هل من الأفضل شرب الماء الدافئ أم الماء البارد؟

[إعلان 1]

كيفية تناول الألياف لخفض الكوليسترول المرتفع؟

إذا لم تتناول كمية كافية من الألياف، فسوف يصبح جسمك عرضة للإمساك واختلال توازن البكتيريا المعوية.

وفي الوقت نفسه، قد يساعد تناول كمية كافية من الألياف على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان. إن تناول النوع المناسب من الألياف يمكن أن يساعد أيضًا في منع أمعائك من امتصاص الكوليسترول، وبالتالي التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.

هناك نوعان رئيسيان من الألياف: الألياف غير القابلة للذوبان والألياف القابلة للذوبان.

الألياف غير القابلة للذوبان هي نوع من الألياف التي تساعد على منع الإمساك، حيث تقوم بامتصاص المواد الضارة في الجهاز الهضمي ثم إخراجها من خلال البراز.

وفي الوقت نفسه، تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء في الجهاز الهضمي وتشكل قوامًا يشبه الهلام. لديهم القدرة على إبطاء عملية الهضم، وبالتالي المساعدة في التحكم بمستويات السكر والكوليسترول في الدم، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 1. — يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.

وقامت دراسة نشرت في مجلة Advances in Nutrition بتحليل البيانات التي تم جمعها من أكثر من 14 ألف شخص. وتظهر النتائج أن مكملات الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. كل 5 جرام من الألياف القابلة للذوبان التي يتم تناولها يوميًا يمكن أن تخفض الكوليسترول الكلي بمقدار 6 ملجم/ديسيلتر. الأشخاص الأصحاء سيكون لديهم مستويات الكوليسترول في الدم لا تتجاوز 200 ملغ / ديسيلتر.

ووجدت الدراسة أيضًا أن تأثيرات الألياف القابلة للذوبان في خفض الكوليسترول كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي. ويوصي مؤلفو الدراسة بتناول ما لا يقل عن 15 جرامًا من الألياف القابلة للذوبان يوميًا لخفض الكوليسترول.

يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى متابعة قراءة المقال كيف نأكل الألياف لخفض الكوليسترول المرتفع؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 24 مارس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الألياف مثل: أخصائي التغذية: هذه هي الفواكه الأربع الأكثر صحة؛ بالإضافة إلى الألياف، يحتوي البروكلي أيضًا على عناصر غذائية مفيدة للغاية...

هل من الأفضل شرب الماء الدافئ أم الماء البارد؟

عندما يكون الطقس حارًا، يحب العديد من الأشخاص شرب الماء البارد لإرواء عطشهم. لكن الأطباء ينصحون بعدم شرب الماء البارد مهما كانت درجة رغبتك فيه.

في الواقع، فإنهم يوصون بالعكس: شرب الماء الدافئ، وذلك وفقًا لموقع أخبار الصحة PharmEasy .

يمكنك أن ترى أشخاصًا مهتمين جدًا بصحتهم يختارون الماء الدافئ بدلاً من الماء البارد. إنهم يفعلون ذلك لأن الماء الدافئ له فوائد صحية لا تعد ولا تحصى.

فوائد شرب الماء الدافئ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 2. — عندما يكون الطقس حارًا، يحب العديد من الأشخاص شرب الماء البارد لإرواء عطشهم.

يقدم شرب الماء عددًا لا يحصى من الفوائد، بدءًا من تعزيز الصحة العامة إلى مكافحة بعض الأمراض. ولكن عندما يتم تسخين الماء قليلاً، تتضاعف فوائده.

يساعد شرب الماء الدافئ بانتظام على تسريع عملية الهضم، وذلك عن طريق تحطيم جزيئات الطعام بسرعة والمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. كما أنها تعتبر أداة لمنع الإمساك.

عندما تشرب الماء الدافئ، سوف يسخن جسمك. ومن هناك، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي أيضًا.

يؤدي الماء الدافئ إلى التعرق الغزير، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم.

الماء الدافئ يساعد على توسيع الأوعية الدموية. يعمل هذا على تحسين الدورة الدموية، مما يزيد من كمية الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد الأعضاء على العمل بشكل أفضل.

يوم جديد مع اخبار صحية الرجاء متابعة قراءة المقال هل شرب الماء الدافئ أفضل أم الماء البارد؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 24 مارس. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات إخبارية أخرى حول المشروبات مثل: ما هي المشروبات التي لا ينبغي للمرضى شرب عصير البرتقال؟؛ ماذا يقول الأطباء عن ضرورة شرب عصير الأوراق لإذابة حصوات الكلى؟

ماذا يجب على الرجال فعله لتجنب تضخم البروستاتا؟

تقع غدة البروستاتا عند الذكور أسفل المثانة وأمام المستقيم. هذه هي الغدة التي تنتج السائل المنوي. مع تقدم الرجال في السن، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون والتغيرات في خلايا الخصية، مما قد يؤدي إلى تضخم غدة البروستاتا.

يُعرف تضخم البروستاتا أيضًا باسم تضخم البروستاتا الحميد. هذه الحالة ليست سرطانًا. لكن المرض قد يتحول إلى مشكلة صحية مثيرة للقلق إذا بدأت أعراضه تؤثر على نوعية الحياة، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?- Ảnh 3. — يمكن أن تظهر أعراض تضخم البروستاتا في منتصف العمر وتصبح أكثر حدة مع تقدم الرجال في السن.

قد تبدأ الأعراض بالظهور عندما يصل الرجال إلى منتصف العمر، ثم تصبح أكثر حدة تدريجيا. تشمل الأعراض الشائعة لتضخم البروستاتا كثرة التبول، والتبول المتكرر في الليل، وصعوبة التبول، وتدفق البول الضعيف أو المتقطر، والشعور بعدم القدرة على إفراغ المثانة بالكامل.

يمكن للأدوية والجراحة علاج تضخم البروستاتا بشكل فعال. ومع ذلك، فإن الوقاية خير من العلاج. أحد أهم الأشياء التي يمكن للرجال القيام بها لتقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا هو تجنب متلازمة التمثيل الغذائي.

يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى متابعة قراءة المقال ماذا يجب على الرجل فعله لتجنب تضخم البروستاتا؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 24 مارس. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن الرجال مثل: اكتشاف طريقة لمساعدة الرجال على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 35٪؛ 7 أنواع من السرطان من المرجح أن تصيب الرجال بعد سن الأربعين.. كيف تتجنبها؟

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 24 مارس، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع أخبار صحية نتمنى لكم أحدًا سعيدًا وممتعًا.

[إعلان 2]
رابط المصدر