Wie man Tet isst, um Magen- und Speiseröhrenreflux zu reduzieren

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Schränken Sie scharfe, heiße Speisen, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke ein, teilen Sie Ihre Mahlzeiten in kleine Portionen auf und essen Sie bei jeder Mahlzeit nicht zu viel. Auf diese Weise können Sie den Magen- und Speiseröhrenreflux während Tet reduzieren.

Dr. Tran Duc Canh von der Abteilung für Endoskopie und Funktionstests am Zentralen Krebskrankenhaus sagte, dass Menschen mit gastroösophagealem Reflux neben Medikamenten auch eine geeignete Ernährung benötigen, insbesondere während der Tet-Feiertage, wenn die Menschen oft zu viel essen und die Kontrolle verlieren.

Hier sind einige Hinweise zur Ernährung für Menschen mit gastroösophagealem Reflux:

Begrenzen Sie saure, würzige, scharfe und unverdauliche Lebensmittel

Bei Patienten mit gastroösophagealem Reflux reagiert der Magen empfindlicher auf Nahrungsmittel als bei normalen Menschen. Sie sollten den Verzehr bestimmter scharfer Speisen wie Chili, Kimchi, Alkohol und saurer Speisen (stark säurehaltig) wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und saurer Suppe vermeiden. schwer verdauliche Lebensmittel wie frittierte Speisen, Kaffee; rohes Gemüse wie Zwiebeln

Trinken Sie nicht zu viel Kaffee

Viel Kaffee zu trinken kann den Speiseröhrenschließmuskel entspannen. Wenn sich die Speiseröhrenmuskulatur nicht normal öffnet und schließt, kommt es zu einem Rückfluss von Magensäure, was unangenehme Symptome verursacht. Darüber hinaus stimuliert das Koffein im Kaffee auch den Vagusnerv, was zu einer erhöhten Magensäuresekretion führt und die Symptome des gastroösophagealen Refluxes verschlimmert.

Begrenzen Sie kohlensäurehaltige Getränke

Patienten mit Reflux sollten den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke einschränken, da diese viel Kohlendioxid enthalten und nach dem Trinken zu ständigem Aufstoßen führen, wodurch die Möglichkeit besteht, dass Magensäure nach oben strömt.

Trinken Sie nicht zu viel Zitronensaft.

Zitrusfrüchte sind eine Gruppe von Früchten, die einen hohen Säuregehalt aufweisen, insbesondere Ascorbinsäure und Zitronensäure. Beim Verzehr großer Mengen Zitrusfrüchte reizt die darin enthaltene Säure die Speiseröhrenschleimhaut und verschlimmert indirekt die Symptome von Sodbrennen und saurem Reflux.

Legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin.

Wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen zu Abend essen, besteht aufgrund der veränderten Position nach dem Essen das Risiko eines Refluxes während der Nacht. Daher sollten Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, um sicherzustellen, dass Ihr Verdauungssystem zur Schlafenszeit weniger aktiv ist. Legen Sie sich außerdem nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten hin, um das Risiko eines Refluxes zu vermeiden.

Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten nach dem Essen

Ein weiterer Punkt, den Sie bei der Behandlung von Magenreflux beachten sollten, ist die Einschränkung von Aktivitäten nach dem Essen. Vermeiden Sie insbesondere Tätigkeiten, die ein ständiges Bücken oder einen Positionswechsel erfordern. Setzen Sie sich stattdessen nach dem Essen etwa 30 Minuten bis eine Stunde hin und ruhen Sie sich aus, damit die Nahrung verdaut werden kann und ein saurer Reflux vermieden wird.

Vermeiden Sie enge Kleidung

Wenn Sie enge Kleidung tragen, insbesondere Kleidung, die Ihren Bauch oder Ihre Taille einschnürt, üben Sie zusätzlichen Druck auf Ihren Bauch aus. Um die Krankheitssymptome zu begrenzen, sollte der Wahl bequemer Kleidung Vorrang eingeräumt werden.

Um Sodbrennen vorzubeugen, sollten Sie folgende Essgewohnheiten pflegen:

Essen Sie viele kleine Mahlzeiten.

Große Mahlzeiten üben einen stärkeren Druck auf Ihren Speiseröhrenschließmuskel aus, daher kann das Essen kleinerer Mahlzeiten auch dazu beitragen, die Symptome des Säurerefluxes zu verringern.

Sollte in einem angenehmen Zustand essen

Wenn Sie zu schnell oder unter Stress essen, kann es leicht zu Sodbrennen kommen.

Essen Sie bei jeder Mahlzeit nicht zu viel.

Wenn Sie pro Mahlzeit nur etwa 70 % Ihres Bedarfs zu sich nehmen, verringern Sie den Druck auf den Magen und reduzieren so den Reflux.

Sitzen Sie beim Essen gerade

Für Patienten mit Reflux ist auch die Esshaltung sehr wichtig. Die beste Haltung besteht darin, beim Essen aufrecht zu sitzen. Dadurch bildet Ihr oberer Verdauungstrakt eine gerade Linie und schafft optimale Bedingungen für die Verdauung der Nahrung.

Laut Dr. Canh leiden übergewichtige Menschen häufiger an gastroösophagealer Refluxkrankheit als normale Menschen. Bei der Behandlung von saurem Reflux ist Gewichtsmanagement ein empfohlener Ansatz. Beachten Sie, dass Sie durch gesunde Ernährung, Bewegung und eventuell die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme abnehmen sollten.

Die Symptome eines sauren Refluxes treten meist nachts auf. Experten empfehlen, den Kopf beim Schlafen hoch zu lagern, da diese Position den Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre erschwert. Schlafen Sie vorzugsweise auf der linken Seite. In dieser Position liegt der Magen tiefer als die Speiseröhre, was Ihnen hilft, die Krankheit besser unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie hingegen auf der rechten Seite liegen, kann die Magensäure leicht durch den Speiseröhrenschließmuskel zurückfließen und Symptome einer gastroösophagealen Refluxkrankheit hervorrufen.

Einige Medikamente schützen die Magenschleimhaut und werden häufig zur Behandlung von Refluxsymptomen eingesetzt, insbesondere zur Linderung von Sodbrennen. Allerdings ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um das Ausmaß des Refluxes und die körperliche Verfassung des Einzelnen abzuwägen.

Thuy Quynh

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