Besessen von schneller Gewichtszunahme und Verlust der Figur nach dem Tet-Fest

Viele Menschen nehmen nach tagelanger Essattacke mit kalorien- und fettreichen Nahrungsmitteln unkontrolliert an Gewicht zu. Um die Gesundheit optimal zu erhalten, empfehlen Ärzte jedem, schnell wieder ein Gleichgewicht bei Ernährung und Bewegung zu finden.

Auf ihrer persönlichen Seite teilte Frau Thuy Trang (wohnhaft in Ho Chi Minh-Stadt) humorvoll mit: „Zu Beginn des Frühlings, des neuen Jahres, wartet das Glück noch in der Schlange, wartet mit langen Hälsen, aber sieht keine Ergebnisse, das Das Körpergewicht sei bereits „schnell explodiert“. Durch „rücksichtsloses Fahren“ habe ich fast 5 kg zugenommen. Aus einem pummeligen Mädchen ist ein dickes, rundes Mädchen geworden. Lasst uns ihr alle gratulieren ...

Das Ungleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch des Körpers ist die Ursache für eine Gewichtszunahme.

Dies ist auch eine häufige Situation für viele Menschen nach dem Tet-Fest, sie essen und trinken frei mit energiereichen, fettigen Lebensmitteln, Süßigkeiten wie Banh Chung, Gio Cha, Marmelade, Erfrischungsgetränken, Alkohol, Bier... Unausgewogen Die Lücke zwischen Essen und körperliche Betätigung führt bei vielen Menschen zu schneller Gewichtszunahme, Lethargie und Müdigkeit, und der Körper wird schwer.

Zu diesem Thema sagte der außerordentliche Professor Dr. Lam Vinh Nien, Leiter der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, dass die Gewichtszunahme, die viele Menschen nach dem Tet-Fest erleben, darauf zurückzuführen sei, auf die Differenz zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch.

Während des Tet-Festes gibt es für die Gemeinde zahlreiche Möglichkeiten, sich zu treffen und auszutauschen. Die Nahrungsaufnahme erfolgt regelmäßig mit energiereichen Lebensmitteln. Allerdings sind die körperlichen Aktivitäten während der Tet-Feiertage oft recht träge, die körperliche Aktivität ist reduziert, die Energieaufnahme ist hoch, aber der Energieverbrauch niedrig, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Dr. Nien sagte, dass eine plötzliche Gewichtszunahme nicht nur die Psyche beeinträchtigt und zu Depressionen führen kann, sondern auch Krankheiten hervorrufen und die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann. Menschen, die schnell an Gewicht zunehmen, neigen zu Atembeschwerden; die betroffenen Atemwege können ein Schlafapnoe-Syndrom verursachen.

Eine Gewichtszunahme übt großen Druck auf Knochen, Gelenke und Muskeln aus, verursacht Schmerzen und beeinträchtigt die Gesundheit von Muskeln, Knochen und Gelenken. Eine plötzliche Gewichtszunahme kann leicht zu Bluthochdruck, hohem Blutzucker und dem Risiko vieler anderer gefährlicher Krankheiten führen.

Die Mentalität, während der Tet-Feiertage Spaß zu haben und „unkontrolliert“ zu essen, führt bei vielen Menschen zu einer plötzlichen Gewichtszunahme.

Um die Folgen einer Gewichtszunahme zu vermeiden, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigt, empfiehlt Außerordentlicher Professor Vinh Nien der Bevölkerung, ihre freie Zeit zu nutzen, um zu Hause Sport zu treiben. Dies ist eine Lösung, die dem Körper hilft, die tagsüber aufgenommene überschüssige Energie zu verbrauchen.

Laut Außerordentlicher Professor Vinh Nien müssen Menschen, die nach dem Tet-Fest zugenommen haben, proaktiv die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um ihrem Körper zu helfen, wieder ein vernünftiges Gewicht zu erreichen. Bei der Gewichtskontrolle gibt es zwei Schlüsselaspekte, auf die jeder achten muss: Erstens die Ernährung und zweitens Bewegung. Erstens müssen Menschen, die abnehmen möchten, den Verzehr kalorienreicher Nahrungsmittel, darunter frittierte oder fettreiche Speisen, einschränken.

Während der Mahlzeiten muss die Stärkemenge auf einem niedrigeren Niveau als vor Tet kontrolliert werden. Um den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt des Körpers zu stabilisieren, seine Abwehrkräfte zu stärken und beim Abnehmen zu helfen, ist es notwendig, den Anteil an grünem Gemüse, Knollengemüse und Obst in den Mahlzeiten zu erhöhen.

Neben der Diät empfehlen Ärzte Menschen, die abnehmen möchten, mehr körperliche Bewegung und Sport zu treiben. Wer täglich 30 bis 45 Minuten moderate Bewegung macht und mindestens fünf Tage pro Woche durchgängig trainiert, kann sich eine gute Gesundheit und ein optimales Gewicht bewahren.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm