 |
على الرغم من كونها صحية، إلا أن بعض العلامات التجارية تضيف مواد معينة إلى المياه الغازية، مثل النكهات والمحليات الاصطناعية، مما يقلل من الفوائد والآثار الصحية للمياه الغازية، لذلك يجب قراءة الملصق الموجود على العبوة.
المياه الغازية البسيطة، بدون أي إضافات، هي نوع من المياه التي تحتوي على جميع فوائد الترطيب، وغالبًا ما تكون مساعدة كبيرة للأشخاص الذين لم يعتادوا على شرب الماء ويفضلون المشروبات الغازية بسبب وجود الغاز.
الفوائد الرئيسية للمياه الغازية
ترطيب الجسم
الماء الفوار يرطب الجسم ويحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الماء الطبيعي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول مكملات ثاني أكسيد الكربون ليس ضارًا بالصحة لأن الجسم يمتص هذا الغاز ويتخلص منه.
غني بالعناصر الغذائية
المياه المعدنية، مع أو بدون غاز، غنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبما أنه يحتوي أيضًا على الصوديوم، فيجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانتباه إلى الملصقات، حيث قد تضيف بعض العلامات التجارية المزيد من هذا الصوديوم ويجب تجنب العلامات التجارية التي تفعل ذلك.
يساعدك على فقدان الوزن
يؤدي الغاز الموجود في المياه الغازية، عند إطلاقه في المعدة، إلى زيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، مما قد يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وتقليل تناول السعرات الحرارية في الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، لا تحتوي المياه الغازية على أي سعرات حرارية، وبالتالي يمكن استهلاكها حسب الرغبة.
تحسين الطعم
المياه الغازية تجعل براعم التذوق أكثر حساسية لنكهات الطعام ويمكن أن تعزز نكهته، مما يجعلها خيارًا رائعًا قبل الاستمتاع بفنجان من القهوة أو كأس من النبيذ على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل ثاني أكسيد الكربون الموجود في الماء على تحفيز نشاط المعدة ويمكنه أيضًا تحسين الشعور بالهضم.
يمكن استبدال سائل التبريد
بالإضافة إلى شربها بشكلها الطبيعي، يمكن أن تكون المياه الغازية بديلاً صحيًا للصودا، من خلال عملية النكهة الخاصة بها. على سبيل المثال، يمكن أن يكون استخدام الليمون، وقشر البرتقال، والنعناع، والزنجبيل طرقًا رائعة لجعل المشروبات أكثر نكهة وتسهيل استهلاك الماء طوال اليوم.
تحسين القدرة على البلع
أظهرت العديد من الدراسات أن المياه الغازية تنتج محفزات حسية وكيميائية على تجويف الفم والغشاء المخاطي للبلعوم، مما يحسن القدرة على البلع وبالتالي يفيد الأشخاص الذين يعانون من عسر البلع.
 |
هل المياه الغازية مضرة بالصحة؟
بسبب التشابه في المظهر والمذاق مع المشروبات مثل الصودا، فإن استهلاك المياه الغازية، طالما أنها غير منكهة بشكل صناعي، لا يشكل أي مخاطر صحية. لذلك فإن المياه الغازية:
فهو ليس مضرًا بالحمل ويمكن تناوله بشكل طبيعي خلال هذه الفترة. لكن خلال فترة الحمل قد يكون الشعور بالامتلاء والانتفاخ أكبر، لأن البطن الكبيرة تضغط على المعدة، مما يجعل المعدة أكثر حساسية؛
لا يسبب السيلوليت ، حيث أن السيلوليت وزيادة الدهون يحدثان بسبب تناول المشروبات الغنية بالسكر، وهو ما لا يحدث مع المياه الغازية؛
لا يأخذ الكالسيوم من العظام ، ولا يتداخل مع امتصاص الكالسيوم من الطعام. يمكن أن يحدث هذا عند شرب كمية كبيرة من الصودا، وذلك بشكل أساسي لأن استهلاك كمية كبيرة من هذا المشروب يؤدي إلى تجاهل المصادر الأخرى للمعادن. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة نشاط الكافيين وحمض الفوسفوريك في الصودا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام؛
لا يضر الكلى ، وكلما تم تناوله أكثر كان أفضل، وكذلك الماء الطبيعي، حتى تعمل بشكل أفضل ويتم ترطيب الجسم؛
لا يسبب تغيرات أو تآكل للأسنان ، لأن كمية الحمض فيه ليست عالية لدرجة أنها ليست أكثر حمضية من الصودا أو عصير الليمون. لذلك، لكي تتلف الأسنان، يجب أن تبقى المياه الغازية على اتصال بالأسنان لعدة ساعات، وهو ما لا يحدث.
وتبلغ كمية الماء المطلوبة يومياً، مع الغاز أو بدونه، حوالي 2 لتر، أو 8 أكواب، ولكن الكمية الموصى بها من الماء يمكن أن تختلف حسب وزن الشخص، وما إذا كان نشيطاً جسدياً أو يتعرق بشكل مفرط، ووجود بعض الأمراض، مثل الفشل الكلوي أو فشل القلب.
من لا يجب عليه شرب المياه الغازية؟
المياه الغازية غير مناسبة للأطفال، فعلى الرغم من أن لها نفس فوائد المياه العادية، إلا أنه من المهم تعويد براعم التذوق لدى الطفل على المياه الطبيعية، لتشجيعه على استهلاكها.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ وعسر الهضم أو الارتجاع المعدي المريئي أيضًا تجنب شرب المياه الغازية، لأن الغازات الموجودة في الماء يمكن أن تزيد من الانزعاج.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
تعليق (0)