الأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا والذين يقومون بالتمارين التالية جيدًا سوف يعيشون لفترة أطول.

وفي التجربة، قام المؤلفون بتسجيل كل خطوة من خطوات التمرين.

وقالت الدكتورة ناتالي عازار، من كلية الطب بجامعة نيويورك لانغون (الولايات المتحدة)، إن الأشخاص الذين يحصلون على درجات أعلى – من 8 نقاط أو أكثر – هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول، بحسب صحيفة الديلي ميل.

إذا تمكنت من الوقوف من وضعية القرفصاء دون مساعدة، فسوف تحصل على الحد الأقصى من النقاط وهو 10.

كيفية القيام بذلك والتسجيل

يبدأ هذا التمرين بالوقوف، والجلوس على الأرض، ثم الوقوف دون الاعتماد على يديك أو ركبتيك.

والنتيجة هي كما يلي:

في حالة الاضطرار إلى الاعتماد على اليدين أو الركبتين أو الساعدين أو ساق واحدة للوقوف، سيتم خصم نقطة واحدة لكل مساعدة.

إذا تمكنت من الوقوف من وضعية الجلوس المتربع دون مساعدة، فسوف تحصل على الحد الأقصى من الدرجات وهو 10.

في حالة عدم القدرة على الوقوف بدون مساعدة ستكون النتيجة 0.

الأشخاص الذين يستطيعون بسهولة ممارسة تمرين "الوقوف والجلوس" هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول.

ما هي النتيجة الصحية؟

إن تسجيل 8 نقاط أو أكثر يُظهر أنك تتمتع بصحة جيدة تمامًا، وليس بالضرورة تسجيل 10 نقاط. وكشفت الدكتورة عازار أنها حصلت على 9 نقاط فقط رغم ممارستها للرياضة كل يوم، بحسب صحيفة الديلي ميل.

ومع ذلك، يشير الدكتور عازار إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات الجهاز العضلي الهيكلي مثل الإصابات والمضاعفات، فإن النتيجة قد لا تعكس بدقة قدرتهم على العيش لفترة طويلة.

وينصح الدكتور عازار بعدم الذعر في حالة عدم الحصول على درجة عالية.

المصدر: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm