قد تكون تقرحات الفم وانخفاض الرؤية علامات تحذيرية لنقص الفيتامين.

[إعلان 1]

عندما تكون وتيرة الحياة سريعة، فإن العديد من الأشخاص يتناولون وجبات سريعة لمواصلة العمل والدراسة. لأن عدم وجود وقت للاهتمام بالتغذية في الوجبات قد يؤدي بسهولة إلى سوء التغذية، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

Loét miệng, giảm thị lực có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin- Ảnh 1. — الجزر غني بفيتامين أ، الذي يمكن أن يساعد في منع فقدان البصر.

تشمل الأعراض التي قد تكون علامات تحذيرية لنقص الفيتامينات ما يلي:

قرح الفم

يمكن أن تحدث قرح الفم أو الشقوق في زوايا الشفاه بسبب نقص فيتامين ب2. وهو فيتامين ضروري لوظيفة الخلايا. يمكن أن يؤدي نقص الحديد وفيتامينات ب الأخرى أيضًا إلى ظهور أعراض مماثلة. ولتكملة هذا الفيتامين، ينبغي على الناس تناول اللحوم والأسماك والحبوب وشرب الحليب.

نزيف اللثة

يعتبر سوء نظافة الفم سببًا شائعًا لنزيف اللثة. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور هذه الأعراض. لأن فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين والحفاظ على صحة اللثة.

إلى جانب نزيف اللثة، يؤدي نقص فيتامين سي أيضًا إلى ظهور كدمات بسهولة، وجفاف الجلد، وبطء التئام الجروح. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي البروكلي والفراولة والفلفل الحلو والحمضيات.

تساقط الشعر

يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة مقلقة على نقص الحديد أو الزنك أو حمض اللينوليك أو فيتامين ب3. وعلى وجه الخصوص، يعد نقص الحديد أيضًا سببًا شائعًا لنقص الهيموجلوبين، وهو بروتين يساعد الدم على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر.

إن بصيلات الشعر التي لا تتلقى كمية كافية من الأكسجين سوف تضعف وتسبب تساقط الشعر. ولتكملة الحديد، ينبغي على الناس تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس وبعض أنواع البقوليات الأخرى.

فقدان البصر

قد يكون ضعف البصر والرؤية الليلية من علامات نقص فيتامين أ. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في الرؤية، ويساعد في الحفاظ على المناعة وصحة الجلد. ولمنع نقص فيتامين أ، يمكننا تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الجزر أو البطاطا الحلوة أو المشمش.

متلازمة تململ الساقين

متلازمة تململ الساقين تتميز بإحساس غير سار ورغبة في تحريك الساقين. ترتبط هذه الحالة بانخفاض مستويات المغنيسيوم والحديد في الدم بشكل كبير. قد يساعد تناول هذين المعدنين كمكمل غذائي في تقليل الأعراض. تتضمن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm