ما هي مضادات الأكسدة التي يجب علينا تناولها للحفاظ على صحة رئتينا والوقاية من السرطان؟

وظيفة الرئتين هي امتصاص الأكسجين من الهواء إلى الدم. وبما أن الرئتين معرضتان دائمًا للهواء، فإنهما أيضًا عرضة للتلوث، وتغيرات الطقس، وحبوب اللقاح، والغبار، والمواد الكيميائية، أو العفن. وتؤدي هذه العوامل إلى جعل الرئتين عرضة للإصابة بالعدوى، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

Muốn phổi khỏe, ngăn ung thư thì cần nạp chất chống ô xy hóa nào?- Ảnh 1. — يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات أن تساعد في تحسين وظائف الرئة والوقاية من السرطان.

وفي الوقت نفسه، تمتلك مضادات الأكسدة تأثيرات مضادة للالتهابات. وذلك لأن مضادات الأكسدة تساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي. لتحسين وظائف الرئة والوقاية من السرطان، يجب على الأشخاص إعطاء الأولوية لتناول مضادات الأكسدة التالية:

فيتامين سي

فيتامين C، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم. يتواجد فيتامين C بكثرة في الجوافة والبرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت.

تشير الدراسات إلى أن فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في التخلص من أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، وهي المنتجات الثانوية التي يتم إنشاؤها بعد عملية التمثيل الغذائي للخلايا. يمكن أن تتسبب أنواع الأكسجين التفاعلية في إتلاف الخلايا المبطنة للجهاز التنفسي. لذلك، ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز التنفسي أن يتبعوا نظاماً غذائياً غنياً بفيتامين سي لتحسين وظائف الرئة.

فيتامين هـ

فيتامين E، المعروف أيضًا باسم ألفا توكوفيرول، يعمل كمضاد للأكسدة. يعمل هذا الفيتامين على تثبيط بيروكسيد الدهون، وبالتالي حماية أغشية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

بفضل قدرته على منع الالتهاب على المستوى الخلوي، يعد فيتامين E ضروريًا لصحة الجهاز التنفسي والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. الأطعمة الشائعة الغنية بفيتامين E هي المكسرات والبذور والأفوكادو والسبانخ.

كاروتينويد

الكاروتينات هي مجموعة من الصبغات الطبيعية الموجودة في النباتات والتي تمنحها ألوانها الصفراء والبرتقالية والحمراء المميزة. أهم الكاروتينات المعززة للصحة هي بيتا كاروتين وزياكسانثين ولوتين.

الكاروتينات هي أيضًا مقدمة لفيتامين أ، الموجود في المانجو والبابايا والقرع والجزر. يساعد الخلايا الظهارية المبطنة للجهاز التنفسي على القيام بوظيفتها بشكل صحيح. ونتيجة لذلك، فقد ثبت أن الكاروتينات تساعد في السيطرة على العديد من اضطرابات الجهاز التنفسي وربما تحمي الرئتين من المواد الكيميائية السامة التي ينتجها دخان السجائر، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm