Cholesterin ist wichtig für die Zellfunktion, die Vitaminsynthese und die Hormonsekretion. Ein hoher Cholesterinspiegel ist jedoch gesundheitsschädlich und erhöht das Risiko von Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall, laut Gesundheitsseite Verywell Gesundheit (Amerika).
Gehen hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und ist ideal für Menschen mit Arthritis.
Mit den folgenden sanften Übungen können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken:
Gehen
Wenn ein Arzt bei jemandem einen hohen Cholesterinspiegel feststellt, heißt das nicht, dass diese Person ins Fitnessstudio gehen oder andere intensive Übungen machen muss, um ihren Cholesterinspiegel zu senken. Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass Gehen auch dabei hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.
Wie lange Sie gehen, wie schnell Sie gehen und zu welcher Tageszeit Sie gehen, bleibt ganz Ihnen überlassen. Allerdings empfehlen die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention, mindestens 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben. Deshalb sollte man dieses Prinzip auch auf das Gehen übertragen.
Radfahren
Radfahren ist eine geeignete Übung für Menschen mit Knieproblemen wie Arthritis. Radfahren regt das Herz an, Blut zu pumpen und sorgt für eine tiefere Atmung.
In Fachzeitschrift veröffentlichte Forschungsergebnisse Zeitschrift der American Heart Association Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßiges Radfahren zur Arbeit dazu beitragen kann, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte bei Menschen mittleren Alters zu verbessern. Darüber hinaus ist der Cholesterinspiegel von Menschen, die regelmäßig Rad fahren, niedriger als bei Menschen, die eine bewegungsarme Lebensweise pflegen.
Yoga
Recherche in Fachzeitschriften Internationale Zeitschrift für Präventivmedizin zeigte, dass kontinuierliches Praktizieren von Yoga dreimal wöchentlich über 26 Wochen dazu beiträgt, das schädliche LDL-Cholesterin und das Gesamt-LDL-Cholesterin zu senken. Auch Diabetiker, die Yoga praktizieren, profitieren davon.
Baden
Schwimmen ist eine großartige Form der Bewegung, die die Durchblutung fördert und den Cholesterinspiegel senkt. Zahlreiche Forschungsstudien belegen, dass Schwimmen den Taillenumfang und den Abbau des schädlichen LDL-Cholesterins besser reduziert als Gehen.
Experten zufolge muss man nicht unbedingt schwimmen, um den Cholesterinspiegel zu senken, wenn man ins Schwimmbad geht. Sie können schwimmen, Wassergymnastik machen, Handball spielen, im Wasser gehen oder joggen und all dies ist gut für ihre Gesundheit. Diese Form der Übung ist besonders geeignet für Menschen mit Arthritis in den Füßen, nach Sehr gute Gesundheit .
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