كيف تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف الرئة؟

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الرئتين على العمل بكفاءة أكبر، خاصة بالنسبة لكبار السن والمدخنين أو الذين يعيشون في مناطق ملوثة. سوف تساعد التمارين الأشخاص الذين يعانون من سعة رئة محدودة على التنفس بشكل أفضل.

أحد أهم العوامل في تقييم وظيفة الرئة هي سعة الرئة. ومع ذلك، تبدأ سعة الرئة عادة في الانخفاض بدءاً من سن 35 عاماً، وفقاً لموقع Medical News Today (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الأخبار الصحية.

Tập thể dục cải thiện chức năng phổi như thế nào?- Ảnh 1. — تعمل التمارين الرياضية على زيادة سعة الرئة وتحسين قدرة الجسم على استخدام الأكسجين.

إلى جانب الشيخوخة، فإن التلوث البيئي والتدخين والربو يمكن أن يؤدي إلى تسريع تدهور سعة الرئة ووظيفتها بشكل كبير. النتيجة هي صعوبة في التنفس.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على الحفاظ على سعة الرئة، وبالتالي جعل الرئتين تعملان بشكل أكثر صحة وتمتصان كمية كافية من الأكسجين اللازم للقيام بأنشطة الجسم. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف الرئة من خلال التغييرات التالية:

تعزيز وظيفة العضلات

لا تعمل التمارين الرياضية على زيادة سعة الرئة فحسب، بل إنها تقوي أيضًا العضلات التي تدعم التنفس. بفضل ذلك، يستطيع الممارس استنشاق كمية أكبر من الهواء إلى الرئتين، مما يساعد على التنفس بشكل أكثر فعالية، خاصة أثناء بذل المجهود.

تحسين مرونة الرئة

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين مرونة الرئتين، مما يجعلها أكثر مرونة. تساعد مرونة الرئة أيضًا على تحسين تدفق الهواء إلى الرئتين.

استخدام أفضل للأكسجين

كل هذه التغييرات سوف تساعد على تبادل الأكسجين في الرئتين بشكل أفضل. سيتم امتصاص هذا الأكسجين في الدم. وظيفة القلب هي الانقباض لضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم. سيتم تحسين وظيفة القلب هذه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا امتصت الرئتان الأكسجين بشكل أفضل وقام القلب بضخ الدم بكفاءة أكبر، فسوف يستفيد الجسم إلى أقصى حد من الأكسجين الذي يأخذه.

تقليل مشاكل الجهاز التنفسي

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي. لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرئة أو الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن إلى الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وللحفاظ على صحة الرئتين وتجنب خطر الإصابة بالأمراض، يوصي الخبراء الأشخاص بالإقلاع عن التدخين والحد من التعرض للهواء الملوث وتحسين جودة الهواء الداخلي باستخدام أجهزة تنقية الهواء. كما أن التطعيم ضد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي ضروري أيضًا لحماية وظائف الرئة، وخاصة لدى كبار السن، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm