Gesundheitsvorsorge durch Lebensgewohnheiten, Ernährung, Bewegung, Regulierung der Atmung und Emotionen kann helfen, die Widerstandskraft zu verbessern und die Yang-Energie zu nähren.
Laut Schulmedizin ist die Erhaltung der Gesundheit eine harmonische Kombination aus vier Aspekten: Lebensstil, Ernährung, geistige Einstellung und Bewegung. Ein wichtiger Teil der Regeln zur Gesundheitserhaltung besteht darin, sich an das Yin und Yang der vier Jahreszeiten anzupassen, um Krankheiten vorzubeugen.
Am 28. Juni sagte Dr. Bui Thi Yen Nhi vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie, Zweigstelle 3, Ho-Chi-Minh-Stadt, dass mitten im Sommer die Temperaturen steigen, es heiß ist und es viele heftige Regenschauer gibt. Unvorhersehbares Wetter kann leicht saisonale Krankheiten wie Denguefieber, Malaria, Hitzschlag, Grippe usw. verursachen.
Der östlichen Medizin zufolge ist der Sommer eine fruchtbare Zeit, in der die Pflanzen blühen und alles wächst. Der menschliche Körper muss im Einklang mit der Energie des Himmels und der Erde sein und genährt werden, damit die Lebensenergie wachsen und gedeihen kann.
Im Folgenden schlagen Kinderärzte einige Gesundheitspflegemethoden vor, die dabei helfen sollen, die Widerstandskraft zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen.
Lebensstil
Im Sommer sollten die Menschen lange schlafen gehen und früh aufstehen, um sich an die Veränderung der Yang-Energie zwischen langen Tagen und kurzen Nächten anzupassen. Spätes Zubettgehen beruht auf dem antiken Zeitkonzept und bedeutet nicht, lange aufzubleiben, sondern vor 23 Uhr ins Bett zu gehen. Von 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr mittags sollten Sie sich ausruhen, am besten schlafen Sie etwa 20-30 Minuten, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Ältere und kranke Menschen sollten früh zu Bett gehen und früh aufstehen und versuchen, täglich 7 Stunden Schlaf zu bekommen.
Zudem macht heißes Wetter anfällig für Erkältungen, Schnupfen und Feuchtigkeit, weshalb beim Schlafen auf die Nutzung eines Dampfventilators verzichtet werden sollte. Oder beim Einsatz einer Klimaanlage sollte der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen nicht zu groß sein (maximal 6–8 Grad Celsius). Stellen Sie die Temperatur außerdem nicht unter 25 Grad Celsius ein.
Auch das tägliche Baden in warmem Wasser ist eine Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Dies hilft nicht nur, Schweiß und Schmutz abzuwaschen, die Haut zu reinigen und abzukühlen, sondern verbessert auch die Durchblutung und Ernährung von Haut und Gewebe. Muskelverspannungen reduzieren, Müdigkeit lindern, den Schlaf verbessern, die Widerstandskraft steigern.
Essen und Trinken
Mäßiges Essen ist immer der Schlüssel zu guter Gesundheit. Der Sommer ist die heißeste Jahreszeit, der Körper schwitzt stark. Essen Sie daher mehr saure Lebensmittel, um diesen Zustand einzudämmen.
Menschen mit Yang-Mangel (kalter Körper) sollten im Sommer einige warme (Yang-)Lebensmittel wie Rindfleisch, Lamm, getrockneten Ingwer usw. essen, um die Yang-Energie zu fördern und die Symptome eines Yang-Mangels wirksam zu lindern. Zudem sollte auf leichte Kost geachtet, zu fette und süße Speisen vermieden und viel saftiges Gemüse verzehrt werden.
Obwohl im Sommer die Yang-Energie draußen im Überfluss vorhanden ist, ist die Yin-Energie im Inneren des Körpers verborgen. Daher gilt: „Auch wenn es heiß ist, sehnen Sie sich nicht nach Kühle. Auch wenn Melonen köstlich sind, essen Sie nicht zu viel davon.“ Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Yang-Energie im Sommer bewahren, werden Sie im Winter viele Krankheiten bekommen. Deshalb sollten Menschen keine kalten Nahrungsmittel wie Eiscreme, eisgekühlte Getränke usw. zu sich nehmen.
Methoden zur Gesundheitserhaltung raten davon ab, zu viel rohe oder kalte Nahrung zu sich zu nehmen, da dies die Milz, den Magen und die Yang-Energie schädigt und leicht Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit verursacht. Einige nahrhafte Brei- und Suppengerichte können im Sommer angewendet werden, wie etwa Lotosblattbrei, Brei aus grünen Bohnen, Enten- und Kürbissuppe ... Andererseits sollte sich die Ernährung im Sommer auf leichte und milde Speisen konzentrieren, um zu verhindern, dass „Feuer“ in den Oberkörper übergreift.
Übung
Menschen sollten frühmorgens oder spätabends, wenn das Wetter kühler ist, an Orten mit frischer Luft wie Flüssen, Seen, Parks und Spielplätzen Sport treiben. Wenn möglich, können Sie zum Üben in den Wald oder an die Küste gehen. Übungen wie Gehen, Joggen, Tai Chi ... sind alle gut. Übertreiben Sie es nicht mit dem Training, da dies zu Dehydrierung, Flüssigkeitsverlust und einer Schädigung der Yang-Energie führt.
Wenn Sie während des Trainings stark schwitzen, können Sie abgekochtes Wasser mit leichtem Salz oder mit Salz vermischtes grünes Bohnenwasser trinken. Nach dem Training sollten Sie nicht zu viel Wasser trinken, sich kein kaltes Wasser über den Kopf gießen und auch nicht sofort duschen.
Regulieren Sie Atmung und Emotionen
Hohe Temperaturen können Menschen reizbar und müde machen, daher ist die psychische Gesundheit wichtig. Wir sollten eine positive Einstellung bewahren und versuchen, den Ärger so weit wie möglich einzuschränken.
„Sie müssen eine angenehme, ausgeglichene Stimmung bewahren und Gefühle von Angst, Traurigkeit und Stress vermeiden, die weitere körperliche Erkrankungen hervorrufen können“, sagte Dr. Nhi und fügte hinzu, dass eine ruhige, optimistische Einstellung dabei hilft, den Energiefluss des Körpers reibungslos zu gestalten.
Darüber hinaus führen hohe Temperaturen und Hitze häufig dazu, dass Menschen „ihren Appetit verlieren, schlecht schlafen“, leicht schwindlig werden, Kopfschmerzen bekommen, sich müde fühlen, sogar Übelkeit verspüren und sich übergeben müssen … Um die Sommersonnenwende zu überstehen, muss man zur Erhaltung der Gesundheit daher auch einige Medikamente vorbereiten, um einen Hitzschlag zu verhindern. Zu diesen Kräutern gehören Geißblatt, Chrysantheme, Lotusblatt und Patchouli, die zu Tee aufgebrüht und tagsüber anstelle von Wasser getrunken oder zum Trinken aufgekocht werden können.
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