فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

شارك السيد ياش أجراوال، وهو مدرب لياقة بدنية في الهند، فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك وفقًا لموقع HealthShots الصحي.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

توصلت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Cardiovascular Medicine إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تمنع ظهور أمراض القلب وتطورها.

يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين قدرة القلب على ضخ الدم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تجلب العديد من الفوائد الصحية.

إدارة الوزن

وفقا للخبراء، فإن ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات الهزيلة، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.

تحسين المزاج

توصلت دراسة نشرت في مجلة الطب النفسي السريري إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية. يقوم الجسم بعد ذلك بإفراز الإندورفين، وهي مادة تعمل على تعزيز الشعور بالسعادة وتقليل التوتر.

تعزيز صحة العظام

ستعمل التمارين الرياضية على تقوية عضلاتك وتقليل خطر الإصابة.

وفقا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجلد (NIAMS)، فإن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد الأطفال على بناء عظام قوية وتساعد البالغين على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

النوم بشكل أفضل

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين جودة النوم وحتى علاج الأرق.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة التقدم في الطب الوقائي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.

يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين جودة النوم.

التحكم في نسبة السكر في الدم

ومن فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو التحكم في مستوى السكر في الدم. ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

تحسين الوظيفة الإدراكية

تساعد التمارين الرياضية على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Frontiers in Psychology إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تفيد الوظيفة الإدراكية.

تعزيز المناعة

وفقا لدراسة نشرت في مجلة العلوم الرياضية والصحية ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين تنظيم المناعة، مما يؤخر ظهور الخلل في الشيخوخة.

دعم الجهاز الهضمي

كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على الهضم وحتى يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

زيادة متوسط ​​العمر المتوقع

يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أيضًا إلى إطالة العمر. وقد أثبت ذلك تحليل نُشر في مجلة أبحاث الشيخوخة .

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

وفقا لدراسة نشرت في مجلة Medicinal Science Sports Exercise ، فإن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي وسيلة جيدة للحفاظ على الصحة. ومع ذلك، فإنها لا تستطيع أن تضمن لنا جسمًا صحيًا بشكل كامل.

ومع ذلك، علينا أن نلاحظ أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تعتمد أيضًا على نوع التمارين وكثافتها وعوامل فردية أخرى.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm