قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات تحذيرية لسرطان الخصية؛ 6 فوائد صحية لممارسة تمارين الكارديو في الصباح؛ ما هي أنواع السرطان التي قد يصاب بها مرضى السكري؟

النوم لعدد كبير من الساعات في الليل يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري

توصلت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في المجلة الطبية Diabetes Care ، إلى نمط نوم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء.

وبناء على ذلك، فإن تقصير النوم بمقدار 90 دقيقة فقط مقارنة بالمدة الطبيعية يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين لدى النساء، وخاصة النساء في سن اليأس.

ويقول المؤلفون إن هذه هي النتيجة الأولى التي تظهر أن الحرمان البسيط من النوم لمدة ستة أسابيع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — حتى الحرمان الخفيف من النوم لمدة ستة أسابيع قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

وأجرت الدراسة، التي قادتها الدكتورة ماري بيير سانت أونج، مديرة مركز أبحاث النوم والإيقاع اليومي في جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، 38 امرأة سليمة، 11 منهن مررن بفترة انقطاع الطمث، للمشاركة.

نام جميع المشاركين بانتظام لمدة لا تقل عن 7 ساعات في الليلة. يقول الباحثون إن كمية النوم الموصى بها للحصول على صحة مثالية تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات.

خضع كل مشارك لمرحلتين مختلفتين من الدراسة، بترتيب عشوائي.

مع الحصول على النوم الكامل في الأسابيع الستة الأولى كالمعتاد وتأخير وقت النوم بحوالي 90 دقيقة في الأسابيع الستة التالية، فإن هذا يعني تقصير وقت النوم الإجمالي إلى أقل من 6 ساعات تقريبًا. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من نتائج هذه الدراسة على صفحة الصحة بتاريخ 22 نوفمبر .

علامات تحذيرية لسرطان الخصية

سرطان الخصية هو نوع من السرطان حيث تتشكل الخلايا المريضة وتتطور إلى أورام في الخصيتين. يبدأ أكثر من 90% من سرطانات الخصية في الخلايا الجرثومية، التي تنتج الحيوانات المنوية.

يعتبر سرطان الخصية أكثر ندرة من سرطان الثدي أو الرئة. على غرار أنواع السرطان الأخرى، يمكن علاج سرطان الخصية إذا تم تشخيصه وعلاجه على الفور.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — الأعراض الشائعة لسرطان الخصية هي ظهور كتلة في الخصية، والشعور بالثقل والألم في كيس الصفن.

سرطان الخصية هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و35 عامًا. يتطور عندما تتطور الخلايا السرطانية في أنسجة إحدى الخصيتين أو كلتيهما، الغدد الجنسية التي تنتج الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون.

العلامة الأكثر شيوعا لسرطان الخصية هي ظهور كتلة غير مؤلمة في الخصية. ومع ذلك، هذا ليس العرض الوحيد الذي يجب الحذر منه. من أجل الكشف المبكر والعلاج في الوقت المناسب، يحتاج المرضى أيضًا إلى الانتباه إلى الأعراض التالية: تورم في الخصيتين، ألم خفيف أو حاد في الخصيتين، شعور بثقل في كيس الصفن، عدم الراحة في أسفل البطن، انكماش الخصية وتسمى هذه الحالة ضمور الخصية، دم في البول.

ويقول الخبراء إن وجود الدم في البول هو علامة أخرى على الإصابة بسرطان الخصية. ومع ذلك، يجب على الناس أن يلاحظوا أيضًا أن ليس كل الدم في البول يرجع إلى سرطان الخصية. في الواقع، هناك العديد من الأسباب المختلفة لوجود الدم في البول. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 22 نوفمبر 2018 .

6 فوائد صحية لممارسة تمارين الكارديو في الصباح

تمارين القلب والأوعية الدموية، المعروفة باسم تمارين القلب، هي شكل من أشكال التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب وتعزز الدورة الدموية. إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح سوف تجلب فوائد صحية أكثر من الأوقات الأخرى من اليوم.

تمارين القلب والأوعية الدموية الشائعة هي الركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص. يركز هذا النوع من التمارين على تقوية الجهاز الوعائي وتحسين صحة القلب والرئتين.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح ستساعدك على ضبط إيقاعك اليومي وستساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.

إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح سوف تجلب الفوائد التالية للجسم:

زيادة سعة الرئة. تعتبر تمارين القلب فعالة للغاية في تحسين وظائف الرئة، وزيادة القدرة على امتصاص ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إن تحسين سعة الرئة لا يساعد على التنفس فحسب، بل يحسن الصحة العامة أيضًا.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي. إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك. يعد هذا التأثير مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن.

أضف الطاقة إلى يومك. إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساعد جسمك على الشعور بالصحة وزيادة الطاقة بشكل طبيعي. وذلك لأن النشاط البدني في الصباح يحفز هرموني الأدرينالين والدوبامين. وبفضل ذلك، سوف يشعر الممارس بمزيد من اليقظة والتركيز طوال يوم العمل والدراسة الطويل. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر