تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية.

[إعلان 1]

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للحمضيات، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

غني بالفيتامينات والمعادن

فيتامين C هو مادة تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحافظ على نعومة البشرة ومرونتها. تُعد الفواكه الحمضية مصدرًا مثاليًا لفيتامين سي. في الواقع، تحتوي برتقالة واحدة متوسطة الحجم على كل فيتامين سي الذي يحتاجه جسمك يوميًا.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 1. — تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية.

تحتوي الحمضيات أيضًا على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحمضيات أيضًا على الفلافونويد والكاروتينات - وهي مركبات صحية تساعد في مكافحة الالتهاب والأكسدة.

غني بالألياف

تتمتع الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إنقاص الوزن.

تعتبر الحمضيات مصدرًا جيدًا للألياف. وبناءً على ذلك، تحتوي 250 غرامًا من شرائح البرتقال على حوالي 4 غرامات من الألياف.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البرتقال أيضًا على الكثير من الألياف القابلة للذوبان - وهو نوع من الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى

يمكن للعديد من الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات، أن تزيد من مستويات السترات في البول، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

وفقا للبيانات حول عادات الأكل لدى الأميركيين على مدى السنوات الأربعين الماضية، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الحمضيات أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى من أولئك الذين لا يتناولونها.

قد يساعد في الوقاية من السرطان

أظهرت العديد من الدراسات أن الحمضيات قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. الأشخاص الذين يتناولون حبة جريب فروت واحدة أو يشربون حصة من عصير الجريب فروت يومياً يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة.

Trái cây họ cam quýt có nhiều lợi ích cho sức khỏe- Ảnh 2. — تناول الجريب فروت يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة

وتشير دراسات أخرى إلى أن الحمضيات قد تساعد أيضًا في الحماية من سرطان المريء والمعدة والثدي والبنكرياس.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

توصلت دراسة يابانية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الحمضيات لديهم معدلات أقل للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد المركبات الموجودة في الحمضيات أيضًا في دعم صحة القلب. وبناءً على ذلك، فإن الألياف القابلة للذوبان والفلافونويدات الموجودة في هذه الفاكهة قادرة على زيادة الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول السيئ.

[إعلان 2]
رابط المصدر