أطعمة مفيدة يجب عليك تناولها في الأيام الممطرة غير المنتظمة

[إعلان 1]

يمكن أن تؤدي التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة إلى جعلك عرضة للإصابة بنزلات البرد والسعال، وأحيانًا مشاكل الجهاز التنفسي. ولهذا السبب يجب علينا تعزيز مناعتنا بانتظام حتى يتمكن جسمنا من محاربة الأمراض.

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — مع هذا الطقس غير المتوقع، فإن ما يحتاجه جسمنا أكثر من أي شيء آخر هو المناعة.

من أهم الأشياء التي تساعد على تعزيز المناعة هي ممارسة الرياضة والنوم. ولكن هل تعلم ما هو الأهم؟ وهذا هو جوهر "التغذية السليمة"، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

تشاركنا السيدة شويتا شاه، أخصائية التغذية الشهيرة المقيمة في مومباي (الهند)، ببعض الأطعمة التي يمكن تناولها في ظل هذه الظروف الجوية المتغيرة لتحسين المناعة.

ما يجب وما لا يجب فعله

بحسب الخبيرة شويتا، للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، تناول طعامًا مطبوخًا جيدًا ودافئًا وصحيًا. ينبغي عليك الحد من الأطعمة الدهنية والحارة.

الزبادي

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — ربما سمعت عن فوائد الزبادي وقدرته على تعزيز المناعة.

ربما سمعت عن فوائد الزبادي وقدرته على تعزيز المناعة. حاول تضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي، كما تقول الخبيرة شويتا.

المكسرات

المكسرات مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والجوز واللوز غنية بفيتامين E وB6 والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك، ويمكن أن تعزز المناعة. أضف ملعقة كبيرة من هذه المكسرات إلى نظامك الغذائي وستكون على ما يرام، وفقًا لصحيفة Times of India.