpunkt ist eine Gewichtsabnahme äußerst wichtig. Studien haben gezeigt, dass sich bereits ein geringer Gewichtsverlust positiv auf den Blutdruck auswirken und gleichzeitig die Beweglichkeit und die allgemeine Gesundheit verbessern kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Wie erhält man die Lungengesundheit bei kaltem Wetter?

Die Lunge ist das wichtigste Atmungsorgan und für die Aufnahme von Sauerstoff und die Ausscheidung von Kohlendioxid verantwortlich. Da die Lunge eine sehr wichtige Rolle im Körper spielt, muss sie vor Atemwegserkrankungen geschützt werden, insbesondere wenn die Lufttemperatur sinkt.

Bei kaltem Wetter ist es besonders wichtig, auf Ihre Lunge zu achten. Kälteres Klima bedeutet auch eine Zunahme von Atemwegsinfektionen.

Kälteres Wetter macht die Lunge anfällig für Atemwegserkrankungen.

Um die Gesundheit Ihrer Lunge zu schützen, sollten Sie vor allem im Freien daran denken, Ihren Körper warm zu halten. Das Tragen mehrerer Kleidungsschichten hilft, Ihren Körper warm zu halten und den Kontakt mit kalter Luft zu vermeiden. Darüber hinaus wirken Schals und Masken als Barriere und verhindern, dass kalte Luft direkt in die Atemwege gelangt.

Die Aufrechterhaltung der Luftqualität in Innenräumen ist auch für den Schutz und die Erhaltung der Atemwegsgesundheit von entscheidender Bedeutung. An kalten Tagen verbringen wir tendenziell mehr Zeit drinnen und haben Fenster und Türen geschlossen.

Die Verwendung eines Luftreinigers trägt nicht nur zur Gewährleistung einer angemessenen Luftzirkulation bei, sondern hilft auch dabei, Schadstoffe wie Staub, Allergene und sogar Giftstoffe aus Ihrem Zuhause zu entfernen. Dies sind alles Stoffe, die die Lunge reizen können. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm