يعد ماء جوز الهند أحد المشروبات الشهيرة التي يمكن أن تساعد في تبريد الجسم وتوفير الطاقة. ومع ذلك، فإن شرب ماء جوز الهند كل يوم ليس مناسبًا دائمًا للجميع.
في كوب من ماء جوز الهند سعة 240 مل، المكون الرئيسي هو الماء (228 جرام) مع 600 ملجم من البوتاسيوم (12٪ من القيمة اليومية)، و 252 ملجم من الصوديوم، و 57.6 ملجم من الكالسيوم، و 60 ملجم من المغنيسيوم (تمثل 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم)... وهذا يجعل ماء جوز الهند مشروبًا عالي الإلكتروليت.
يحتوي ماء جوز الهند على حوالي 46 سعرة حرارية، و10 غرامات من السكر الطبيعي، وقليل من البروتين ولا يحتوي على دهون، لذلك يمكن أن يكون بديلاً منخفض السعرات الحرارية والسكر للمشروبات الغازية مثل الصودا المعبأة.
يعد ماء جوز الهند مشروبًا منعشًا في الطقس الحار، ولكن لا يجب الإفراط في استخدامه كل يوم. (توضيح)
بعض الملاحظات عند استخدام ماء جوز الهند
- لا ينبغي استخدامه في الليل لأنه قد يسبب عسر الهضم. لا ينبغي للأشخاص ذوي الأجسام الباردة (الهضم البطيء، يحبون شرب المشروبات الدافئة، البشرة الشاحبة، غالبًا ما يعانون من آلام في المعدة، قرقرة المعدة، براز رخو، برودة اليدين والقدمين...) استخدام ماء جوز الهند بانتظام، الأعشاب التي تزيل الحرارة خطيرة جدًا، ويمكن أن تسبب الإسهال وفقدان الين.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي مراعاة كميات معتدلة عند استخدام ماء جوز الهند لتجنب التأثير على وظائف الكلى.
- اشرب ثمرة جوز هند واحدة فقط يوميًا. الإفراط في شربها يُسبب الانتفاخ، خاصةً عند مزجها مع أرز جوز الهند والثلج، وفي المساء. لا يجب عليك أيضًا استبدال الماء المفلتر بماء جوز الهند لأن شرب الكثير من ماء جوز الهند يمكن أن يؤدي إلى زيادة الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى زيادة كمية السكر التي تدخل الجسم.
إن الحاجة لإرواء العطش وتجديد الماء والمعادن للجسم بماء جوز الهند في الطقس الحار ضرورية، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامها. من الأفضل الاستماع إلى احتياجات جسمك واستشارة طبيبك قبل استخدام ماء جوز الهند يوميًا.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)