لماذا السباحة مفيدة للقلب؟

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما هي الأعراض الأولى لمرض جدري القرود؟ البازلاء مفيدة لمرضى السكر؛ ما هو سبب الموت أثناء النوم؟

طبيب يكشف عن تمارين القلب والأوعية الدموية المفيدة التي تساعد على إطالة العمر

يعلم الجميع أن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للصحة، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتطيل العمر. كشف طبيب بريطاني مرموق مؤخرا عن تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية يساعد على إطالة العمر.

قال الدكتور مايكل موزلي، وهو طبيب بريطاني سابق ومقدم برامج تلفزيونية طبية لسنوات عديدة، إن السباحة رياضة جيدة للصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية.

يقول مايكل موزلي إن السباحة لها فوائد عظيمة ويمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول. فهو في الواقع يساعد الجسم على زيادة مرونة الشرايين "بطرق لا تستطيع التمارين الأرضية القيام بها".

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — السباحة مفيدة للقلب.

واستشهد السيد مايكل موزلي بمشروع بحثي في جامعة كارولينا الجنوبية في الولايات المتحدة والذي تابع أكثر من 40 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 90 عاماً لمدة 13 عاماً في المتوسط، ووجد أن أولئك الذين يسبحون بانتظام كان معدل الوفيات لديهم أقل بكثير.

على وجه التحديد، أظهرت الأبحاث أن السباحين المنتظمين لديهم خطر أقل بنسبة 50% للوفاة بسبب المرض مقارنة بالعدائين أو المشاة . يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 27 أكتوبر .

البازلاء مفيدة لمرضى السكر

تتمتع البازلاء بالعديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وهي مفيدة للهضم.

على وجه الخصوص، هذا الغذاء ذو مؤشر جلايسيمي منخفض GI، غني بالبروتين والألياف، ومنخفض السعرات الحرارية، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، لذلك فهو مفيد جدًا لمرضى السكر.

قالت أخصائية التغذية فيدي تشاولا، مديرة عيادة فيسيكو للحمية والجلد (الهند)، وأخصائية التثقيف الصحي لمرضى السكري: "البازلاء لها فوائد لا حصر لها، وأبرزها التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ".

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — تتمتع البازلاء بالعديد من الفوائد الصحية.

إليك السبب وراء كون البازلاء مفيدة لمرضى السكري:

سعرات حرارية منخفضة. تحتوي 100 جرام من البازلاء على 80 سعرة حرارية فقط، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA). تعتبر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مهمة لمرضى السكري لأن الوزن الزائد يعد عامل خطر للإصابة بالسكري. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الوزن تجعل من الصعب على مرضى السكري التحكم في نسبة السكر في الدم.

غني بالبوتاسيوم. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، لذا فإن هذا المعدن مهم للأشخاص المعرضين للإصابة بالمرض. تحتوي 100 غرام من البازلاء على 244 ملغ من البوتاسيوم، والذي قد يكون مفيدًا لمرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك، يعد البوتاسيوم مهمًا للسيطرة على مستويات ضغط الدم.

غني بالبروتين. تحتوي 100 جرام من البازلاء على 5 جرام من البروتين. البروتين يملأ المعدة ويمكن أن يساعد في الحد من الجوع. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البروتين مهمًا للتحكم في الوزن، وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكري. وستكون نتائج هذه الدراسة متاحة على صفحة الصحة في 27 أكتوبر.

ما هو سبب الموت أثناء النوم؟

يقضي معظمنا حوالي ثلث حياتنا في النوم. في حالات نادرة، قد يحدث الموت أثناء النوم. عادة ما يكون السبب مرتبطًا بأمراض معينة.

لا يحظى معظم الناس بفرصة الاختيار عندما يموتون. من بين كل أوقات اليوم، يبدو الموت أثناء النوم هو الأكثر هدوءًا ودون الحاجة إلى مواجهة الألم في اللحظات الأخيرة.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة القلبية، وحتى الموت المفاجئ، أثناء النوم.

ومع ذلك، فإن حالات الموت المفاجئ أثناء النوم نادرة. عادة ما يكون السبب هو مشكلة صحية كامنة، مثل أمراض القلب.

وتشير مقالة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية إلى أن حوالي 15-20% من الوفيات المفاجئة ناجمة عن أمراض القلب. ومن بين أمراض القلب والأوعية الدموية، يعد مرض الشريان التاجي أحد الأسباب الرئيسية للموت المفاجئ.

توصلت دراسة نشرت في مجلة Heart Rhythm إلى أن حوالي 22% من حالات الوفاة القلبية المفاجئة تحدث في الليل. سوف يصاب المريض بسكتة قلبية ويموت أثناء نومه. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر