Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐạp xe 25 km mỗi ngày giúp cụ ông dẻo dai ở...

Đạp xe 25 km mỗi ngày giúp cụ ông dẻo dai ở tuổi 95


MỹĐể tham gia nhiều giải đấu thể thao ở tuổi 95, cụ ông Jack Eckenrode đạp xe 25 km mỗi ngày, tập thiền và kiêng ăn thịt đỏ.

18 năm trước, ở tuổi 77, Jack Eckenrode tham gia Đại hội Thể thao Người cao tuổi cấp Quốc gia lần đầu tiên. Đến nay, khi đã 95 tuổi, ông vẫn đủ sức khỏe và thể lực để tham gia sự kiện này. Sức bền của ông khiến ban tổ chức và nhiều vận động viên khác kinh ngạc.

Năm 2005, ông cùng vợ là Margaret tham gia các giải đua xe đạp Thế vận hội Dành cho người cao tuổi ở Pittsburgh. Họ thi đấu ở cự ly 42 km. Cặp đôi tiếp tục dự nhiều giải đấu, du lịch đến những thành phố như Louisville, Houston và Albuquerque.

Năm 2022, ông Eckenrode giành huy chương vàng đầu tiên ở cự ly marathon 10 km. Năm nay, ông hy vọng lặp lại thành tích này. Để làm được điều đó, ông đã luyện tập hàng ngày và giữ một chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai.

Chìa khóa để có được thể lực tốt ở tuổi ngoài 90 của ông Eckenrode là tập thể dục một cách có kỷ luật. “Tôi có một chiếc xe đạp để sử dụng bất cứ lúc nào. Tôi thường đạp xe trong khoảng 20 phút”, ông nói.

Vào đầu ngày, ông thường ngồi thiền và suy nghĩ về kế hoạch của mình. Eckenrode chỉ ra một số phương pháp luyện tập ông cho rằng sẽ kéo dài tuổi thọ, bao gồm thực hiện các bài tập trên thảm mà ông đã được học khi còn trong lực lượng không quân, đạp xe khoảng 25 km trên con đường mòn gần nhà, cắt cỏ và dọn dẹp xung quanh vườn.

Theo các chuyên gia, đạp xe giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, hỗ trợ sức bền cơ xương. Dạng cardio này khiến cơ xương nhạy cảm hơn với insulin, từ đó kiểm soát đường huyết hiệu quả, tốt cho mạch máu và tim mạch.





Cụ ông Jack Eckenrode trong một buổi đạp xe hàng ngày rèn luyện sức khỏe. Ảnh: Jack Eckenrode

Cụ ông Jack Eckenrode trong một buổi đạp xe hàng ngày rèn luyện sức khỏe. Ảnh: Jack Eckenrode

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, việc đạp xe 40 km mỗi tuần, tương đương với 4 buổi, mỗi buổi 10 km, sẽ giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Đạp xe tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Theo một khảo sát từ Đại học Bowling Green State, trong cùng một khoảng thời gian, các tình nguyện viên đạp xe ít nhất 10 phút mỗi ngày có tâm trạng tốt hơn so với những đồng nghiệp chỉ ngồi nghỉ ngơi.

Ông Eckenrode cũng chưa bao giờ hút thuốc, không uống rượu thường xuyên, tránh ăn thịt đỏ, chủ yếu ăn thịt gà, hải sản và mì ống. Các chuyên gia cho biết, rượu có thể gây tổn hại các cơ quan quan trọng như tim, gan, não. Khi ngừng uống rượu, cơ thể sẽ bắt đầu phục hồi những tổn thương trong các cơ quan này. Sức khỏe tổng thể sẽ tăng trong vòng vài tháng, mức năng lượng cao hơn, gan sẽ hoạt động tốt hơn và có thể loại bỏ các độc tố.

Hạn chế thịt đỏ cũng là phương pháp được người dân Vùng Xanh trường thọ của thế giới (nơi có tỷ lệ dân số trên 100 tuổi cao nhất) áp dụng. Theo các chuyên gia, ăn nhiều thịt đỏ với lượng protein cao có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tạo ra nhiều amoniac và các hợp chất của lưu huỳnh có đặc tính tiền viêm, gây suy giảm chức năng thận. Thịt đỏ cũng được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm thực phẩm có thể gây ung thư.

Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, Eckenrode ưu tiên giao tiếp xã hội, mở rộng mối quan hệ. Ông có 12 người anh chị em, phần lớn đều thích đạp xe, tích cực bơi lội và các hoạt động thể chất.

Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy chìa khóa để có cuộc sống lâu dài là kết nối xã hội. Việc hòa nhập vào cộng đồng giúp cân bằng cảm xúc, giảm trầm cảm, âu lo.

Thục Linh (Theo CNBC)




Source link

Cùng chủ đề

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Ba bộ phận của cơ thể càng sạch càng sống thọ

Khi bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh, tỷ lệ gia tăng tuổi thọ của bạn sẽ càng cao. Hàn Minh Hướng (Han Mingxiang) - bậc thầy về y học cổ truyền Trung Quốc và cũng là người tiên phong trong việc chống lão hóa bằng y học hiện đại Trung Quốc cho rằng, 45 tuổi là giai đoạn đầu của tuổi già, việc chống lão hóa nên bắt đầu càng sớm càng tốt.Theo Sohu, dưới đây là...

Thời điểm ăn sáng có lợi cho sức khỏe

Do thời gian thức dậy buổi sáng của mỗi người khác nhau, nên mỗi người đều có sự linh hoạt trong khung giờ ăn sáng của mình. Vậy thời gian ăn sáng tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là mấy giờ?Nên ăn sáng lúc mấy giờ?Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan (Trung Quốc) Chen ManLing chia sẻ kết quả nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Dịch tễ học quốc tế”...

Tự tin sống thọ đến 150 tuổi nhờ lịch sinh hoạt như thế này

Kayla Barnes-Lentz (33 tuổi), và Warren Lentz (36 tuổi) sống tại Cleveland (Mỹ) và đã kết hôn được một năm sau 9 tháng hẹn hò. Họ là những health coach có lượng người follow khá lớn trên các...

Lạ kỳ ông lão gần 30 năm không ăn cơm, chỉ uống loại nước này vẫn sống khỏe

Cụ ông Phan Tấn Lộc (SN 1944, còn gọi là Ba Nhị) ngụ nhà...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đánh giá phiên đối thoại báo cáo UPR của đoàn Việt Nam

Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Đỗ Hùng Việt cho biết Việt Nam đã có một phiên đối thoại UPR rất thành công với sự tham gia của đông đảo các nước thành viên Liên hợp quốc. Ngày 10/5 (giờ Thụy Sĩ), Nhóm làm việc về Cơ chế rà soát định kỳ phổ quát (UPR) chu kỳ IV của Hội đồng Nhân quyền Liên hợp quốc đã đồng thuận thông qua Báo cáo quốc gia UPR của Việt Nam. Chia sẻ với...

Khối sỏi san hô chiếm gần hết thận người phụ nữ

TP HCMBà Phương, 59 tuổi, bị sỏi thận nhiều năm, ba tháng nay đau thắt lưng nhiều hơn, bác sĩ phát hiện khối sỏi san hô 7 cm to gần bằng quả thận. Ngày 9/5, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Tân Cương, Phó khoa Tiết niệu, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khối sỏi san hô nhiều nhánh nằm ở thận phải bệnh nhân, gần...

Venezuela trở thành quốc gia đầu tiên mất tất cả sông băng 

Venezuela từng có 6 sông băng rộng 1.000 km2 vào năm 1910, nhưng chúng nhanh chóng trở thành những vùng băng nhỏ không đủ tiêu chuẩn xếp loại sông băng. Sông băng Humboldt hiện nhỏ đến mức được phân loại là cánh đồng băng. Ảnh: Jorge ferrer Sự biến mất của sông băng cuối cùng, Humboldt, đưa Venezuela về nhất trong cuộc đua trở thành quốc gia đầu tiên trong thời hiện đại chứng kiến toàn bộ sông băng tan...

Cuộc chiến pháp lý dài hơi giữa TikTok với chính phủ Mỹ

TikTok và ByteDance kiện chính phủ Mỹ về đạo luật có thể cấm ứng dụng này, châm ngòi cuộc chiến pháp lý có thể kéo dài đến giữa năm 2025. TikTok và công ty mẹ ByteDance, trụ sở Trung Quốc, ngày 7/5 đệ đơn kiện lên Tòa phúc thẩm liên bang Quận Columbia, sau khi Tổng thống Joe Biden ngày 24/4 ký ban hành Đạo luật Bảo vệ người Mỹ khỏi ứng dụng do đối thủ nước ngoài kiểm...

HLV Văn Sỹ Sơn: ‘V-League cần kiểm tra doping cầu thủ’

Quảng NamSau sự việc năm cầu thủ Hà Tĩnh bị bắt vì sử dụng ma tuý, HLV Văn Sỹ Sơn cho rằng cần tăng cường kiểm tra doping ở V-League. Hôm qua, Công an tỉnh Hà Tĩnh thông cáo về việc bắt giữ 10 người có hành vi tổ chức, sử dụng trái phép chất ma túy diễn ra vào ngày 4/5 tại một khách sạn trên địa bàn thành phố Hà Tĩnh. Trong đó có năm cầu thủ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

Tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8%

Theo Sở Y tế Hà Nội, trong 9 tháng năm 2024, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8 % (giảm 0,3% so với cùng kỳ năm 2023). Hà Nội: Tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8%Theo Sở Y tế Hà Nội, trong 9 tháng năm 2024, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thể thấp còi còn 9,8...

Người phụ nữ ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim cấp có tiền sử mắc 4 bệnh lý này

GĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán mắc nhồi máu cơ tim không ST chênh lên kèm theo nhiều bệnh lý nền bao gồm: Tăng huyết áp, tăng mỡ máu, đái tháo đường type 2, và trào ngược dạ dày thực quản. ...

Nước đậu bắp kết hợp với gừng có tác dụng gì?

Giá trị dinh dưỡng của nước đậu bắpBáo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời DS Thu Hoàng cho biết, nước đậu bắp chỉ đơn giản là nước ngâm quả đậu bắp. Để chuẩn bị thức uống bổ dưỡng này, hãy ngâm toàn bộ đậu bắp trong nước qua đêm, sau đó uống nước ngâm vào ngày hôm sau.Đậu bắp là thực phẩm rất bổ dưỡng. Các chất dinh dưỡng chính trong nước đậu bắp gồm:- Vitamin: Đậu...

Số ca mắc sốt xuất huyết tại Hà Nội tiếp tục tăng

Số ca mắc phân bố tại 30 quận, huyện, thị xã. Một số quận, huyện ghi nhận nhiều bệnh nhân như: Hà Đông 74 ca mắc; Cầu Giấy, Thanh Oai đều ghi nhận 43 ca; Nam Từ Liêm (41); Đống Đa (36); Ba Đình (33); Thanh Xuân (27); Thường Tín, Hai Bà Trưng (26); Hoàng Mai, Đan Phượng (22); Bắc Từ Liêm, Thạch Thất, Thanh Trì (20). Các xã, phường ghi nhận nhiều bệnh nhân: Quan Hoa (Cầu Giấy)...

Mới nhất

Đoàn doanh nghiệp dự Hội nghị Logistics 2024 đến tham quan Cảng Quốc tế Long An

Ngày 1/11, Cảng Quốc tế Long An tổ chức đón gần 80 đại biểu đến từ các tổ chức, doanh nghiệp, dối tác tham gia trong chuỗi sự kiện Hội nghị Logistics 2024 đến tham quan và tìm cơ hội hợp tác. Đoàn doanh nghiệp dự Hội nghị Logistics 2024 đến tham quan Cảng Quốc tế Long AnNgày 1/11, Cảng...

Đại diện SK giữ vị trí Chủ tịch hội đồng quản trị Imexpharm

Ông Sung Min Woo, Phó chủ tịch SK Inc được giao đảm nhận vị trí Chủ tịch Hội đồng quản trị mới của Imexpharm. Tính tới quý II/2024, SK và các bên có liên quan nắm giữ 64,8% vốn Imexpharm. Đại diện SK giữ vị trí Chủ tịch hội đồng quản trị ImexpharmÔng Sung Min Woo, Phó chủ tịch SK...

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. ...

Thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của ngành hàng gia cầm Việt Nam

Nhà máy ấp Bel Gà tại Vĩnh Phúc có tổng vốn đầu tư 200 tỷ đồng, tổng diện tích 11.920 m², với công suất thiết kế tối đa 24 triệu gà con hướng thịt/năm. Chuỗi sản xuất của nhà máy sử dụng công nghệ tiên tiến từ châu Âu và toàn bộ quy trình sản xuất được kiểm...

Việt Nam – Qatar: Nhất trí nâng cấp quan hệ song phương lên một khuôn khổ đối tác sâu rộng, thực chất, hiệu quả...

(MPI) - Nhân chuyến thăm chính thức của Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính tới Qatar từ ngày 30/10 - 01/11/2024, đánh dấu lần đầu tiên sau 15 năm Thủ tướng Chính phủ Việt Nam thăm chính thức Qatar, hai bên đã ra Thông cáo chung giữa Việt Nam và Qatar. ...

Mới nhất