الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا والذين يقومون بالتمارين التالية جيدًا سوف يعيشون لفترة أطول.

[إعلان 1]

في التجربة، قام المؤلفون بتسجيل كل خطوة من خطوات التمرين.

قالت الدكتورة ناتالي عازار، من كلية الطب بجامعة نيويورك لانجون (الولايات المتحدة)، إن الأشخاص الذين يحصلون على درجات أعلى - من 8 نقاط أو أكثر - هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول، بحسب صحيفة ديلي ميل.

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — إذا تمكنت من الوقوف من وضعية الجلوس المتربع دون مساعدة، فستحصل على الحد الأقصى من الدرجات وهو 10.

كيفية القيام بذلك والتسجيل

يبدأ هذا التمرين بالوقوف، ثم الجلوس على الأرض، ثم الوقوف دون الاعتماد على يديك أو ركبتيك.

النتيجة هي كما يلي:

في حالة الاضطرار إلى الاعتماد على اليدين أو الركبتين أو الساعدين أو ساق واحدة للوقوف، سيتم خصم نقطة واحدة مقابل كل مساعدة.

إذا تمكنت من الوقوف من وضعية الجلوس المتربع دون مساعدة، فستحصل على الحد الأقصى من الدرجات وهو 10.

في حالة عدم القدرة على الوقوف بدون مساعدة، ستكون النتيجة 0.

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — الأشخاص الذين يستطيعون القيام بتمرين "الوقوف والجلوس" بسهولة هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول.

ما هي النتيجة الصحية؟

إن تسجيل 8 نقاط أو أكثر يُظهر أنك تتمتع بصحة جيدة تمامًا، وليس بالضرورة تسجيل 10 نقاط. وكشفت الدكتورة عازار أنها حصلت على 9 نقاط فقط رغم ممارستها الرياضة يوميا، بحسب صحيفة ديلي ميل.

ومع ذلك، يشير الدكتور عازار إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات الجهاز العضلي الهيكلي مثل الإصابات والمضاعفات، فإن النتيجة قد لا تعكس بدقة قدرتهم على العيش لفترة طويلة.

وينصح الدكتور عازار بعدم الذعر إذا لم تحصل على درجة عالية.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm