يجب على مرضى السكري تجنب العديد من الأطعمة. ومع ذلك، إذا كنت تعرف كيفية تنظيم نظامك الغذائي بشكل صحيح، فسوف تكون قادرًا على الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديك مع الحفاظ على صحة جيدة.
وفقا لموقع Healthline الصحي، فإن تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ولكنها منخفضة السعرات الحرارية، يعد خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري.
يوفر الشوفان النشا المقاوم، وهو مصدر وقود رائع للبكتيريا المعوية وقد يحسن مستويات الأنسولين.
وبناءً على ذلك، بالإضافة إلى الأطعمة المتخصصة، يمكن لمرضى السكري إضافة العصائر إلى نظامهم الغذائي اليومي. ومع ذلك، يجب على المرضى ملاحظة عدم إضافة المحليات إلى العصائر، ويجب عليهم اختيار الفواكه المناسبة لحالتهم الطبية الحالية.
وفيما يلي بعض العصائر التي تعتبر صديقة لمرضى السكري، بحسب موقع Healthline.
عصير الفراولة منخفض الكربوهيدرات
لا تتمتع عصائر الفراولة منخفضة الكربوهيدرات بمذاق رائع فحسب، بل إنها أيضًا لا تؤثر على مستويات السكر في الدم.
لتحضير هذا العصير، ستحتاج إلى 5 حبات من الفراولة، وحليب الصويا غير المحلى، والزبادي اليوناني. سيساعد حليب الصويا والزبادي على جعل الطبق ناعمًا وكريميًا دون إضافة السكر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة بذور الشيا لتعزيز الألياف.
عصير الخوخ
سيمنحك عصير الخوخ شعورًا منعشًا. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا المشروب أيضًا على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
يجب عليك الحرص على تجنب استخدام الزبادي المحلى لأنه سيزيد من كمية السكر في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، لزيادة محتوى الألياف، يمكن للمستخدمين ترك قشر الخوخ سليمًا أثناء المعالجة.
عصير الشوفان وزبدة الفول السوداني
لتحضير هذا المشروب، ستحتاج إلى زبدة الفول السوداني، والشوفان، والموز، وحليب الصويا.
وفقًا لموقع Healthline ، يعد هذا العصير غنيًا بالألياف والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الشوفان النشا المقاوم، وهو مصدر وقود رائع للبكتيريا المعوية وقد يحسن مستويات الأنسولين.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)