Viszerales Fett ist das Fett, das die inneren Organe im Bauchraum umgibt. Allerdings sollten Sie am Bauch nicht zu viel Fett ansammeln, da dies leicht zu Krankheiten führen kann. Menschen mit Viszeralfett sollten bestimmte Getränke meiden, insbesondere während der Feiertage.
Bei den meisten Menschen macht das viszerale Fett 10–15 % des Körperfetts aus. Übersteigt das viszerale Fett diesen Wert, erhöht sich laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs erheblich.
Der übermäßige Konsum kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke führt zu einer vermehrten Ansammlung von Viszeralfett.
Um das Viszeralfett unter Kontrolle zu halten, sollten Sie auf die folgenden Nahrungsmittel verzichten:
Erfrischungsgetränk
Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind Getränke, die viel Zucker enthalten. Die Zuckerart in Erfrischungsgetränken heißt Fruktose. Untersuchungen zeigen, dass der übermäßige Konsum dieser Zuckerart die Ansammlung von Viszeralfett fördert. Darüber hinaus verringert die regelmäßige Einnahme von Fruktose die Insulinempfindlichkeit, wodurch die Fähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren, beeinträchtigt wird.
Fetthaltige Getränke
Viele auf dem Markt erhältliche Getränke enthalten nicht nur viel Zucker, sondern auch viel Fett, wie etwa Milchtee, Cappuccino, Sahnekaffee und einige andere Getränke. Dieser Fettgehalt kommt vor allem in frischer Sahne, Schlagsahne und Vollmilch vor.
Regelmäßiger Konsum dieser Getränke führt zu Gewichtszunahme und vermehrter Fettansammlung, vor allem im Bauchbereich. Diese Getränke können durch fettfreie Milch ersetzt werden.
Ale
Alkohol ist ein Getränk, das leere Kalorien enthält, das heißt, es hat Kalorien, aber keine Nährstoffe. Wenn diese Kalorien beim Eintritt in den Körper nicht vollständig verbrannt werden, entsteht ein Kalorienüberschuss, der zu einer übermäßigen Fettansammlung, insbesondere viszeralem Fett, führt.
Auch übermäßiger Alkoholkonsum führt zu einer Fettleber. Zu viel Fett in der Leber verursacht Hepatitis, was zu Leberschäden führt. Bei länger anhaltender Erkrankung kann sich eine Leberzirrhose oder sogar Leberkrebs entwickeln.
Um viszerales Fett zu reduzieren, müssen Sie nicht nur zucker- und fettreiche Nahrungsmittel und Getränke meiden, sondern auch Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen. Ballaststoffe sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und sind sehr gut zur Gewichtsabnahme geeignet. Regelmäßige Bewegung spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Reduzierung von viszeralem Fett. Ausdauerübungen wie Joggen sind laut Healthline sehr effektiv für den Fettabbau.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
Kommentar (0)