Laut Dr. Joseph Antoun sollte das Abendessen möglichst früh, etwa 12 Stunden nach dem Frühstück des nächsten Tages, eingenommen werden, damit die Verdauung genügend Zeit hat, zu arbeiten und die Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird.
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| Um gesund zu bleiben, sollten Sie früh zu Abend essen. (Quelle: Pixabay) |
Er bekräftigte, dass die ideale Essenszeit für den Körper definitiv nicht nach 21 Uhr liege. Experten sagen: „Wenn Sie spät abends essen, kann Ihr Körper nicht vollständig zur Ruhe kommen.“
Sie merken es vielleicht nicht, aber Ihr Verdauungssystem arbeitet noch, sodass Sie nicht gut schlafen können. Bei schlechter Schlafqualität fehlt einer der Schlüsselfaktoren für ein langes Leben."
Je früher Sie zu Abend essen, desto besser, sagt Dr. Joseph. Idealerweise sollte die letzte Mahlzeit des Tages etwa 12 Stunden nach der ersten Mahlzeit des nächsten Tages erfolgen.
Dies hilft nicht nur, fit zu bleiben und das Gewicht zu kontrollieren, sondern reduziert auch die Belastung des Verdauungssystems und begrenzt die Auswirkungen auf die Schlafqualität.
„Bei unseren Interviews mit Hundertjährigen stellten wir fest, dass sie sich zwar nicht unbedingt gesund ernährten, aber früh zu Abend aßen“, erklärt Dr. Joseph.
Außerdem bleiben sie nicht lange auf und essen mitten in der Nacht keine Kleinigkeit. Am nächsten Tag wird immer gefrühstückt und das Abendessen erfolgt immer frühestens 12 Stunden nach dem Frühstück. Ob beabsichtigt oder nicht, dies ähnelt einer Form des intermittierenden Fastens.“
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