وفقا للدكتور نجوين مينه آنه، من مركز السكتة الدماغية بمستشفى باخ ماي، فإن ممارسة الرياضة تجلب فوائد كبيرة لصحة الجميع، ولكن معرفة كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح هو شيء يحتاج الجميع إلى معرفته.
في التدريب، يجب علينا التمييز بين التدريب الكافي والتدريب المفرط. إذا مارسنا التمارين الرياضية لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 45 دقيقة في المتوسط كل يوم، 5 أيام في الأسبوع، فهذا يسمى تمرينًا معتدل الكثافة. إذا تجاوزنا الحد الموصى به من التمارين الرياضية، يجب أن نرى ما إذا كان الجسم قادرًا على تحمل هذا المستوى من التمارين.
بالنسبة للأشخاص الذين يفرطون في التدريب، من الضروري أن يأخذوا بعين الاعتبار كيفية تأثير العوامل المحيطة عليهم، على سبيل المثال، ما إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، أو مشاكل ضغط الدم، أو مرض السكري. إذا كنت تشعر دائمًا بالخمول أو التعب أو فقدان الشهية أو الأرق بعد التدريب، فيجب عليك مراجعة عملية التدريب الخاصة بك. قال الدكتور مينه آنه: " إذا كنت تمارس الرياضة دون الاستماع إلى جسدك، فقد يكون هناك العديد من المخاطر مثل السكتة الدماغية".
في الواقع، هناك العديد من حالات السكتة الدماغية أثناء ممارسة الرياضة. (توضيح)
وفقًا للأستاذ المساعد الدكتور نجوين مانه خانه، نائب مدير مستشفى الصداقة فييت دوك، فإن السكتة الدماغية تميل إلى أن تكون أصغر سنًا، حيث تظهر لدى الأشخاص في العشرينات من العمر وحتى أصغر سنًا، وتمثل ما يصل إلى ثلث حالات السكتة الدماغية. على وجه الخصوص، بعض حالات السكتة الدماغية أثناء ممارسة الرياضة تثير قلق الكثير من الناس.
هناك مجموعتان رئيسيتان من الضربات أثناء ممارسة الرياضة. تحدث المجموعة الأولى عند الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أساسية غير معروفة. توجد هذه المجموعة غالبًا في الأشخاص الذين يعانون من تشوهات الأوعية الدموية الدماغية (تمدد الأوعية الدموية الدماغية) أو التهاب عضلة القلب الكامن، مما يسبب احتشاء عضلة القلب الحاد أو النزيف الدماغي الحاد. من الصعب جدًا على المرضى معرفة أنهم مرضى لأنه عادةً لا تظهر عليهم أي أعراض ولا يعرفون إلا عند حدوث السكتة الدماغية. ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة جدًا.
المجموعة الثانية هي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مبالغ فيه، وهم متحمسون للغاية، ويدفعون قدرتهم على التحمل إلى ما هو أبعد من قدراتهم الشخصية. على سبيل المثال، هذا الشخص يستطيع الركض لمسافة 5 كم فقط، وبعد التدريب يرفعها إلى 10 كم، 20 كم، لكنه يحاول الركض لمسافة 50 كم، وحتى 100 كم، لذلك فهي ليست مناسبة.
ويوصي الأطباء باختيار الرياضة المناسبة للعمر. يفضل المراهقون الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة مثل كرة القدم والجري لمسافات طويلة.
يمكن لكبار السن المشي، وركوب الدراجات، والسباحة. وخاصة عند اللعب، لا يجب عليك زيادة الوزن فورًا. أثناء الجري، يجب عليك الإحماء جيدًا وزيادة سرعتك تدريجيًا حتى يتمكن قلبك من الانقباض والتكيف.
إن جسم الإنسان له حد معين فقط، إذا كان تجاوز هذا الحد يتطلب عملية تدريب وتكيف طويلة الأمد. ويؤدي تسريع هذه العملية إلى تحميل الجسم بما يفوق طاقته، إذ يفشل القلب في توفير كمية كافية من الدم، وتضطر الرئتان إلى العمل بشكل مستمر لتبادل الأكسجين. يبلغ معدل ضربات القلب حوالي 90 نبضة في الدقيقة فقط، وإذا ارتفع إلى 180-200 نبضة في الدقيقة فهو سريع للغاية، ويتجاوز قدرة الجسم على التحمل، مما يؤدي إلى قصور القلب الحاد والسكتة الدماغية.
ويقول الخبراء أيضًا إن المضاعفات الأكثر خطورة التي يتعرض لها الرياضيون في كثير من الأحيان في المستشفيات هي قصور القلب الحاد والسكتة الدماغية. يحتاج العدّاءون إلى جهاز لقياس معدل ضربات القلب. لا تدع معدل ضربات قلبك يرتفع كثيرًا، فالمعدل المناسب هو 120.
ومن خلال المعلومات التي شاركها الخبراء، تعلمنا الأشياء التي يجب أن نضعها في الاعتبار عند ممارسة التمارين الرياضية لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ولضمان فعالية روتين التمارين الرياضية الخاص بك، يجب عليك إجراء فحص صحي أو استشارة الطبيب للحصول على المشورة لتجنب أي عواقب مؤلمة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
تعليق (0)