يعد ماء جوز الهند أحد المشروبات الشهيرة التي يمكن أن تساعد في تبريد الجسم وتزويده بالطاقة. ومع ذلك، فإن شرب ماء جوز الهند كل يوم ليس مناسبًا دائمًا للجميع.
في كوب 240 مل من ماء جوز الهند، المكون الرئيسي هو الماء (228 جرام) مع 600 ملجم من البوتاسيوم (12٪ من القيمة اليومية)، و 252 ملجم من الصوديوم، و 57.6 ملجم من الكالسيوم، و 60 ملجم من المغنيسيوم (تمثل 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم)... وهذا يجعل ماء جوز الهند مشروبًا عالي الإلكتروليت.
يحتوي ماء جوز الهند على حوالي 46 سعرة حرارية، و10 غرامات من السكر الطبيعي، وقليل من البروتين ولا يحتوي على أي دهون، لذلك يمكن أن يكون بديلاً منخفض السعرات الحرارية والسكر للمشروبات الغازية مثل الصودا المعبأة في زجاجات.
يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا منعشًا في الطقس الحار، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناوله كل يوم. (توضيح)
بعض الملاحظات عند استخدام ماء جوز الهند
- لا ينبغي استخدامه في الليل لأنه يمكن أن يسبب عسر الهضم. لا ينبغي للأشخاص ذوي الأجسام الباردة (الهضم البطيء، يحبون شرب المشروبات الدافئة، البشرة الشاحبة، يعانون في كثير من الأحيان من آلام في المعدة، قرقرة المعدة، البراز الرخو، برودة اليدين والقدمين...) استخدام ماء جوز الهند بانتظام، الأعشاب التي تزيل الحرارة خطيرة للغاية، ويمكن أن تسبب الإسهال وفقدان الين.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي مراعاة كميات معتدلة عند استخدام ماء جوز الهند لتجنب التأثير على وظائف الكلى.
- يجب أن تشرب ثمرة جوز هند واحدة فقط في اليوم، فالإفراط في شربها يسبب الانتفاخ، وخاصة عند خلطها مع أرز جوز الهند والثلج وفي المساء. لا يجب عليك أيضًا استبدال الماء المصفى بماء جوز الهند لأن شرب الكثير من ماء جوز الهند يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى زيادة كمية السكر التي تدخل الجسم.
إن الحاجة لإرواء العطش وتجديد الماء والمعادن للجسم بماء جوز الهند في الطقس الحار أمر ضروري، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامه. من الأفضل الاستماع إلى احتياجات جسمك واستشارة طبيبك قبل استخدام ماء جوز الهند يوميًا.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)