Arzt zeigt, wie sich die Sehkraft auf natürliche Weise verbessern lässt

Brillen und Kontaktlinsen sind zwar beliebte Lösungen, doch laut India TV News gibt es auch natürliche Möglichkeiten, die Sehkraft zu verbessern.

Hier zeigt Ihnen Dr. Sharad Pandit, ein renommierter indischer Augenchirurg mit 50 Jahren Erfahrung, einige wirksame Methoden zur natürlichen Kontrolle und Verbesserung der Kurzsichtigkeit.

1. Augenübungen

Myopie ist eine häufige Sehstörung, die einen großen Teil der Weltbevölkerung betrifft.

Machen Sie einige Übungen, um Ihre Augenmuskulatur zu stärken und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Konzentrieren Sie sich abwechselnd auf ein weit entferntes Objekt (z. B. eine Wanduhr) und ein nahes Objekt und wiederholen Sie dies mehrere Male, um die Fokussierungsfähigkeit Ihrer Augenmuskeln zu stärken und Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Wenn Sie Ihre Finger vor Ihrem Gesicht von einer Seite zur anderen bewegen und Ihren Augen dabei folgen, stärkt das auch Ihre Augenmuskulatur und verringert Kurzsichtigkeit.

Eine weitere effektive Übung ist die „20-20-20-Regel“: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und schauen Sie auf ein Objekt in 6 Metern Entfernung, um die Flexibilität und Stärke Ihrer Augenmuskulatur zu erhalten.

2. Ernährung für gute Augen

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A und C sind, kann zur Verbesserung der Sehkraft beitragen. Laut der Gesundheitsnachrichten-Website Librate tragen Lebensmittel wie Orangen, Paprika, Blaubeeren, Spinat, Karotten, Grünkohl, Mandeln, Eier und Lachs dazu bei, die Sehkraft gesund zu erhalten und das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu verlangsamen.

3. Volle Beleuchtung

Eine ausreichende Beleuchtung beim Lesen oder Arbeiten kann dazu beitragen, die Augenbelastung zu verringern. Natürliches Licht ist am besten, ansonsten verwenden Sie eine Beleuchtung, die keine Blendung oder Reflexionen verursacht.

Vermeiden Sie das Arbeiten in Umgebungen mit wenig Licht, da Ihre Augen dadurch stärker beansprucht werden und sich Ihre Kurzsichtigkeit mit der Zeit verschlimmert.

4. Verbringen Sie jeden Tag Zeit im Freien

Natürliches Licht trägt dazu bei, die Entwicklung von Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 15 - 20 Minuten im Freien zu verbringen

Natürliches Licht trägt dazu bei, die Entwicklung von Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Versuchen Sie laut Librate , täglich mindestens 15 bis 20 Minuten im Freien zu verbringen.

5. Tipps zur Bildschirmnutzung

Stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm kann zu einer Überanstrengung der Augen führen und die Kurzsichtigkeit verschlimmern. Um dies zu minimieren, befolgen Sie die „20-20-20-Regel“, reduzieren Sie die Bildschirmblendung und stellen Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe ein. Darüber hinaus können Brillen oder Filter mit blauem Licht dazu beitragen, den durch die lange Bildschirmarbeit verursachten Stress zu reduzieren, so India TV News.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm