لماذا يتعرق بعض الأشخاص كثيرًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟

[إعلان 1]

بالنسبة لمرتادي الصالة الرياضية، فإن التعرق هو علامة على أنهم يمارسون تمرينًا فعالاً. ومع ذلك، يتعرق بعض الأشخاص أكثر من غيرهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. يأتي هذا نتيجة لأسباب عديدة مختلفة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أكبر سوف يتعرقون أكثر أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يولد الأشخاص ذوو الأجسام الأكبر حجمًا قدرًا أكبر من الحرارة عند ممارسة التمارين الرياضية. ونتيجة لذلك، سوف تتعرق أجسادهم أيضًا بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية هزيلة أكبر يتعرقون أكثر من الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أقل.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي إلى تعرق شخص ما أكثر من شخص آخر. على سبيل المثال، يمكن لشخصين أن يمشيا على جهاز المشي، ولكن الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام سوف يتعرق أكثر من الشخص الذي يمارس الرياضة لأول مرة أو يمارسها من حين لآخر فقط. وذلك لأن جسم الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام يعتاد على شدة التمرين وسرعان ما يتفاعل بالتبريد.

في الواقع، فإن استجابة الجسم للتعرق سوف تتغير لتتناسب مع مستوى التمارين الرياضية التي نقوم بها. على سبيل المثال، سوف يتعرق المبتدئون بشكل أقل، ولكن بعد فترة طويلة من التدريب، سوف يتعرقون بشكل أكبر.

ليس هذا فحسب، بل إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة سوف يتعرقون بشكل أسرع أيضًا. يمكنهم البدء في التعرق بمجرد القيام ببعض حركات الإحماء. لأنهم يتعرقون مبكرًا، فإنهم يفقدون كمية أكبر من الماء أثناء التمرين بأكمله.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تركيبة العرق تتغير أيضًا بين المبتدئين وممارسي التمارين الرياضية لفترة طويلة. عندما تمارس الرياضة لأول مرة، سيكون عرقك غنيًا بالصوديوم والبوتاسيوم والأملاح المعدنية الأخرى. ولكن بعد فترة طويلة من ممارسة التمارين الرياضية، فإن الجسم سوف يتكيف، حتى لو كنت تتعرق أكثر، فإن كمية الإلكتروليتات المفقودة سوف تنخفض.

يؤدي التعرق الشديد إلى فقدان الجسم للماء، مما قد يؤدي بسهولة إلى حدوث تقلصات. لذلك، يحتاج الممارسون إلى شرب كمية كافية من الماء. ستساعد هذه الكمية من الماء الممارس على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على تشحيم المفاصل بشكل صحيح.

ولضمان ترطيب الجسم، ينصح الخبراء بشرب ما لا يقل عن 500 مل من الماء خلال ساعتين قبل ممارسة التمارين الرياضية. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، اشرب في المتوسط حوالي 200 إلى 300 مل من الماء كل 20 دقيقة. خلال 30 دقيقة بعد ممارسة التمارين الرياضية، يجب عليك الاستمرار في شرب ما لا يقل عن 250 مل من الماء، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm