4 Möglichkeiten, Ihre Gesundheit bei kaltem Wetter zu schützen

Auch Menschen, die an Arthritis oder Gelenkschmerzen leiden, fühlen sich unwohl, wenn das Wetter kalt wird. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) macht kaltes Wetter ihre Gelenke anfällig für Entzündungen, Schmerzen und Steifheit.

Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, das Immunsystem mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, damit es gut funktioniert.

Zum Schutz der Gesundheit können folgende Methoden angewendet werden:

Asthmakontrolle

Experten zufolge ist die Kontrolle von Asthma vor dem Winter für die Gesundheit der Atemwege von entscheidender Bedeutung. Als Erstes muss der Patient mit dem Arzt sprechen und die Medikamente wie verschrieben einnehmen.

Darüber hinaus müssen die Patienten auch einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen, sollten Nase und Mund mit einem Schal oder einer Maske bedeckt werden, um die Luft vor dem Einatmen zu erwärmen. Sie müssen mehr Wasser trinken, ihre Häuser reinigen und abstauben und ihre Laken und Decken wöchentlich waschen, um Staub und Allergene zu entfernen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass die Menschen bei kälterem Wetter mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen. Dies reduziert das körperliche Aktivitätsniveau. Regelmäßige körperliche Aktivität ist jedoch wichtig für die allgemeine Gesundheit. Sie hilft nicht nur dabei, Gewichtszunahme zu verhindern und Müdigkeit zu reduzieren, sondern verbessert auch die Stimmung und stärkt die Knochen und das Immunsystem.

Ernähre dich gesund

Eine nahrhafte Ernährung ist im Winter wichtig, da sie dazu beiträgt, die für ein gesundes Immunsystem erforderlichen Nährstoffe bereitzustellen. Diese Nährstoffe sind die Vitamine A, C, D, E, Zink, Eisen, Omega-3 und einige andere. Wenn genügend dieser Stoffe vorhanden sind, kann das Immunsystem häufige Winterkrankheiten wie Erkältungen und Grippe bekämpfen.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Im Winter schwitzen wir zwar nicht viel, verlieren aber trotzdem viel Wasser über die Haut. Insbesondere kalte, trockene Luft macht den Körper anfälliger für Dehydrierung.

Wassermangel führt nicht nur zur Dehydration, sondern erhöht auch das Risiko von Nierensteinen, Harnwegsinfektionen und Verstopfung. Der Körper verwendet Wasser, um seine Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Infolgedessen fällt es uns durch die Dehydration schwer, unsere Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, und wir frieren. Laut Medical News Today trägt das Trinken von ausreichend Wasser auch dazu bei, die Immunität zu stärken und das Infektionsrisiko zu verringern.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm