4 Gesundheitsmethoden zur Verbesserung der Widerstandskraft an heißen Tagen

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Gesundheitsvorsorge durch Lebensgewohnheiten, Ernährung, Bewegung, Regulierung der Atmung und Emotionen kann helfen, die Widerstandskraft zu verbessern und die Yang-Energie zu nähren.

Laut der traditionellen Medizin ist die Erhaltung der Gesundheit eine harmonische Kombination aus vier Aspekten: Lebensstil, Ernährung, mentale Einstellung und Bewegung. Ein wichtiger Teil der Regeln zur Erhaltung der Gesundheit besteht darin, sich an das Yin und Yang der vier Jahreszeiten anzupassen, um Krankheiten vorzubeugen.

Am 28. Juni sagte Dr. Bui Thi Yen Nhi vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie, Zweigstelle 3, Ho-Chi-Minh-Stadt, dass mitten im Sommer die Temperaturen steigen, es heiß ist und es viele heftige Regenfälle gibt. Unvorhersehbares Wetter kann leicht saisonale Krankheiten wie Denguefieber, Malaria, Hitzschlag, Grippe usw. verursachen.

Der orientalischen Medizin zufolge ist der Sommer eine fruchtbare Zeit, in der die Pflanzen blühen und alles wächst. Der menschliche Körper muss im Einklang mit der Energie des Himmels und der Erde sein und genährt werden, damit die Lebensenergie wachsen und gedeihen kann.

Kinderärzte schlagen im Folgenden einige Gesundheitspflegemethoden vor, die dabei helfen, die Widerstandskraft zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen.

Lebensstil

Im Sommer sollten die Menschen lange schlafen gehen und früh aufstehen, um sich an den Wechsel der Yang-Energie zwischen langen Tagen und kurzen Nächten anzupassen. Spätes Zubettgehen basiert auf dem antiken Zeitkonzept und bedeutet nicht, lange aufzubleiben, sondern vor 23 Uhr ins Bett zu gehen. Von 11.00 Uhr bis 13.00 Uhr mittags sollten Sie sich ausruhen, am besten etwa 20–30 Minuten schlafen, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Ältere und kranke Menschen sollten früh zu Bett gehen und früh aufstehen und versuchen, täglich 7 Stunden Schlaf zu bekommen.

Außerdem macht heißes Wetter anfällig für Erkältungen, Schnupfen und Feuchtigkeit, daher sollten Sie beim Schlafen keinen Dampfventilator verwenden. Oder beim Einsatz einer Klimaanlage sollte der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen nicht zu groß sein (maximal 6-8 Grad Celsius). Stellen Sie die Temperatur außerdem nicht unter 25 Grad Celsius ein.

Auch das tägliche Baden in warmem Wasser ist eine Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Dies hilft nicht nur, Schweiß und Schmutz abzuwaschen, die Haut zu reinigen und abzukühlen, sondern verbessert auch die Durchblutung und Ernährung von Haut und Gewebe. Muskelverspannungen reduzieren, Müdigkeit lindern, den Schlaf verbessern, die Widerstandskraft erhöhen.

Essen und Trinken

Maßvolles Essen ist immer der Schlüssel zu guter Gesundheit. Der Sommer ist die heißeste Zeit des Jahres. Der Körper schwitzt viel. Essen Sie daher mehr saure Lebensmittel, um diesen Zustand einzudämmen.

Menschen mit Yang-Mangel (kalter Körper) sollten im Sommer einige warme (Yang-)Lebensmittel wie Rindfleisch, Lamm, getrockneten Ingwer usw. essen, um die Yang-Energie zu fördern und die Symptome des Yang-Mangels wirksam zu lindern. Darüber hinaus sollte man auf leichte Kost achten, auf zu fette und süße Speisen verzichten und viel saftiges Gemüse essen.

Im Sommer ist die Yang-Energie zwar im Außenraum im Überfluss vorhanden, die Yin-Energie ist jedoch im Körper verborgen. Daher gilt: „Auch wenn es heiß ist, sehnen Sie sich nicht nach Kühle. Auch wenn Melonen köstlich sind, essen Sie nicht zu viel davon.“ Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Yang-Energie im Sommer bewahren, werden Sie im Winter viele Krankheiten bekommen. Daher sollten Menschen keine kalten Speisen wie Eiscreme, Eisgetränke usw. zu sich nehmen.

Methoden zur Erhaltung der Gesundheit raten davon ab, zu viel rohe oder kalte Nahrung zu essen, da dies die Milz, den Magen und die Yang-Energie schädigt und leicht Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Appetitlosigkeit verursacht. Im Sommer können einige nahrhafte Brei- und Suppengerichte verwendet werden, wie etwa Lotosblattbrei, grüner Bohnenbrei, Enten- und Kürbissuppe. Andererseits sollte sich die Ernährung im Sommer auf leichte und milde Speisen konzentrieren, um zu vermeiden, dass „Feuer“ in den Oberkörper gelangt.

Übung

Menschen sollten frühmorgens oder spätabends, wenn das Wetter kühler ist, an Orten mit frischer Luft wie Flüssen, Seen, Parks und Spielplätzen Sport treiben. Wenn möglich, können Sie zum Üben in den Wald oder an die Küste gehen. Übungen wie Gehen, Joggen, Tai Chi usw. sind alle gut. Übertreiben Sie es nicht mit dem Training, da dies zu Dehydrierung, Flüssigkeitsverlust und einer Schädigung der Yang-Energie führt.

Wenn Sie während des Trainings stark schwitzen, können Sie abgekochtes Wasser mit leichtem Salz oder grünes Bohnenwasser mit Salz trinken. Nach dem Sport sollten Sie nicht zu viel Wasser trinken, sich kein kaltes Wasser über den Kopf gießen oder sofort duschen.

Regulieren Sie Atmung und Emotionen

Hohe Temperaturen können Menschen reizbar und müde machen, daher ist die psychische Gesundheit wichtig. Wir sollten eine positive Einstellung bewahren und versuchen, unseren Ärger so weit wie möglich einzuschränken.

„Sie müssen eine angenehme, ausgeglichene Stimmung bewahren und Gefühle von Angst, Traurigkeit und Stress vermeiden, die weitere körperliche Erkrankungen verursachen können“, sagte Dr. Nhi und fügte hinzu, dass eine ruhige, optimistische Einstellung dazu beiträgt, dass die Energie des Körpers reibungslos fließt.

Darüber hinaus führen hohe Temperaturen und Hitze oft dazu, dass Menschen „ihren Appetit verlieren, schlecht schlafen“, leicht schwindelig werden, Kopfschmerzen bekommen, sich müde fühlen, sogar Übelkeit verspüren, sich übergeben müssen … Um die Sommersonnenwende zu überstehen, muss man zur Erhaltung der Gesundheit auch einige Medikamente vorbereiten, um einem Hitzschlag vorzubeugen. Zu diesen Kräutern zählen Geißblatt, Chrysantheme, Lotusblatt und Patschuli, die als Tee aufgebrüht und tagsüber anstelle von Wasser getrunken oder zum Trinken abgekocht werden können.

Amerikanisches Italien

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