Übelkeit kann viele Ursachen haben, unter anderem eine Schwangerschaft, Lebensmittelvergiftung, Stress und Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom.
Laut Eating Well können bestimmte Nahrungsmittel dazu beitragen, die Übelkeit zu lindern und die Genesung zu beschleunigen.
Ingwer
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ingwer die Symptome von Übelkeit lindert. „Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Magenentleerung beschleunigt und die Wehen fördert. Beide Wirkungen können gegen Übelkeit helfen“, sagt Pam Hartnett, eine staatlich geprüfte Ernährungsberaterin in den USA.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ingwer die Symptome von Übelkeit lindert.
Ingwer wird auch als Mittel gegen Übelkeit bei Krebspatienten eingesetzt, insbesondere bei Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen.
Pam Hartnett erklärt, dass Sie Ihren Gerichten Ingwer hinzufügen, Ingwertee trinken oder Ingwerbonbons essen können, um Übelkeit zu lindern.
Apfel
Eine 2021 im BMJ Open veröffentlichte Studie an schwangeren Frauen ergab, dass Äpfel zu den am besten verträglichen Nahrungsmitteln bei morgendlicher Übelkeit zählen. Den Studienteilnehmern wurden zwar auch Wassermelonen, Kekse und Brot gegeben, sie berichteten jedoch, dass Äpfel leichter zu essen seien und keine Übelkeit verursachten.
Eine 2021 im Journal of Research in Medical Science veröffentlichte Studie ergab, dass Apfelsirup dazu beitragen kann, Übelkeit bei Menschen zu lindern, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen. Forscher glauben, dass die Antioxidantien in Äpfeln dabei helfen, den Würgereflex des Körpers zu reduzieren. Darüber hinaus empfehlen Ärzte nach einer Gastritis Apfelmus.
Proteinreiche Lebensmittel
Protein ist tatsächlich ein Nährstoff, der Übelkeit vorbeugen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2023 in der Fachzeitschrift Nutrients fand einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von mehr Protein und einer Verringerung der Übelkeit bei schwangeren Frauen.
Laut Hartnett ist flüssiges Protein hilfreich bei der Linderung von Übelkeit.
Elektrolytgetränk
Erbrechen kann zu Dehydrierung führen. Daher helfen Elektrolytgetränke dem Körper, wieder Flüssigkeit aufzunehmen und sich schneller zu erholen.
Obwohl es keine spezifischen Forschungsergebnisse gibt, die belegen, dass das Trinken von Elektrolytgetränken gegen Übelkeit hilft, können sie Ihrem Körper sicherlich dabei helfen, sich nach dem Erbrechen besser zu fühlen.
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