5 gesunde Frühstücksrezepte zum Abnehmen

1. Avocadobrot

Bestandteil:

- 1 Avocado

- 2 Scheiben Vollkornbrot

- 2 halbierte Kirschtomaten

Vorgehensweise:

- Vollkornbrot in der Mikrowelle toasten

- Die Avocado zerdrücken und auf der Oberfläche des Kuchens verteilen.

- Tomaten hinzufügen und genießen.

2. Obst kombiniert mit Chiasamen

Bestandteil:

- 1/4 Tasse Chiasamen

- 350 ml ungesüßte Frischmilch

- 1 Teelöffel Honig

- Frisches Obst wie Mango, Banane, Drachenfrucht

Vorgehensweise:

- Chiasamen, Milch und Honig in eine Schüssel geben

- Obst hinzufügen, gut vermischen und genießen.

Dieser Artikel zeigt Ihnen einige gesunde Frühstücksrezepte, die Ihnen beim effektiven Abnehmen helfen. Grafik: Thuy Duong.

3. Haferflocken mit frischen Früchten

Bestandteil:

- 1/2 Tasse Haferflocken

- 1 Tasse Milch 350ml oder 350ml gefiltertes Wasser

- Frisches Obst wie geschnittene Bananen, Drachenfrucht, Mango, geschnittene Äpfel …

- Honig

Vorgehensweise:

- Haferflocken, Wasser oder ungesüßte Milch mischen und auf dem Herd kochen

- Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

- Sobald der Haferbrei gar ist, schalten Sie den Herd aus.

- Haferflocken in eine Schüssel geben und 2 - 3 Stunden kühl stellen

- Wenn der Haferbrei abgekühlt ist, Obst und Honig in die Schüssel geben, gut vermischen und genießen.

4. Eiweiß mit Spinat gemischt

Bestandteil:

- 2 ganze Eiweiße

- 1/2 Tasse geriebener Spinat

- 1/4 Tasse geriebener Feta-Käse

- 1 Scheibe Vollkornbrot

- Salz, Pfeffer, Olivenöl

Vorgehensweise:

- Spinat in kochendes Wasser geben und 5 - 10 Minuten einweichen lassen

- Das Eiweiß mit etwas Salz und Pfeffer verrühren und gut verrühren.

- Olivenöl in die Pfanne geben, Spinat-Ei-Mischung in die Pfanne geben

- Wenn die Eier gar sind, Fetakäse darüberstreuen.

- Genießen Sie Ihr Omelett mit einer Scheibe Vollkornbrot.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo