4 Warnsignale, dass Ihr Körper zu viel Protein aufnimmt

Eine proteinreiche Ernährung über einen kurzen Zeitraum hat im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Allerdings kann eine solche Ernährungsweise über einen längeren Zeitraum das Risiko bestimmter Krankheiten erhöhen.

Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Muskelmasse aufzubauen. Menschen, die sich von einer Operation erholen, intensiv trainieren oder aufgrund ihres Alters zu Muskelschwund neigen, wird laut der Gesundheitswebsite Everyday Health (USA) häufig empfohlen, mehr Protein zu sich zu nehmen.

Proteinreiche Lebensmittel sind für den Körper lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein.

Die empfohlene Proteinzufuhr für Erwachsene beträgt 0,8 Gramm/kg Körpergewicht. Wenn eine Person 50 kg wiegt, beträgt die Proteinmenge, die sie täglich zu sich nehmen muss, 40 Gramm. Eine Ernährung mit hohem Proteingehalt über einen längeren Zeitraum kann zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Nierenproblemen.

Zu den Warnsignalen, die darauf hinweisen, dass eine Person zu viel Protein zu sich nimmt, gehören:

Schaumiger Urin

Schaumiger Urin ist ein Zeichen für einen hohen Proteingehalt im Urin. Dies könnte ein ernstes Warnsignal für eine Nierenschädigung sein. Wenn dieser Zustand bei häufigem Wasserlassen anhält, sollten die Leute nicht subjektiv sein.

Dehydration

Beim Proteinstoffwechsel im Körper entsteht Stickstoff als Nebenprodukt. Die Nieren müssen bei der Ausscheidung dieses Stickstoffs stärker arbeiten, was zu einem höheren Wasserbedarf führt. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper leicht dehydrieren, was zu Durst, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit, trockener Haut und trockenem Mund führt.

Der Verzehr von viel tierischem Eiweiß kann das Risiko von Nierensteinen erhöhen

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von viel Eiweiß, insbesondere tierischem Eiweiß, das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann. Der Grund dafür ist, dass die Nieren Stickstoff ausscheiden. Dieser überschüssige Stickstoff bringt die Säurekonzentration im Urin aus dem Gleichgewicht und führt zu einer erhöhten Ausscheidung von Kalzium und Oxalat über den Urin. Infolgedessen lagern sich diese Mineralien leicht in Nierensteinen ab.

Gewichtszunahme

Proteine ​​sorgen dafür, dass man sich länger satt fühlt, reduzieren dadurch Heißhungerattacken und unterstützen die Gewichtsabnahme. Allerdings enthalten auch proteinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hähnchenbrust, Milch, Eier oder Bohnen sowie Pilze Kalorien. Zu viel Essen führt zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme.

Wenn diese Anzeichen auftreten, müssen die Betroffenen den Proteingehalt ihrer Ernährung reduzieren. Um eine ausgewogenere Mahlzeit zuzubereiten, kann ein Teil der proteinreichen Nahrung durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst oder Vollkornprodukte ersetzt werden, so Everyday Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm