5 Möglichkeiten, Ihren Dickdarm zu Hause auf natürliche Weise zu reinigen

Einige natürliche Methoden helfen nicht nur bei der Reinigung des Dickdarms, sondern bringen auch viele andere gesundheitliche Vorteile mit sich. Sie sind nicht nur kostengünstig, sondern bei richtiger Durchführung auch sicher, heißt es auf der US-Gesundheitswebsite Healthline .

Smoothies helfen, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, den Stuhlgang zu fördern und Verstopfung vorzubeugen

Zu den Methoden der Darmreinigung, die zu Hause angewendet werden können, gehören:

Trinken Sie ausreichend Wasser

Viel Wasser zu trinken ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Dickdarm zu reinigen und Ihren Verdauungstrakt zu regulieren. Um die Wasseraufnahme des Körpers zu erhöhen, können Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln kombinieren, die von Natur aus viel Wasser enthalten, wie etwa Wassermelone, Tomaten, Salat und Sellerie.

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Nährstoffe für den Verdauungstrakt. Wenn Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, vermehren sich nicht nur die guten Bakterien in Ihrem Darm, sondern die Nahrung kann auch leichter durch den Darm gelangen. Dadurch wird Verstopfung vorgebeugt und Ihr Darm bleibt sauberer. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen.

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an resistenter Stärke

Resistente Stärke bietet ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Ballaststoffe. Da resistente Stärke zur Verbesserung der Darmflora beiträgt, ist sie sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Dickdarms. Zu den Lebensmitteln mit hohem Gehalt an resistenter Stärke zählen Kartoffeln, Bohnen, grüne Bananen und Vollkornprodukte.

Probiotikum

Probiotika sind Bakterien, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Sie helfen bei der Reinigung des Dickdarms und fördern auf vielfältige Weise die allgemeine Gesundheit. Wir können Probiotika durch Nahrungsergänzungsmittel oder probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel aufnehmen.

Säfte und Smoothies

Säfte und Smoothies sind beliebte Lebensmittel zur Darmreinigung. Bei maßvollem Gebrauch können sie gesundheitsfördernd sein.

Säfte und Smoothies enthalten eine Mischung aus Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien aus Obst und Gemüse. Trinker erhöhen nicht nur die Ballaststoffaufnahme, sondern führen dem Körper auch das notwendige Wasser zu.

Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in Früchten, auch wenn sie zu Smoothies püriert werden, laut Healthline immer noch dazu bei, die Darmflora zu verbessern, den Stuhlgang zu verbessern und Verstopfung zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm