بعد مراقبة أصدقائها من نفس عمرها وتجاربها الخاصة، أدركت السيدة لوو 6 أشياء يجب الحفاظ عليها لتتمتع بشيخوخة أكثر سعادة.
عندما يتقدم الإنسان في السن، يرغب في التمتع بصحة جيدة وعقل صافٍ للاستمتاع بشيخوخة هادئة وسعيدة.
السيدة ليو تبلغ من العمر 70 عامًا هذا العام، وتعيش بمفردها، ولا تعتمد على أطفالها، وحياتها بعد التقاعد سعيدة ومريحة للغاية.
على الرغم من أن أطفالها يريدون اصطحابها إلى المنزل للعيش معهم، إلا أنها تعتقد أنها لا تزال بصحة جيدة ويمكنها الاعتناء بنفسها، لذلك فهي لا تعيش مع أطفالها لتجنب الصراعات غير الضرورية.
لخصت السيدة لوو 6 عادات جيدة يمكن ممارستها للتمتع بشيخوخة أكثر صحة وسعادة عند بلوغ سن السبعين.
1. الاهتمام بالنوم
يساعد النوم الجيد الجسم على التعافي جسديًا وعقليًا. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم لفترة طويلة، فسوف تواجه مخاطر مثل فقدان الذاكرة وانخفاض التركيز وضعف المناعة.
بالنسبة لكبار السن، قد تقل مدة النوم وجودته. في الواقع، لا يزال كبار السن يحتاجون إلى قسط كافٍ من النوم، ونوم عالي الجودة. لا ينام كثير من كبار السن بشكل جيد، ويستيقظون أقل من بضع ساعات في الليل، ويشعرون بالتعب الشديد أثناء النهار. وهذا في الواقع أحد أعراض الحرمان من النوم.
للحصول على قسط كافٍ من النوم، يجب عليك أولاً توفير بيئة نوم هادئة ومظلمة ودافئة إلى حد ما لمساعدة كبار السن على النوم بسرعة. ثانياً، تجنب المنبهات مثل القهوة والكحول قبل النوم لضمان النوم بشكل أسرع.
2. الفحوصات الصحية الدورية
عندما يتقدم الإنسان في العمر، فإنه سيظل يعاني من كل أنواع الأمراض البسيطة في جسمه. وإذا تجاهلها الإنسان فإنها ستتحول إلى أمراض خطيرة مع مرور الوقت، مما يؤثر على صحته.
يمكن للفحوصات الصحية الدورية اكتشاف المشاكل في الجسم مبكرًا ومعالجتها قبل أن تصبح أكثر خطورة.
لذلك فإن إجراء الفحوصات الطبية الدورية أمر ضروري للغاية، بالإضافة إلى فحص نسبة السكر في الدم وضغط الدم وما إلى ذلك.
وبطبيعة الحال، ليس كبار السن فقط هم من يحتاجون إلى إجراء فحوصات طبية، بل يجب على الشباب أيضًا إجراء فحوصات طبية سنوية. ويمكن أن يضمن هذا صحة جيدة ويساعدنا على حماية صحتنا الشخصية بشكل أفضل.
3. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وطويلة، فإن ممارسة التمارين الرياضية مهمة جدًا. تصبح مفاصل الأطراف متيبسة بشكل خاص لدى كبار السن. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات والعظام، وتحسين الدورة الدموية، وضمان صحة القلب والأوعية الدموية والدماغية.
عندما يتجاوز العديد من الأشخاص السبعين من العمر، يشعرون بتراجع قوتهم البدنية، ولا يريدون التحرك، بل يريدون فقط الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، وهذا أسلوب خاطئ. يمكن لكبار السن الخروج للتنزه بشكل متكرر، والتعرض لأشعة الشمس، وممارسة التمارين الخفيفة كل صباح ومساء لزيادة مقاومة الجسم.
ولكن ممارسة التمارين الرياضية لكبار السن يجب أن تكون بمستوى خفيف فقط، لذا يجب عليهم المشي ببطء أو القيام بتمارين خفيفة لجعل الجسم أكثر مرونة.
4. حافظ على موقف إيجابي
إن الموقف الإيجابي والمتفائل يمكن أن يجعل جسدنا وعقلنا أكثر صحة ومليئين بالحيوية في سن السبعين.
ببساطة، يساعدك علم النفس الإيجابي على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط الخارجية، ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالقلق ومشاكل الاكتئاب، ويمكن أن يطيل حياتك.
لذلك، يجب على كبار السن أن يتعلموا كيفية تنظيم عواطفهم، والحفاظ دائمًا على موقف مسالم وهادئ ومتفائل، وعدم الشكوى من الأمور التي لا تسير كما هو مخطط لها.
وبالطبع، ينبغي لكبار السن أن يحاولوا تجنب الأماكن ذات الأجواء المجهدة، وأن يتواصلوا أكثر مع الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين.
5. أنفق بحكمة ولا تنخدع
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، فمن السهل استغلال ثقتهم من قبل رجال الأعمال ذوي النوايا السيئة.
في السنوات الأخيرة استغل كثير من الأشخاص ذوي النوايا السيئة هذه الخاصية لدى كبار السن وقاموا بالترويج لمكملات غذائية وصحية مجهولة المصدر.
في الواقع، هذه المنتجات لا تعمل، وحتى لها آثار جانبية، ولكن العديد من كبار السن لا يدركون أنها عملية احتيال.
يجب على كبار السن أن يتناولوا بشكل معقول، وليس شراء هذه المنتجات الغذائية والصحية بشكل تعسفي، فهذا ليس غير فعال فحسب، بل إنه أيضًا إهدار للمال.
6. اختيار الأصدقاء والعلاقات
يركز الكثير من الناس فقط على عدد الأصدقاء والعلاقات الاجتماعية. ومع ذلك، عندما يتجاوز الإنسان السبعين من عمره، فإنه يجب عليه أن يكوّن صداقات مع أشخاص يستطيعون مساعدته في أوقات الخطر والصعوبة.
في الواقع، يمكن للتفاعل الاجتماعي المناسب أن يقلل من الشعور بالوحدة، مما يجعل الأفراد يشعرون بسعادة أكبر. في الواقع، يمكنك المشاركة في المزيد من الأنشطة المجتمعية أو الخدمات الاجتماعية التطوعية لتكوين صداقات مع كبار السن وإثراء حياتك كشخص طاعن في السن.
عندما يصل الإنسان إلى سن السبعين، فهذه بداية جديدة، يمكنك الرجوع إلى العادات الست الجيدة المذكورة أعلاه للاستمتاع بوقت رائع في الشيخوخة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
تعليق (0)