Grüne Bohnen, Tofu und Süßkartoffeln sind preiswerte Lebensmittel, die viele Nährstoffe liefern und zur effektiven Gewichtsabnahme beitragen. [Anzeige_1]
 |
| Tofu ist ein wirksames Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme. (Quelle: Vinmec) |
Grüne Bohne
Grüne Bohnen sind eine reichhaltige Nährstoffquelle. Eine Tasse gekochte grüne Bohnen enthält 12,5 Gramm Ballaststoffe, 14,5 Gramm Protein und 4 Gramm Fett. Darüber hinaus enthalten grüne Bohnen auch viel Mangan, Folsäure und B-Vitamine.
Grüne Bohnen können für viele gesunde Gerichte verwendet werden, beispielsweise für grüne Bohnenkuchen, grünen Bohnensalat, Suppe oder Eintopf mit Fleisch.
Tofu
Tofu ist eine sehr gute pflanzliche Eiweißquelle für Gesundheit und Figur. 100 g Tofu enthalten nur 70 Kalorien, aber bis zu 8 g Eiweiß und 1 g Ballaststoffe. Aus Tofu lassen sich viele Gerichte zubereiten, z. B. gekocht, gedünstet, mit Fleisch gekocht oder als Suppe.
Der neutrale Geschmack von Tofu kann das Wesen vieler Saucen und Gewürze aufnehmen, wodurch viele abwechslungsreiche, köstliche und gesunde Gerichte entstehen.
Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind ein Lebensmittel mit hohem Nährwert, das beim Abnehmen hilft und die Gesundheit verbessert. Eine Süßkartoffel enthält 3,6 g Eiweiß sowie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und reduziert Heißhunger.
Süßkartoffeln können vielfältig verarbeitet, beispielsweise gebacken, gekocht, als Suppe gekocht oder in Suppen und Eintöpfen verwendet werden.
[Anzeige_2]
Quelle: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
Kommentar (0)