بالنسبة لمرتادي الصالة الرياضية، يعد التعرق علامة على أنهم يمارسون تمرينًا فعالاً. ومع ذلك، يتعرق بعض الأشخاص أكثر من غيرهم عند ممارسة التمارين الرياضية. يأتي هذا نتيجة لأسباب مختلفة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية).
الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أكبر سوف يتعرقون أكثر أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
يولد الأشخاص ذوو الأجسام الأكبر حجمًا حرارة أكبر عند ممارسة التمارين الرياضية. ونتيجة لذلك، سوف تتعرق أجسادهم أيضًا بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية هزيلة أكبر يتعرقون أكثر من الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أقل.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي إلى تعرق شخص ما أكثر من شخص آخر. على سبيل المثال، يمكن لشخصين أن يمارسا رياضة المشي على جهاز المشي، ولكن الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام سوف يتعرق أكثر من الشخص الذي يمارس الرياضة لأول مرة أو يمارسها من حين لآخر فقط. وذلك لأن جسم الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام يعتاد على شدة التمرين وسرعان ما يتفاعل بالتبريد.
في الواقع، سوف تتغير استجابة الجسم للتعرق لتتناسب مع مستوى ممارستنا للتمارين الرياضية. على سبيل المثال، سوف يتعرق المبتدئون بشكل أقل، ولكن بعد فترة طويلة من التدريب، سوف يتعرقون بشكل أكبر.
ليس هذا فحسب، بل إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة سوف يتعرقون بشكل أسرع أيضًا. بإمكانهم البدء بالتعرق بمجرد القيام ببعض حركات الإحماء. لأنهم يتعرقون مبكرًا، فإنهم يفقدون كمية أكبر من الماء أثناء التمرين بأكمله.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تكوين العرق يتغير أيضًا بين المبتدئين وممارسي التمارين الرياضية لفترة طويلة. عندما تمارس الرياضة لأول مرة، سيكون عرقك مليئًا بالصوديوم والبوتاسيوم والإلكتروليتات الأخرى. لكن بعد فترة طويلة من ممارسة التمارين الرياضية، سوف يتكيف الجسم، حتى لو تعرقت أكثر، فإن كمية الإلكتروليتات المفقودة سوف تنخفض.
يؤدي التعرق الشديد إلى فقدان الجسم للماء، مما قد يؤدي بسهولة إلى حدوث تشنجات. لذلك، يحتاج الممارسون إلى شرب كمية كافية من الماء. ستساعد هذه الكمية من الماء المعالج على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على تشحيم المفاصل بشكل صحيح.
ولضمان ترطيب الجسم، ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 500 مل من الماء خلال ساعتين قبل ممارسة التمارين الرياضية. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، اشرب في المتوسط حوالي 200 إلى 300 مل من الماء كل 20 دقيقة. بعد 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك الاستمرار في شرب ما لا يقل عن 250 مل من الماء، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm
تعليق (0)