شيخوخة صحية وسعيدة ومبهجة بفضل 6 أشياء

بعد مراقبة أصدقائها من نفس عمرها وتجاربها الخاصة، أدركت السيدة لوو 6 أشياء يجب الحفاظ عليها لتتمتع بشيخوخة أكثر سعادة.

عندما يتقدم الإنسان في السن، يرغب في التمتع بصحة جيدة وعقل صافٍ للاستمتاع بشيخوخة هادئة وسعيدة.

السيدة ليو تبلغ من العمر 70 عامًا هذا العام، وتعيش بمفردها، ولا تعتمد على أطفالها، وحياتها بعد التقاعد سعيدة ومريحة للغاية.

ورغم أن أطفالها أرادوا اصطحابها إلى المنزل للعيش معهم، إلا أنها قالت إنها لا تزال تتمتع بصحة جيدة ويمكنها الاعتناء بنفسها، لذلك فهي لا تعيش مع أطفالها لتجنب الصراعات غير الضرورية.

لخصت السيدة لوو 6 عادات جيدة يمكن ممارستها للحصول على شيخوخة أكثر صحة وسعادة عند بلوغ سن السبعين.

1. الاهتمام بالنوم

يساعد النوم الجيد الجسم على التعافي جسديًا وعقليًا. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم لفترة طويلة، فسوف تواجه مخاطر مثل فقدان الذاكرة، وانخفاض التركيز، وضعف المناعة.

بالنسبة لكبار السن، قد تقل مدة النوم وجودته. في الواقع، لا يزال كبار السن بحاجة إلى قسط كافٍ من النوم، ونوم عالي الجودة. لا ينام العديد من كبار السن بشكل جيد، ويستيقظون أقل من بضع ساعات في الليل، ويشعرون بالتعب الشديد أثناء النهار. وهذا في الواقع أحد أعراض الحرمان من النوم.

للحصول على قسط كافٍ من النوم، يجب عليك أولاً توفير بيئة نوم هادئة ومظلمة ودافئة إلى حد ما لمساعدة كبار السن على النوم بسرعة. ثانياً، تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والكحول قبل النوم لضمان النوم بشكل أسرع.

2. الفحوصات الصحية الدورية

عندما يكبر الإنسان، فإنه سيظل يعاني من جميع أنواع الأمراض البسيطة في أجساده. إذا تم تجاهل هذه الأمراض البسيطة، فإنها ستتحول إلى أمراض خطيرة مع مرور الوقت، مما يؤثر على صحتهم.

يمكن للفحوصات الصحية المنتظمة اكتشاف المشاكل في الجسم مبكرًا ومعالجتها قبل أن تصبح أكثر خطورة.

لذلك فإن إجراء فحوصات صحية دورية أمر ضروري للغاية، بالإضافة إلى فحص نسبة السكر في الدم، وضغط الدم، وما إلى ذلك.

وبطبيعة الحال، ليس كبار السن فقط هم من يحتاجون إلى الفحوصات الصحية، بل ينبغي للشباب أيضًا أن يقوموا بالفحوصات الصحية السنوية. وهذا من شأنه أن يضمن صحة جيدة ويساعدنا على حماية صحتنا الشخصية بشكل أفضل.

3. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة

إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وطويلة، فإن ممارسة الرياضة مهمة جدًا. تصبح مفاصل الأطراف متيبسة بشكل خاص لدى كبار السن. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات والعظام وتحسين الدورة الدموية وضمان صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ.

عندما يصل العديد من الأشخاص إلى سن السبعين، يشعرون بتراجع قوتهم البدنية، ولا يريدون التحرك، ويريدون فقط الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفاز، وهذه طريقة خاطئة. يمكن لكبار السن الخروج للمشي بشكل متكرر، والتعرض لأشعة الشمس، وممارسة التمارين الخفيفة كل صباح ومساء لزيادة مقاومة الجسم.

ولكن يجب أن تكون التمارين الرياضية لكبار السن خفيفة فقط، لذا يجب عليهم المشي ببطء أو ممارسة تمارين خفيفة لجعل الجسم أكثر مرونة.

4. الحفاظ على موقف إيجابي

إن الموقف الإيجابي والمتفائل يمكن أن يجعل أجسامنا وعقولنا أكثر صحة، ومليئة بالحيوية في سن السبعين.

ببساطة، يساعدك علم النفس الإيجابي على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط الخارجية، ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالقلق ومشاكل الاكتئاب، ويمكن أن يطيل حياتك.

لذلك، يجب على كبار السن أن يتعلموا كيفية تنظيم عواطفهم، والحفاظ دائمًا على موقف سلمي وهادئ ومتفائل، وعدم الشكوى من الأمور التي لا تسير كما هو مخطط لها.

وبطبيعة الحال، ينبغي لكبار السن أن يحاولوا تجنب الأماكن ذات الأجواء المجهدة، وأن يتواصلوا أكثر مع الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين.

5. أنفق بحكمة ولا تنخدع

بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، فمن السهل استغلال ثقتهم من قبل رجال الأعمال ذوي النوايا السيئة.

في السنوات الأخيرة، استغل الكثير من الأشخاص ذوي النوايا السيئة هذه الخاصية لدى كبار السن وقاموا بالترويج لمكملات غذائية وصحية من مصدر غير معروف.

في الواقع، هذه المنتجات لا تعمل، وحتى أن لها آثار جانبية، ولكن العديد من كبار السن لا يدركون أنها عملية احتيال.

يجب على كبار السن أن يستهلكوا بشكل معقول، وليس شراء هذه المنتجات الغذائية والصحية بشكل تعسفي، فهذا ليس غير فعال فحسب، بل هو أيضًا إهدار للمال.

6. اختيار الأصدقاء والعلاقات

يركز الكثير من الناس فقط على عدد الأصدقاء والعلاقات الاجتماعية. ومع ذلك، عندما يتجاوز الإنسان السبعين من عمره، ينبغي عليه أن يكوّن صداقات مع أشخاص يستطيعون مساعدته في أوقات الخطر والصعوبة.

في الواقع، يمكن للتفاعل الاجتماعي المناسب أن يقلل من الشعور بالوحدة، مما يجعل الأفراد يشعرون بالسعادة. في الواقع، يمكنك المشاركة في المزيد من الأنشطة المجتمعية أو الخدمات التطوعية الاجتماعية لتكوين صداقات مع كبار السن وإثراء حياتك كشخص طاعن في السن.

عندما يصل الإنسان إلى سن السبعين، فهذه بداية جديدة، يمكنك الرجوع إلى العادات الستة الجيدة المذكورة أعلاه للاستمتاع بوقت رائع في سن الشيخوخة.

مينه نجويت

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm