تأثير الصالة الرياضية على الصحة
تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. وأشار دونج نجوك فان إلى التأثيرات الإيجابية لتدريب الصالة الرياضية على الصحة والروح على النحو التالي:
خلق شعور بالسعادة
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد الأشخاص على إفراز هرمونات السعادة، وتنظيم الحالة المزاجية والقلق، وتساعد على تجنب الاكتئاب.
علاوة على ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية تنتج أيضًا الإندورفين، مما يجلب شعورًا أكثر إيجابية وسعادة وراحة في الحياة. مسكن فعال للألم أيضًا.
علاوة على ذلك، أفاد الأشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة ثم توقفوا عنها أنهم شعروا بالسلبية في مزاجهم بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.
فقدان الوزن عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام
أثبت العلماء أن الجلوس بشكل سلبي في مكان واحد لفترة طويلة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة. لذلك من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كل يوم بالعديد من التمارين المختلفة للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، مما يساهم في خسارة الوزن بشكل فعال.
إن ممارسة التمارين الرياضية وصرف الطاقة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. كلما زادت شدة التمرين، كلما تم استهلاك المزيد من الطاقة، مما يقلل من كمية الدهون، مما يساعد الجسم على فقدان الوزن بشكل كامل.
هل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في الصالة الرياضية مفيدة للصحة هو مصدر قلق لكثير من الناس. (توضيح)
مفيد للعظام والعضلات
تساعد تمارين رفع الأثقال مع مكملات البروتين على تحفيز توسع العضلات والحفاظ على تماسكها بفضل القدرة على امتصاص الأحماض الأمينية أثناء التمرين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقوية أنسجة العظام وجعلها أكثر مرونة، والحد من أمراض العظام والمفاصل التنكسية، وهشاشة العظام، ودعم نمو الطول خلال فترة البلوغ.
زيادة الطاقة
تشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على إنتاج طاقة صحية، وتقليل التعب، والوقاية من الأمراض.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
الأمراض المزمنة تتشكل بسبب الأشخاص المستقرين. لقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقليل الدهون في الدم، ومرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تحسين صحة الجلد
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة بانتظام إلى زيادة مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة وحماية خلايا الجلد.
يمكن أن تتأثر بشرتك بكمية الإجهاد التأكسدي في جسمك.
يساعد على تحسين الذاكرة
تساعد الرياضة أيضًا على تحسين الذاكرة، لماذا؟ لأن ممارسة الرياضة تساعد على تدفق الدم إلى المخ، وتحفيز إنتاج الهرمونات التي تساعد على نمو خلايا المخ، وتساعد على تحسين الذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية.
هل من الجيد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام؟
تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. قال دونج نغوك فان إن الخبراء ينصحون الناس بأخذ قسط من الراحة لمدة 1-3 أيام فقط في الأسبوع، ولا ينبغي لنا ممارسة الرياضة بشكل مستمر كل يوم في الأسبوع بكثافة عالية. الإفراط في التدريب وقلة راحة العضلات يمكن أن يكون لها آثار سلبية وتقليل الكفاءة. تعرف على هذه الأسباب التي تجعلك لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
احصل على الراحة للسماح لجسمك بالتعافي وتجنب الإرهاق.
عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، تتعرض أجزاء الجسم والعضلات لقدر كبير من التأثير وتتعب بسهولة. على وجه الخصوص، إذا قمت بتدريب مجموعة عضلية واحدة بشكل مستمر، فقد نشعر بالإرهاق. يمكن أن يشتت انتباهك هذا ويؤدي في بعض الأحيان إلى ممارستك بشكل غير صحيح. لذا فإن تأثير التدريب ليس واضحًا حقًا، ولهذا السبب تحتاج إلى معرفة ما إذا كان يجب عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم أم لا وبناء جدول التدريب الأكثر ملاءمة لك.
الراحة لتجنب الإصابة
بالتأكيد، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لا يمكننا تجنب خطر الإصابة، خاصة عندما يمارس الممارس التمارين الرياضية بقوة دون أن يأخذ وقتًا للراحة والاسترخاء.
من الناحية المثالية، خلال أسبوع من التدريب في صالة الألعاب الرياضية، يجب على الجميع قضاء يوم واحد على الأقل حتى يرتاح الجسم، ويستعيد قوته، ويجدد مجموعات العضلات. يساعد هذا على تقليل خطر الإصابات غير الضرورية أثناء التدريب. نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين صحتنا، لذلك يجب عليك بناء نظام تدريبي معقول ومعتدل لا يضر بجسمك.
ما ورد أعلاه هو معلومات للإجابة على السؤال "هل التدريب المنتظم في الصالة الرياضية مفيد؟". مارس التمارين الرياضية بشكل صحيح للحصول على أفضل الفوائد الصحية.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
تعليق (0)