أسباب إضافة الخيار إلى نظامك الغذائي اليومي

[إعلان 1]

يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وتجميل البشرة، والوقاية من السرطان والسكري، بحسب قناة NDTV.

وفيما يلي بعض فوائد الخيار:

خفض ضغط الدم، الوقاية من أمراض القلب

يعد الخيار مصدرًا ممتازًا للألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم. قد تساعد هذه العناصر الغذائية على خفض ضغط الدم، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 1. — غالبًا ما يتم تناول الخيار نيئًا أو مخللًا.

قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

وقد أظهرت العديد من التجارب أن الخيار يساعد على خفض مستويات السكر في الدم والوقاية من المشاكل المرتبطة بمرض السكري.

أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن الخيار يعمل بشكل فعال على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم.

الوقاية من السرطان

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الفلافونويدات التي قد تساعد في مكافحة السرطان. وفقا لدراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة أبحاث السرطان ، فإن الفلافونويد فيستين الموجود في الخيار قد يبطئ تطور سرطان البروستاتا، وفقا لموقع Medical News Today .

تحسين الهضم

يساعد الخيار على تبريد المعدة. تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الخيار على إبطاء عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المحتوى العالي من الماء في الخيار على منع الإمساك، وتليين البراز، والحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة.

يساعد على تفتيح البشرة

يعد الخيار وسيلة رائعة لتجميل بشرتك. تأثيرها على الجلد مذهل. يساعد عصير الخيار الموضعي على تنعيم البشرة وتفتيحها بشكل طبيعي.

Lý do để bạn thêm dưa chuột vào chế độ ăn hằng ngày - Ảnh 2. — يساعد عصير الخيار على تنعيم البشرة وتفتيحها بشكل طبيعي

غني بمضادات الأكسدة

يمكن أن يؤدي الضرر التأكسدي إلى جميع أنواع الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب. تساعد مضادات الأكسدة على منع وتأخير تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي.

يساعد على تعافي العضلات

يعد البوتاسيوم عنصرًا أساسيًا لتوفير الطاقة للعضلات ويمكن أن يساعد في تعافي العضلات. يعد الخيار مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، مما يجعل ماء الخيار خيارًا جيدًا للأشخاص النشطين وأولئك الذين يعانون من آلام العضلات.

يساعد على تقوية العظام

يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين K، وهو ضروري لصحة العظام والأنسجة. يمكن أن يزيد من قوة العظام، ويقلل من الكسور، ويفيد الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، وفقًا لموقع Medical News Today.

[إعلان 2]
رابط المصدر