Wie kann der Verzehr von Eiern Verstopfung lindern?

Eier gelten als vollwertiges Protein, das heißt, Sie erhalten alle neun essentiellen Aminosäuren für die Gewebereparatur und Nährstoffaufnahme.

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, Eisen, Zink und Selen, und Eier sind eine der besten Nahrungsquellen für Cholin zur Unterstützung der Gehirnfunktion.

Da Eier einen hohen Cholesteringehalt haben, haben viele Menschen Angst davor, Eier zu essen, weil sie einen hohen Cholesterinspiegel befürchten. Viele Studien haben jedoch bestätigt, dass der Verzehr von 1–2 Eiern pro Tag nicht schädlich ist.

Die meisten Menschen können täglich Eier essen, da das Cholesterin in Eiern nicht in Cholesterin im Blut umgewandelt wird.

Auch die American Heart Association bestätigt, dass die meisten Menschen täglich Eier essen können, da das Cholesterin in Eiern nicht in Cholesterin im Blut umgewandelt wird.

Eier sind für Menschen mit Verstopfung nicht geeignet.

Allerdings müssen Sie möglicherweise aus einem anderen Grund auf Eier verzichten: Verstopfung, heißt es auf der Gesundheitsnachrichtenseite Health Digest.

Das National Institute on Aging weist darauf hin, dass Verstopfung auftreten kann, wenn man viele Eier und andere tierische Lebensmittel isst, ohne gleichzeitig genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

Das Problem besteht nicht darin, dass Eier die Ursache für die Verstopfung sind, sondern dass der Verzehr von zu vielen Eiern ohne ballaststoffreiche Nahrung zu Verstopfung beitragen kann.

Das Eiweiß in Eiern kann zu einem Sättigungsgefühl beitragen, sodass Sie möglicherweise keine Lust mehr auf andere Nahrungsmittel haben, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Insbesondere Menschen, die abnehmen möchten, ernähren sich häufig proteinreich und kohlenhydratarm. Der Körper passt sich jedoch nicht an den Mangel an Ballaststoffen aus Stärkequellen (Kohlenhydraten) an. Lösliche und unlösliche Ballaststoffe wirken zusammen, um den Darmtrakt zu stimulieren, dem Stuhl Volumen zu verleihen und den Stuhlgang zu erleichtern.

Auch wenn Eier zusammen mit anderen Nahrungsmitteln gegessen werden, kann die falsche Nahrungsmittelkombination Verstopfung verursachen. Laut Health Digest kann beispielsweise der Verzehr von Eiern zusammen mit salzigem verarbeitetem Fleisch wie Wurst dem Dickdarm Wasser entziehen, um den Natriumüberschuss zu verarbeiten.

Wie man Eier isst, um Verstopfung zu reduzieren

Wenn Sie viele Eier und andere tierische Lebensmittel essen, ohne gleichzeitig genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, kann es zu Verstopfung kommen.

Sie müssen Eier nicht vollständig meiden, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Achten Sie stattdessen darauf, was Sie tagsüber essen, und achten Sie auf Ihre Ballaststoffaufnahme. Eier zu jeder Mahlzeit liefern keine Ballaststoffe, aber andere Nahrungsmittel helfen bei Verstopfung.

Fügen Sie eine Tasse gehackten Brokkoli für 2,4 Gramm Ballaststoffe hinzu. Laut Health Digest können Sie eine Scheibe Roggenbrot für zusätzliche 2 Gramm Ballaststoffe oder eine Tasse Beeren für zusätzliche 3 Gramm Ballaststoffe hinzufügen.

Darüber hinaus können Bewegungsmangel und zu wenig Wassertrinken zu Verstopfung führen. Sogar auf Reisen kann es zu Verstopfung kommen. Verstopfung kommt bei älteren Menschen häufig vor, insbesondere bei Menschen mit Diabetes oder Parkinson.

Quelle: https://thanhnien.vn/an-trung-nhu-the-nao-de-giup-giam-tao-bon-185240527104346813.htm