ملاحظات عند ممارسة الرياضة لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

وفقا للدكتور نجوين مينه آنه، من مركز السكتة الدماغية بمستشفى باخ ماي، فإن ممارسة الرياضة تجلب فوائد عظيمة لصحة الجميع، ولكن معرفة كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح هو شيء يحتاج الجميع إلى معرفته.

في التدريب، يجب علينا التمييز بين التدريب الكافي والتدريب المفرط. إذا مارسنا التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة في المتوسط ​​كل يوم، 5 أيام في الأسبوع، يُطلق على ذلك كثافة تمارين معتدلة. إذا تجاوزنا الحد الموصى به من الكثافة، فيجب أن نرى ما إذا كان الجسم قادرًا على تحمل هذا المستوى من التمارين الرياضية.

بالنسبة للأشخاص الذين يفرطون في التدريب، من الضروري أن يأخذوا في الاعتبار كيفية تأثير العوامل المحيطة عليهم، على سبيل المثال، ما إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب، أو مشاكل ضغط الدم، أو مرض السكري. إذا كنت تشعر دائمًا بالخمول أو التعب أو فقدان الشهية أو الأرق بعد التدريب، فيجب عليك مراجعة عملية التدريب الخاصة بك. " إذا كنت تمارس الرياضة دون الاستماع إلى جسدك، فقد يكون هناك العديد من المخاطر مثل السكتة الدماغية"، كما قال الدكتور مينه آنه.

في الواقع، هناك العديد من حالات السكتة الدماغية أثناء ممارسة الرياضة. (توضيح)

وفقًا للأستاذ المشارك الدكتور نجوين مانه خانه، نائب مدير مستشفى الصداقة فييت دوك، فإن السكتة الدماغية تميل إلى أن تكون أصغر سنًا، وتظهر لدى الأشخاص في العشرينات من العمر وحتى أصغر سنًا، وتمثل ما يصل إلى ثلث حالات السكتة الدماغية. على وجه الخصوص، بعض حالات السكتة الدماغية أثناء ممارسة الرياضة تثير قلق الكثير من الناس.

هناك مجموعتان رئيسيتان من الضربات أثناء ممارسة الرياضة. تحدث المجموعة الأولى عند الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة غير معروفة. توجد هذه المجموعة غالبًا في الأشخاص الذين يعانون من تشوهات الأوعية الدموية الدماغية (تمدد الأوعية الدموية الدماغية) أو التهاب عضلة القلب الكامن، مما يسبب احتشاء عضلة القلب الحاد أو النزيف الدماغي الحاد. من الصعب جدًا على المرضى أن يعرفوا أنهم مرضى لأنه عادةً لا تظهر عليهم أي أعراض ولا يعرفون إلا عندما تحدث السكتة الدماغية. ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة جدًا.

المجموعة الثانية هي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مبالغ فيه، وهم متحمسون للغاية، ويدفعون قدرتهم على التحمل إلى ما هو أبعد من قدراتهم الخاصة. على سبيل المثال، هذا الشخص لا يستطيع الركض سوى 5 كم، وبعد التدريب يرفعها إلى 10 كم، 20 كم، لكنه يحاول الركض 50 كم، وحتى 100 كم، لذلك فهي غير مناسبة.

ينصح الأطباء باختيار الرياضة المناسبة لعمرك. يفضل المراهقون الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة مثل كرة القدم والجري لمسافات طويلة.

يمكن لكبار السن المشي، وركوب الدراجات، والسباحة. وخاصة عند اللعب، لا يجب عليك زيادة الوزن فورًا. في الجري، يجب عليك الإحماء جيدًا وزيادة سرعتك تدريجيًا حتى يتمكن قلبك من التكيف.

إن جسم الإنسان لديه حد معين فقط، إذا تجاوز الحد الأقصى فإنه يتطلب عملية تدريب وتكيف طويلة الأمد. ويؤدي تسريع هذه العملية إلى زيادة تحميل الجسم، ويفشل القلب في توفير كمية كافية من الدم، وتضطر الرئتان إلى العمل بشكل مستمر لتبادل الأكسجين. يبلغ معدل ضربات القلب حوالي 90 نبضة في الدقيقة فقط، وإذا تم رفعه إلى 180-200 نبضة في الدقيقة فهو سريع للغاية، ويتجاوز عتبة تحمل الجسم، مما يؤدي إلى قصور القلب الحاد والسكتة الدماغية.

ويقول الخبراء أيضًا إن المضاعفات الأكثر خطورة التي يواجهها الرياضيون في كثير من الأحيان في المستشفيات هي قصور القلب الحاد والسكتة الدماغية. يحتاج العدائون إلى جهاز لقياس معدل ضربات القلب لديهم. لا تدع معدل ضربات قلبك يرتفع كثيرًا، 120 هو المعدل المناسب.

ومن خلال المعلومات التي شاركها الخبراء، تعلمنا الأشياء التي يجب أن نضعها في الاعتبار عند ممارسة التمارين الرياضية لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ولضمان فعالية روتين التمارين الرياضية الخاص بك، يجب عليك إجراء فحص صحي أو استشارة الطبيب للحصول على المشورة لتجنب أي عواقب مؤسفة.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html