ما هي فوائد ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساء؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: طبيب يكشف عن أفضل وضعية نوم لبشرة جميلة؛ هل الركض في الصباح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر مفيد لصحتك؟ ؛ ينصح الأطباء بتعديل كمية القهوة التي تتناولها إذا كنت تعاني من الأعراض التالية :

هل يجب علي ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساءً؟

نظرًا لانشغالهم، يمارس العديد من الأشخاص التمارين الرياضية في الساعة التاسعة مساءً. فما هي مزايا وعيوب ممارسة هذا النشاط في هذا الوقت؟

ومن فوائد ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساءً فهو يساعد الناس على تقليل التوتر في نهاية اليوم.

إن ممارسة التمارين الرياضية في المساء لها العديد من الفوائد الصحية نفسها التي تتمتع بها ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار.

تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الساعة التاسعة مساءً يميلون إلى أن يكونوا أكثر يقظة ويتمتعون بمستويات طاقة أعلى. لذلك، هذا الوقت مناسب جدًا لمن يريد ممارسة التمارين الرياضية من أجل اكتساب العضلات وزيادة الوزن. ويبدو أيضًا أن هذا هو الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية بالنسبة للعديد من الأشخاص المشغولين.

ومع ذلك، فإن التدرب في الساعة التاسعة مساءً له أيضًا عيوبه الخاصة. ومن أهم عيوب ممارسة الرياضة في هذا الوقت أنها قد تؤثر على جودة نومك إذا كانت قريبة من موعد النوم.

توصي مؤسسة النوم الوطنية بالحد من ممارسة التمارين الشاقة في المساء لأنها قد تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية. في هذه الأثناء، لكي تتمكن من النوم، يجب أن تنخفض درجة حرارة الجسم. لهذا السبب قد يواجه ممارسو الرياضة صعوبة في النوم إذا ناموا بسرعة كبيرة بعد ممارسة الرياضة. يجب أن يكون الوقت المناسب لتبريد درجة حرارة الجسم وتجهيزه للنوم ساعتين على الأقل بعد ممارسة التمارين الرياضية. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 14 يناير .

طبيب يكشف عن أفضل وضعية نوم لبشرة جميلة

يعلم الجميع أن ضوء الشمس له تأثير كبير على الجلد. لكن قليل من الناس يعرفون أن طريقة نومك تلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحصول على بشرة جميلة.

هنا يكشف الأطباء عن كيفية النوم للحصول على بشرة متوهجة .

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يفضلون النوم على جانبهم، إلا أن هذا الوضع من النوم قد يكون له عيوبه الخاصة على الجلد.

في الآونة الأخيرة، قام الدكتور آنشال بانث، طبيب الأمراض الجلدية في عيادة ديرمافوليكس لزراعة الجلد والشعر (الهند)، بمشاركة وضعيات النوم الجيدة والسيئة للبشرة على موقع إنستغرام.

النوم على جانبك مضر لبشرتك. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يفضلون النوم على جانبهم، إلا أن ذلك يأتي أيضًا مع عيوبه الخاصة للبشرة.

تشرح الدكتورة جيتيكا سانوديا بياني، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في مستشفى الدكتور إل إتش هيرانانداني، بواي، مومباي (الهند)، أن الضغط على خدك على الوسادة يمكن أن يؤدي إلى تكوين التجاعيد أثناء النوم. يمكن أن يؤدي ضغط النوم على جانبك أيضًا إلى تكسير الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على تماسك الجلد ومرونته، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وفقًا لصحيفة Indian Express.

ولعلاج هذه المشكلة، توصي الدكتورة بياني باستخدام غطاء وسادة من الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك وتقليل خطر الاستيقاظ مع التجاعيد. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 14 يناير.

هل الركض في الصباح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر مفيد لصحتك؟

لأسباب مختلفة، يفضل بعض الأشخاص ممارسة رياضة الركض في الصباح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في المساء. لا يساعد هذا التمرين على تحسين الصحة العامة فحسب، بل يساعد أيضًا على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية. ومع ذلك، يتعين على الممارسين اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإفراط في التدريب.

إن الركض في الصباح يجلب العديد من الفوائد للصحة البدنية والعقلية. ومن أهم الفوائد زيادة التمثيل الغذائي واليقظة وتحسين مستويات الطاقة طوال اليوم.

سيساعد الركض في الصباح على تحسين القدرة على التحمل وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي المساعدة في حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.

بفضل زيادة عملية التمثيل الغذائي، سيزداد عدد السعرات الحرارية المحروقة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الركض في الصباح يحفز أيضًا هرمون الإندورفين، مما يساعدنا على الشعور بالإثارة والراحة.

وفي الوقت نفسه، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر أو في المساء سيجلب بعض الفوائد مثل زيادة القوة وكتلة العضلات. تشير الدراسات إلى أن رفع الأثقال في المساء يمكن أن يساعد في زيادة قوة العضلات والمرونة وأداء التمارين الرياضية بشكل أفضل من الصباح. وذلك لأن درجة حرارة أجسامنا تميل إلى أن تكون أعلى في المساء. تساعد هذه الحالة على تحسين الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm