عادات شائعة تؤدي إلى الإصابة بالصدفية

[إعلان 1]

إن الحد من استهلاك الكحول والتدخين وتناول الأطعمة المصنعة يمكن أن يمنع ويسيطر على أعراض الصدفية.

الصدفية هي اضطراب مناعي ذاتي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي. يحدث الصدفية عندما يقوم الجهاز المناعي في الجسم بتنشيط دفاعاته الخاصة، فيهاجم الخلايا والأنسجة (وخاصة البشرة) التي يعتقد عن طريق الخطأ أنها ضارة.

لم يتمكن الباحثون من تحديد سبب الصدفية بشكل كامل، ولكن هناك عدد من عوامل الخطر المرتبطة بالبيئة ونمط الحياة.

التعرض المفرط لأشعة الشمس

يمكن لأشعة الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجلد وتسبب الصدفية. الطقس الحار والرطوبة العالية تسبب التعرق، كما أن الحمامات الساخنة تزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

ولمنع هذا المرض، ينبغي على الأشخاص استخدام كريمات الوقاية من الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، وارتداء ملابس واقية من الشمس وقبعة عند التواجد في الخارج. اختر ملابس باردة تمتص العرق. خذ حمامًا دافئًا ولا تزيد مدته عن 10 دقائق.

شرب الكحول

يمكن أن يؤدي الكحول إلى خلل في جهاز المناعة مما يؤدي إلى الالتهاب والنمو المفرط لخلايا الجلد، مما يجعل الصدفية أسوأ. كما أن هذه المشروبات تقلل من فعالية العلاج.

يجب على الأشخاص الذين يشربون الكحول أن يتوقفوا عن هذه العادة، ويمكنهم استخدام البيرة الخفيفة أو النبيذ، ولا يشربون أكثر من كأسين في اليوم.

يمكن أن يساعد تعديل نمط حياتك وعاداتك على الوقاية من أعراض الصدفية والحد منها. الصورة: فريبيك — يعاني الأشخاص المصابون بالصدفية من ظهور بقع حمراء جافة ومتقشرة على جلدهم. الصورة: *فريبيك*

بدانة

توصلت دراسة أجريت عام 2017 في بولندا إلى أن السمنة تشكل عامل خطر كبير للإصابة بالصدفية. تعمل الخلايا الدهنية الزائدة على تحفيز إنتاج بروتينات السيتوكين، والتي تؤدي إلى ظهور أعراض المرض.

تظهر هذه الحالة غالبًا على شكل صدفية عكسية، تتطور في طيات الجلد بما في ذلك الإبطين، وتحت الثديين، وبين الأرداف، والبطن، والفخذ. لا يقتصر الأمر على أن معظم الخلايا الدهنية تتركز هنا فحسب، بل يفرك الجلد أيضًا مع بعضه البعض، مما يسبب الاحتكاك.

يمكن أن تؤثر السمنة أيضًا على العلاج، مما يجعل المرضى بحاجة إلى جرعات متزايدة من الدواء لتحقيق الفعالية، مما يؤدي إلى زيادة خطر الآثار الجانبية.

ضغط

يؤثر التوتر بشكل كبير على الجهاز المناعي، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تطور مرض الصدفية. يمكن أن تكون نوبات الصدفية الحادة مرهقة وتؤدي إلى تفاقم الحالة. وهذا هو السبب والعامل الذي يطيل أمد المرض.

كما أن الإجهاد البدني، مثل الإجهاد الناتج عن الجراحة أو الولادة، يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنوبات الصدفية. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واليوغا، والتأمل، والتنفس العميق على الاسترخاء والسيطرة على التوتر.

دخان

وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية لمرض الصدفية في عام 2016 أن عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا يؤثر على علاج الصدفية، ويعزز الالتهاب الجهازي ويقلل من فعالية الأدوية المضادة للالتهابات.

الأكل غير الصحي

يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد الالتهاب وتؤدي إلى تفاقم مرض الصدفية. وخاصة اللحوم الحمراء (لحم البقر، لحم الخنزير، النقانق، لحم الخنزير المقدد)؛ منتجات الألبان؛ الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين؛ الأطعمة المصنعة والمعلبة؛ الطماطم، الباذنجان، البطاطس، الفلفل...

يمكن للمرضى الاحتفاظ بمذكرات غذائية يومية لتحديد المحفزات المحددة لمرض الصدفية. يساعد إعطاء الأولوية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة على تقليل الالتهاب والوقاية من الأمراض.

السيد نغوك (وفقًا لـ Verywell Health )

[إعلان 2]
رابط المصدر