8 Geheimnisse, die Frauen helfen, jünger und gesünder auszusehen

Um jung und gesund zu bleiben, müssen Frauen eine positive Einstellung bewahren, sich gesund ernähren, ihre Füße einweichen und ausreichend Wasser trinken ...

Viele Frauen machen eine Diät oder essen weniger, um eine schlanke Figur zu behalten. Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Fisch, Gemüse und Obst kurbeln den Stoffwechsel an. (Quelle: Shutterstock)

1. Ernähre dich gesund

Viele Frauen machen eine Diät oder essen weniger, um eine schlanke Figur zu behalten. Dies schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern beschleunigt auch den Alterungsprozess. Gute Essgewohnheiten beizubehalten bedeutet nicht, auf leckeres Essen zu verzichten.

Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Fisch, Gemüse und Obst kurbeln den Stoffwechsel an. Gleichzeitig sind stärkehaltige Grundnahrungsmittel wie Getreide wichtig, da sie Ihren Körper mit Energie und Kohlenhydraten versorgen.

Um einen normalen Stoffwechsel und die physiologischen Körperfunktionen sicherzustellen, sollten Sie regelmäßig drei Mahlzeiten in ausreichender Menge zu sich nehmen.

2. Ausreichend Schlaf

Achten Sie auf ausreichend Schlaf, arbeiten und ruhen Sie sich pünktlich aus und tanken Sie neue Energie für Körper und Haut. Die Qualität Ihres Schlafes hat auch einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Haut im Allgemeinen. Sorgen Sie daher für eine ruhige, angenehme Schlafumgebung, vermeiden Sie übermäßige Aufregung vor dem Schlafengehen und verzichten Sie auf die Nutzung elektronischer Geräte, um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

3. Moderate Bewegung

Durch richtiges Training kann der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, die Durchblutung gefördert, der Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen unterstützt und jung gehalten werden.

Aus beruflichen, privaten oder anderen Gründen mangelt es manchen Menschen jedoch oft an körperlicher Bewegung. Frauen sollten es sich zur Gewohnheit machen, Yoga zu praktizieren, zu joggen, zu schwimmen usw., um ihren Körper ausreichend zu bewegen.

Wasser unterstützt den Körper beim Stoffwechsel und der Ausscheidung von Giftstoffen, was sich positiv auf die normalen physiologischen Funktionen des Menschen auswirkt. (Illustrationsfoto. Quelle: Getty Images).

4. Viel Wasser trinken

Wasser unterstützt den Körper beim Stoffwechsel und der Ausscheidung von Giftstoffen, was sich positiv auf die normalen physiologischen Funktionen des Menschen auswirkt. Das Gleiche gilt für den weiblichen Körper, der ausreichend Feuchtigkeit benötigt, um seine normalen Funktionen aufrechtzuerhalten und die Haut gesund und geschmeidig zu halten.

Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt Dr. Xiao Dunren aus Taiwan, Wasser nach der Formel 53535 zu trinken. Dies entspricht 500 ml – 300 ml – 500 ml – 300 ml – 500 ml Wasser zu den folgenden Zeitpunkten: 30 Minuten vor dem Frühstück, zwischen Mittag- und Frühstück, 30 Minuten vor dem Mittagessen, zwischen Mittag- und Abendessen und 30 Minuten vor dem Abendessen.

5. Regelmäßig die Füße einweichen

Der Fuß ist das zweite Herz des Körpers. Es handelt sich um den Zusammenfluss vieler Meridiane und Akupunkturpunkte im Körper und steht in engem Zusammenhang mit der Gesundheit. Ein Fußbad kann die Durchblutung beschleunigen und die Haut gesund und geschmeidig machen.

Einige Hinweise zum Fußbad

- Fußbad: Sie sollten ein Fußbad aus Holz wählen, um Ihre Füße besser warm zu halten. Wenn Sie Heilkräuter in das Fußbad geben, sollten Sie keinen Behälter aus Aluminiumlegierung verwenden, um chemische Reaktionen zu vermeiden.

- Wasser: Das Wasser sollte bis über die Knöchel reichen, vorzugsweise bis zur Mitte der Wade oder bis zu einem Drittel der Höhe.

- Wassertemperatur: Etwa 40 Grad Celsius, wenn Sie Ihre Hand ins Wasser tauchen, fühlt sie sich warm an.

- Zeit: Normalerweise sollte es 15–20 Minuten einweichen.

- Bei Patienten mit Arteriitis, Venenentzündung, arterieller und venöser Thrombose kann das Einweichen der Füße zu einer lokalen Erweiterung der Blutgefäße führen, was gefährlich sein kann. Darüber hinaus sollten Patienten mit diabetischer peripherer Neuropathie, Geschwüren, Infektionen oder Hauterkrankungen der Füße ihre Füße nicht einweichen.

6. Ergänzen Sie Kollagen, Kalzium, Vitamin C und Östrogen

Ab einem bestimmten Alter nimmt die Kollagenmenge im Gesicht einer Frau allmählich ab. Wenn Sie jünger aussehen möchten, müssen Sie daher rechtzeitig Kollagen ergänzen, um eine schöne Haut zu erhalten. Es gibt viele kollagenreiche Nahrungsmittel wie Vogelnester, Schweinefüße, Rindersehnen usw., die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.

Frauen in ihren Vierzigern müssen beginnen, Kalzium über die Nahrung aufzunehmen oder täglich Kalziumtabletten einzunehmen. Ergänzen Sie gleichzeitig Ihre Vitamin-C-Zufuhr durch Obst und Gemüse. Und schließlich: Essen Sie mehr Sojaprodukte und trinken Sie täglich Gelée Royale, denn diese sind reich an Östrogen und lassen Frauen jünger aussehen.

7. Bleiben Sie positiv und glücklich

Eine positive Einstellung ermöglicht es uns, alles im Leben mehr zu schätzen und sorgt dafür, dass unsere Aura von innen heraus Schönheit und Licht ausstrahlt.

Wenn wir glücklich sind, setzen wir mehr Dopamin frei, einen Neurotransmitter, der unsere Haut glatt macht und Falten und dunkle Flecken reduziert usw.

8. Regelmäßige Gesundheitschecks

Vorbeugen ist immer besser als Heilen. Bei einem Check-up erhalten Sie einen umfassenden Gesundheitscheck durch allgemeine Untersuchung, fachärztliche Untersuchung, Tests und bildgebende Verfahren wie Röntgen, Ultraschall, CT...

Anhand der Untersuchungsergebnisse können Ärzte den aktuellen Gesundheitszustand beurteilen und Risikofaktoren vorhersagen, die in Zukunft zu Erkrankungen führen können.

Quelle: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html