هذه الكمية من التمارين الرياضية هي الأفضل للدماغ.

توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في مجلة Communications Psychology ، إلى أن أفضل كمية من التمارين الرياضية للدماغ،

وبناءً على ذلك، فإن فترات قصيرة من النشاط يمكن أن تزيد من قوة الدماغ بشكل كبير، وفقًا لموقع أخبار العلوم Scitech Daily.

ركوب الدراجات والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) لهما تأثيرات كبيرة على الدماغ

قام علماء من جامعة كاليفورنيا سانتا باربرا (الولايات المتحدة) بدراسة 113 دراسة سابقة، بمشاركة إجمالي 4390 شخصاً، تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 45 عاماً.

توصلت النتائج إلى أن فترات قصيرة من النشاط القوي كانت الأفضل للإدراك. وعلى وجه الخصوص، فإن ركوب الدراجات والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) لهما التأثير الأكبر على الوظيفة التنفيذية للدماغ، مما يحسن الذاكرة والانتباه بشكل كبير.

وقال الدكتور باري جيزبريشت، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ في قسم العلوم النفسية والدماغية في جامعة كاليفورنيا سانتا باربرا، إن الأنشطة القوية لها التأثير الأكبر على الدماغ.

إن ممارسة التمارين الرياضية لفترات قصيرة لها تأثيرات إيجابية على الدماغ، حيث تظهر أقوى التأثيرات بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة تقل عن 30 دقيقة.

ومن الجدير بالذكر أن فترات قصيرة من التمارين الرياضية أثرت بشكل إيجابي على الإدراك، حيث ظهرت أقوى التأثيرات بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة تقل عن 30 دقيقة. وأظهرت النتائج أن تأثير التمارين الرياضية التي تقل عن 30 دقيقة كان أكبر من تأثير التمارين الرياضية التي تستمر لأكثر من 30 دقيقة، بحسب موقع Scitech Daily.

الخبر السار هنا هو أنك لا تحتاج إلى ممارسة الكثير من التمارين الرياضية للحصول على الفوائد - في بعض الأحيان 10 دقائق فقط هي كل ما تحتاجه. وهذا أمر مشجع لأن العديد من الأشخاص المشغولين ليس لديهم الوقت لممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى تأثيرها على الدماغ، فإن هذه الممارسة تجلب أيضًا العديد من الفوائد للصحة العامة. وكما وجدت الأبحاث السابقة، فإن تمارين HIIT تعمل على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مستقبلية.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm